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      饅頭的熱量是多少
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-10 12:24:47
        
      

        
      
           
      北方人不太喜歡吃米飯，平時(shí)的主食主要以饅頭為主
      。饅頭作為一種面食
      ，是可以為我們提供日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?dòng)中所需要用到的碳水化合物的
      。不過(guò)很多人覺(jué)得吃饅頭多了
      ，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的
      。所以不推薦吃饅頭
      ，覺(jué)得吃米飯更好
      。那么事實(shí)到底是不是這樣的呢?下面我們一起分析一下饅頭的熱量是多少
      。
      饅頭的熱量是多少
      每100克饅頭的熱量為233大卡，想要計(jì)算一個(gè)饅頭的熱量是多少
      ，首先我們得判斷這個(gè)饅頭屬于什么種類
      。因?yàn)樯钪校覀兘佑|到的饅頭的種類是多種多樣的
      ，比如有白面饅頭
      ，這個(gè)是最普通的饅頭，其他的還有雜糧饅頭
      、紫米饅頭
      、芝麻饅頭等。不同的饅頭
      ，熱量是不一樣的
      。主要有以下這些：
      每100克普通的白面饅頭所含有的熱量為233大卡、雜糧饅頭為123大卡
      、紫米饅頭為188大卡
      、芝麻饅頭為256大卡、抹茶饅頭為228大卡
      、旺仔小饅頭為320大卡
      。從這個(gè)數(shù)值我們可以看出
      ，雜糧饅頭和紫米饅頭的熱量相比較其他種類的饅頭，要稍微低一些
      。
      饅頭和米飯哪個(gè)熱量高
      作為南北方各自的最大主食種類
      ，饅頭和米飯到底哪個(gè)熱量高有很大的爭(zhēng)議。很多人覺(jué)得吃米飯不會(huì)發(fā)胖
      ，而吃饅頭會(huì)發(fā)胖
      ，而有的人則不這樣認(rèn)為。下面我們具體分析一下：
      如果我們?nèi)⊥瑯又亓康酿z頭和米粉
      ，可以發(fā)現(xiàn)
      ，饅頭的熱量要高一些。因?yàn)槊?00克的米飯中含有的熱量為117千卡
      ，而100克的饅頭中則含有233千卡的熱量
      。在淀粉和脂肪含量這兩方面來(lái)看，饅頭和米飯不相上下
      。但是饅頭所含有的蛋白質(zhì)
      、鈣質(zhì)含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯，而且饅頭里面還含有B族維生素
      、維生素E
      、谷胱甘肽等成分，這些成分對(duì)我們的健康是很有好處的
      。所以如果大家比較喜歡吃饅頭的話
      ，可以選擇吃雜糧饅頭，這樣的話
      ，其熱量和米飯的熱量是差不多的
      ，而一些成分又比米飯高，很有營(yíng)養(yǎng)
      。
      看了上面的介紹
      ，相信大家對(duì)饅頭的熱量是多少已經(jīng)知道了。單純的白面饅頭的熱量其實(shí)不低
      ，所以如果大家很喜歡吃饅頭
      ，不喜歡吃米飯的話，可以選擇吃雜糧饅頭或者紫米饅頭
      ，這樣的話
      ，就可以減少身體熱量的攝入，而且其營(yíng)養(yǎng)比米飯更全面一些
      ，對(duì)我們的健康更有好處
      ，大家要記住了。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/26100.html.
      
          
      
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