方便面的熱量是多少

方便面的熱量是多少

現(xiàn)在方便面已經(jīng)非常普及了，我們隨時(shí)都可以買到方便面回來煮著吃。尤其是外出的時(shí)候，在火車上、動(dòng)車上泡上一包方便面，就可以快速的解決肚子餓吃飯的問題。不過我們很多人都不太建議經(jīng)常吃方便面，因?yàn)樗皇墙】档氖澄?。那么，大家有沒有關(guān)注過方便面的熱量是多少呢?

方便面的熱量是多少

每100克的方便面的熱量為472大卡，而普通的方便面大約是80克，所以一包方便面的熱量為378大卡。這個(gè)數(shù)值需要我們慢跑大約一個(gè)小時(shí)才能消耗完。從這個(gè)數(shù)字我們可以看出，方便面的熱量是比較高的了，和一般的奶油、炸雞腿等差不多，所以想要減肥的人肯定是要少吃方便面的了。

方便面怎么吃熱量小

雖然我們大家都知道方便面不是健康的食物，但是有時(shí)候我們不得已還是需要吃方便面來填飽肚子的，那么我們怎么才能盡可能的減少熱量的攝入呢?

首先一般的方便面的面塊都是油炸的，而我們知道，經(jīng)過油炸之后，其熱量會高出很多，所以我們在選擇的時(shí)候，盡量要選擇那些非油炸的面塊，這樣可以減少熱量的攝入。另外，我們在煮完方便面的時(shí)候，最好是不要那些調(diào)味料，而是自己放調(diào)味料。因?yàn)榉奖忝孀詭У哪切┱{(diào)味料里面添加了很多的添加劑，而且還有很多的油脂，我們吃了不健康，而且熱量高，所以最好是自己簡單的放一些食鹽、胡椒粉之類的，這樣可以有效的減少多余的熱量的攝入。最后，為了營養(yǎng)的均衡，我們可以在煮方便面的時(shí)候，往里面加一些青菜之類的蔬菜，可以調(diào)和一下口味。

方便面吃多了會怎么樣

我們買的方便面在經(jīng)過油炸高溫之后，里面的營養(yǎng)素幾乎被破壞殆盡，只剩下大量的碳水化合物和脂肪，幾乎是沒有什么營養(yǎng)的，所以我們?nèi)绻?jīng)常性的吃或者吃很多的話，是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖或者營養(yǎng)不足的問題的，所以建議大家不要經(jīng)常性的吃方便面，最好是偶爾吃一次，解解嘴饞，這樣是沒什么問題的。

看了上面的介紹，相信大家對于方便面的熱量是多少了解的差不多了。方便面作為一種快速便捷的食物，受到大家的喜歡。但是我們在吃的時(shí)候，也要控制好量，不要整天以方便面為主食，這樣肯定是不對的。

一袋泡面的熱量是多少大卡

一包方便面的熱量約為500卡。
方便面是日常生活中很常見的食物。它的熱量比較高。每碗方便面重約100克，含熱量近500卡。
它主要是一種面餅，通過油炸，加入各種醬料制成。吃適量的方便面可以有效增加飽腹感，并且可以補(bǔ)充一定的碳水化合物，可以補(bǔ)充身體所需的能量。但需要注意的是，一旦吃多了，可能會攝入大量的化學(xué)添加劑，不利于身體健康。
方便面的健康飲食
1.浸泡兩次
方便面的面餅是經(jīng)過油炸的，里面的油脂含量很高。想吃泡面又擔(dān)心油太多的話，建議先把面餅單獨(dú)用開水泡一下，然后把第一次的水倒掉再泡一遍，這樣可以減少油。
2.添加一些蔬菜
方便面沒有營養(yǎng)的原因之一就是營養(yǎng)成分比較單一，所以建議大家在吃方便面的時(shí)候可以加入雞蛋、蔬菜等食物，可以起到均衡營養(yǎng)的作用。
3.少放調(diào)料包。
方便面的調(diào)料包很好吃，但是里面有很多添加劑。建議吃方便面時(shí)盡量少放調(diào)料包，可以用家庭調(diào)理代替，更健康。

一碗康師傅方便面有多少熱量？

一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當(dāng)于兩碗飯。

方便面提供的營養(yǎng)素不全面，能量比較高，方便面能提供400-500千卡，長期吃方便面可能發(fā)胖和營養(yǎng)不均衡。

方便面熱量過高，某些油炸過度的方便面的確含有一定的致癌物質(zhì)。如果長期大量進(jìn)食過度油炸的方便面，而且也不注意營養(yǎng)搭配和改善生活方式，也可能成為致癌的誘發(fā)因素。應(yīng)減少食用頻率，減少食用量，并注意營養(yǎng)搭配。

擴(kuò)展資料：

常吃方便面的危害：

1、油脂：為了延長保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動(dòng)脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。

2、食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個(gè)人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

3、磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷太多會使體內(nèi)的鈣無法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

4、防氧化劑：方便面從制成到消費(fèi)者，短時(shí)為一兩個(gè)月，長時(shí)竟達(dá)一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學(xué)藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對人體有一定的害處。

參考資料：

人民網(wǎng)-養(yǎng)生須知:二十種高熱量食物清單

人民網(wǎng)-專家建議：方便面一周最多吃一次 盡量不喝湯

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