桔子的熱量是多少

桔子的熱量是多少

每逢到了秋冬季節(jié)的時(shí)候，市面上的水果種類就會大大的減少，不過這個時(shí)候卻正好是吃桔子的好季節(jié)。桔子酸酸甜甜的，而且水分多，所以很多人都是非常喜歡吃桔子的。不過大家平時(shí)在吃桔子的時(shí)候，有沒有注意到過，桔子的熱量是多少呢?下面我們一起了解一下。

桔子的熱量是多少

每100克的桔子的熱量為44大卡，在眾多的水果中，桔子屬于中下熱量。而我們平時(shí)購買的桔子，大小適中的話差不多就是100克，所以我們吃一個桔子所攝入的熱量就是大約為44千卡。相比較我們每天所要消耗的熱量，這點(diǎn)熱量并不是特別高的。所以我們是可以放心食用桔子，而不用擔(dān)心身體會發(fā)胖的。

減肥期間可以吃桔子嗎

桔子作為中低熱量的水果，所含有的脂肪含量也是非常低的，如果我們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用的話，是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的，所以在減肥期間我們可以放心的食用。另外，桔子里面含有豐富的纖維素、維生素等，這些營養(yǎng)成分不僅可以給我們提供身體發(fā)育所需要的營養(yǎng)，而且這些有效成分還可以幫助將我們體內(nèi)多余的脂肪、有害毒素等排出體外，這樣就可以使得我們身體不會囤積很多脂肪，特別是對于瘦小腹是非常有幫助的。所以大家在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某陨弦粌蓚€桔子，不僅不會發(fā)胖，而且還有助于減肥，何樂而不為呢?

桔子吃多了會怎么樣

桔子雖然熱量低、富含營養(yǎng)，但是我們是不能多吃的。因?yàn)榻圩颖旧硎菍儆跓嵝缘乃?，如果我們一次吃太多的話，會?dǎo)致出現(xiàn)上火、便秘等情況，特別是本身就比較容易上火的話，癥狀會加重的。而且桔子里面含有果酸，少量的果酸雖然沒什么事情，但是如果攝入太多的話，就會對我們的胃黏膜造成傷害。所以我們吃太多桔子對我們的腸胃也是很不好的。同時(shí)，桔子含有的胡蘿卜素比較多，如果吃太多，無法及時(shí)分解的話，會使我們的皮膚變得黃黃的。

所以大家在吃桔子的時(shí)候，一定要控制好量，不要覺得桔子熱量低、不會發(fā)胖，就拼命吃桔子，這樣反而會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些疾病。官方比較建議的食用量是一天不能超過三個，我們平時(shí)最好是控制在兩個以內(nèi)，千萬不能貪吃。

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