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      紅薯的熱量是多少
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-10 12:28:02
        
      

        
      
           
      紅薯的熱量是多少
      紅薯大家應(yīng)該都吃過，就是我們平時(shí)所說的山芋
        。紅薯吃法很多
      ，可以生吃
      ，煮粥的時(shí)候放點(diǎn)
      ，也可以烤著吃，無論哪種做法
      ，味道都是很不錯(cuò)的
      。很多減肥的人會(huì)把紅薯當(dāng)做主食，那么紅薯的熱量到底高不高呢?下面我們一起了解一下
      。
      紅薯的熱量是多少
      每100克的紅薯的熱量為99大卡
      ，雖然不是很低，但是和我們平時(shí)吃的米飯
      、肉類等食物相比較
      ，熱量并不算很高。盡管如此
      ，很多人吃紅薯還是會(huì)發(fā)胖
      ，這主要是陷入了吃紅薯的誤區(qū)。
      吃紅薯發(fā)胖的誤區(qū)
      雖然紅薯的熱量不是很高
      ，但是如果我們吃的方式不正確的話
      ，是會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的，一些常見的誤區(qū)要避免
      ，否則會(huì)讓我們?cè)匠栽脚帧?/p>
      誤區(qū)一：把紅薯當(dāng)零食吃
      很多人覺得紅薯是低熱量的食物
      ，所以經(jīng)常不吃飯，光吃紅薯
      ，或者買紅薯干
      ，將其當(dāng)做零食，無聊的時(shí)候就吃上幾個(gè)
        。其實(shí)這樣是不正確的
        。因?yàn)榧t薯雖然熱量低，但是它的糖分和淀粉含量是很高的，如果我們將其當(dāng)做零食來吃的話
        ，會(huì)額外的給身體增加很多的熱量
      ，不利于減肥。
      誤區(qū)二：烹飪方式不正確
      很多人喜歡吃拔絲地瓜或者油炸地瓜條
      ，這些做法都是會(huì)使得紅薯的熱量額外的增加很多
      ，不利于我們減肥。想要減肥最正確的做法應(yīng)該是將紅薯做成烤紅薯或者蒸紅薯
      ，這樣不需要額外增加調(diào)味料
      ，尤其是糖分，就不怕長(zhǎng)胖了
      。
      誤區(qū)三：吃太多紅薯
      紅薯雖然熱量低
      ，但是如果我們吃太多，尤其是在吃了正常的三餐的情況下
      ，又額外的吃很多紅薯的話
      ，會(huì)導(dǎo)致紅薯在體內(nèi)積存，讓我們的身體變胖
      。所以我們?cè)诔约t薯的時(shí)候一定要注意紅薯的量
      ，如果三餐正常吃的話，就少吃一些
      。
      紅薯一天吃多少合適
      紅薯一天吃兩個(gè)左右是最為合適的
      ，可以在增加飽腹感的同時(shí)，減少其他攝入的攝取
      ，而且不用擔(dān)心糖分和淀粉攝入過量
      。另外，最好是早晨吃紅薯
      。
      從上面我們可以清晰的看出
      ，紅薯的熱量并不是很高，但是由于其糖分和淀粉的含量相對(duì)高一些
      ，所以我們?cè)诔缘臅r(shí)候一定要控制好量
      ，不要一次吃太多，最好是在早晨的時(shí)候
      ，吃上一個(gè)或者兩個(gè)這樣是最健康的
        ，大家要遵守這樣的食用方法。
      一個(gè)紅薯熱量多少大卡
      紅薯的熱量大約在八十到一百大卡/一百克左右
        ，屬于高熱量的食物，因?yàn)槠渲泻械奶妓衔镙^多
        ，但是紅薯自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高
        ，其中富含多種微量元素，可以穩(wěn)定情緒
        、提高自身免疫力
        。雖然減肥的時(shí)候不能把紅薯當(dāng)零食食用
        ，但是用來作為主食的替代是可行的，因?yàn)榧t薯中含有較多的膳食纖維
        ，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
        ，幫助排泄，而且紅薯的升糖指數(shù)是比較低的
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/26102.html.
      
          
      
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