花生醬的熱量是多少

花生醬的熱量是多少

花生醬大家都吃過吧，在拌面條、吃饅頭或者面包的時候，我們都是可以借助花生醬讓我們有一個更好的食用口感的。在制作很多美食的時候，花生醬是不可或缺的材料，少了它就做不了正宗的美味了?？梢娀ㄉu對我們很重要。不過大家在吃的時候，有沒有留心花生醬的熱量是多少呢?

花生醬的熱量是多少

每100克的花生醬所含有的熱量為594大卡，一勺花生醬大約為10克，所以其所含有的熱量是59大卡，需要我們散步四十分鐘左右才能徹底消耗掉。從這個數(shù)值來看，花生醬的熱量是比較高的，比我們平時吃的奶油、炸雞腿的熱量還要高出很多。

花生醬一次吃多少合適

根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明，每天我們吃上兩勺的花生醬可以滿足日?；顒铀枰臓I養(yǎng)素，而不需要擔心身體發(fā)胖的問題。

花生醬吃了容易發(fā)胖嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，花生醬的熱量是比較高的，一勺花生醬所含有的脂肪高達9克，這讓很多想要減肥的人肯定大吃一驚。覺得如此熱量高的花生醬是不是會導(dǎo)致我們發(fā)胖呢?其實不是的。

雖然花生醬里面含有的脂肪含量比較高，但是我們要知道的是，花生醬里面所含有的脂肪基本都是不飽和脂肪，不飽和脂肪我們知道，是不會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)發(fā)胖的。除了不飽和脂肪酸，花生醬里面還含有蛋白質(zhì)、維生素E以及膳食纖維，這些都是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)素，而且含量也比較高，所以對我們的健康很有益處。

從另一方面來講，花生醬雖然熱量高，脂肪高，但是它是可以很明顯的增加我們的飽腹感的，我們只需要吃上一小勺就可以感覺到肚子明顯飽了。這樣一來，我們就不會再對其他食物有很強的食欲了，這樣的話，在無形之中，其實是減少了我們對其他高熱量食物的攝入，在一定程度上是可以起到幫助我們控制體重的作用的。所以我們適量的食用花生醬的話，是不會導(dǎo)致我們身體發(fā)胖的。

看了上面的介紹，相信大家對于花生醬的熱量應(yīng)該了解的差不多了。花生醬屬于中等偏高熱量的食物，但是只要我們不要過量食用的話，對我們的健康是非常有好處的，所以大家可以適當?shù)拿刻斐砸恍?/p>

一克花生醬的熱量脂肪等是多少?以及能用來搭配什么食物?

花生醬，
每100克含可食用部分
100克
熱量(千卡)：
594
B1硫胺素(毫克)：
.01
CA鈣(毫克)：
67
蛋白質(zhì)(克)：
6.9
B2核黃素(毫克)：
.15
MG鎂(毫克)：
21
脂肪(克)：
53
B5煙酸(毫克)：
2
FE鐵(毫克)：
7.2
碳水化合物(克)：
22.3
VC維生素C(毫克)：
0
MA錳(毫克)：
0
膳食纖維(克)：
3
VE維生素E(毫克)：
2.09
ZN鋅(毫克)：
2.96
維生素A(微克)：
0
膽固醇(毫克)：
0
CU銅(毫克)：
.45
胡羅卜素(微克)：
14.3
鉀(毫克)：
99
P磷(毫克)：
90
視黃醇當量(微克)：
.5
鈉(毫克)：
2340
SE硒(微克)：
1.54
夾面包,拌面條.

花生醬減肥法...

花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效。

花生醬瘦身法。每天攝取1,500卡路里熱量，而且可以吃4到6湯匙的花生醬。

貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

懶人饞人 貪吃花生醬能減肥其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

吃法：花生醬果醬三明治：
準備2片吐司面包、2湯匙花生醬、1湯匙草萄醬，將花生醬均勻徐抹在面包表面，再抹一層草莓醬。吃的時候可以配杯低脂奶。

注意：通常每人每日最多宜攝入4—6湯匙的花生醬，熱量合計約1500卡，再輔以麥片、牛奶，還可以吃點香蕉、蘋果等水果。因每個人的身體對食物的需求不同，因此還要根據(jù)自己的體重情況按比例增減菜單中原料的用量。關(guān)鍵是體會飽腹感，如果您按照上述菜單行事，到下一頓飯開始前都沒有饑餓感，那么就要考慮減少原料用量了。同時要注意不要在晚餐時吃花生醬，但是可以選擇去皮雞胸肉、干果、梨子和蔬菜色拉。

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