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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      奶茶的熱量是多少
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-10 12:36:12
        
      

        
      
           
      奶茶的熱量是多少
      現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們已經(jīng)不再局限于吃飽
      ，更多的是吃好以及嘗試各種各樣的食物
        。奶茶現(xiàn)在已經(jīng)是一種大眾化的飲品了
        ，一般我們在逛街口渴的時(shí)候
      ，都會買上一杯奶茶來喝。那么
      ，大家知道奶茶的熱量是多少嗎?我們喝了是不是會發(fā)胖呢?
      奶茶的熱量是多少
      每100克的奶茶的熱量為300大卡
      ，想要計(jì)算一杯奶茶的熱量是多少，我們可以先分別計(jì)算奶茶中各個(gè)成分的熱量
      。首先
      ，奶茶中的珍珠是木薯粉制作而成的，雖然它幾乎不含有糖分或者只含有少量的糖分
      ，但是它本身含有的碳水化合物是非常多的
      ，而且基本上沒有其他的營養(yǎng)素。另外
      ，我們在買奶茶的時(shí)候
      ，一般都會要往里面加一些糖的，這些糖分也是高熱量的來源
      。然后
      ，用來制作奶茶的牛奶，如果商家用的是脫脂牛奶的話
      ，那么每100克的牛奶中所含有的熱量為35大卡
      ，而如果不是選擇的是脫脂牛奶，而是全脂牛奶
      ，并且里面加了一些奶油
      、果味糖漿的話，那么這杯奶茶的熱量會比不加這些成分的奶茶的熱量高出300大卡
      。所以這樣整體算下來的話
      ，一杯普通的奶茶所含有的熱量總體為550千卡左右
      。需要我們騎三個(gè)小時(shí)的自行車才能將這些熱量全部消耗掉。
      一杯奶茶真的等于十四塊方糖嗎
      有調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，一杯正常甜度的奶茶
      ，其平均含糖量為34克。而一杯絲襪奶茶的含糖量已經(jīng)和十四塊方糖的熱量差不多了
      。雖然現(xiàn)在很多的奶茶店都會讓客戶自行選擇放多少糖
      ，或者標(biāo)稱自己的奶茶是少糖或者無糖的，但是實(shí)際上這里的少糖或者無糖僅僅指的是在現(xiàn)場制作過程中是少加糖或者沒有加糖的
      ，但是其實(shí)奶茶的原材料中已經(jīng)含有很多的糖分了
      。所以大家在買奶茶的時(shí)候，不要一味追求甜味
      ，最好是選擇無糖的
      。想要更健康的喝奶茶的話，最好是自己在家制作奶茶
      ，這樣可以減少身體對糖分的攝入
      ，有效的避免肥胖。
      一杯奶茶的熱量多少卡
      如果按照一杯500毫升來算
      ，一杯奶茶大約有262大卡的熱量
      。
      
奶茶的成分主要為牛奶和茶，茶的熱量雖然不高
        ，但是牛奶中因?yàn)楹泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)以及乳糖
        ，熱量較高。而且奶茶制作過程中為了口味還可能添加很多的甜味劑
        ，比如黑糖
        、蜂蜜等，這些游離糖也含有很高的熱量
      。
      

      
品嘗奶茶方法
      
品嘗奶茶的優(yōu)劣也以茶色
      、香氣
      、形態(tài)和味道四個(gè)方面進(jìn)行
      ，而且需要細(xì)細(xì)品嘗，才能夠體會到其味道之美
      。首先將奶茶吸入口中
      ，停留幾秒；享受一股清涼或熱乎乎的感覺
      。最后再緩緩咽入喉
      ；直抵脾胃。
      
一杯好喝的奶茶其奶香味與茶香味搭配的非常好
      。而不是一入口就是滿口茶味或奶味
      ，更甚至又甜又膩
      ，飲用時(shí)或飲用后有種糊喉嚨的感覺。但凡這種口感的奶茶都不是一杯正宗的奶茶
      。
      一杯奶茶有多少熱量
      一杯奶茶的熱量大約在500多大卡左右
      ，含熱量相當(dāng)高。奶茶熱量高的原因是因?yàn)榧庸ぶ谱髟斐傻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，本來?00克牛奶的熱量為35大卡
      ，每100克茶水的熱量為1大卡，熱量都不高
      ，但由于在制作奶茶的過程中
      ，需要增加糖分，再根據(jù)口味不同添加水果口味的甜味劑
      ，這就造成奶茶的熱量迅速的增加
      。奶茶熱量雖然很高，但它富含維他命
      、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分
        ，常喝對健康有益。肥胖癥者
        、糖尿病者禁食
        。
      奶茶熱量有多高 奶茶熱量分析
      1、奶茶的熱量要視情況而定
        。奶茶中的主要成分為牛奶
        、茶葉、果糖等
        ，對于一杯只用普通全脂牛奶
        、茶葉、果糖制作的500毫升奶茶來說
        ，其熱量就大約為200-300大卡左右
        ，如果在里面加入奶蓋、芝士
        、布丁
        、珍珠等配料的話，那么熱量就會更高了
        。 而且對于一些品質(zhì)較差的奶茶來說
        ，還可能會在里面添加奶精、香精
        、植脂末等
        ，其中奶精是一種反式脂肪酸，主要成分為氫化植物油
        ，食用后不易被人體消化
        ，容易堆積在腹部
        。
       
       2、一杯奶茶的熱量等于跑多少米
        。對于一杯普通的奶茶來說
      ，其熱量大約為200到300大卡左右，而對于一個(gè)60kg體重的正常成年人來說
      ，如果以9km/h的速度慢跑的話
      ，每個(gè)小時(shí)大約消耗的熱量為650大卡的熱量，所以一杯奶茶大約相當(dāng)于要跑半個(gè)小時(shí)以上
      。
      一杯奶茶的熱量是多少？
      一杯奶茶平均脂肪含量達(dá)6.3g/100mL
      ，最高的一杯可達(dá)41g脂肪
      。
      
含糖量是奶茶的一個(gè)弊端。正常甜度的奶茶
      ，含糖量介于每杯11~62g之間
      ，平均含糖量為每杯34g，都超過了《中國居民膳食指南(2016)》中建議的25g以下
      。最常見的是愛喝奶茶的人易發(fā)胖
      。奶茶常用糖調(diào)節(jié)口感，攝入過量糖會增加齲齒
      、超重肥胖風(fēng)險(xiǎn)
      。
      
而奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是奶蓋茶平均脂肪含量達(dá)6.3g/100mL
      ，最高的一杯可達(dá)41g脂肪
      。對于能量攝入2000kcal/d的健康成年人，建議一天的脂肪攝入量不超66克
      ，一杯奶蓋茶的脂肪量已接近推薦量的2/3
      。
      
如大量飲用奶茶超過3個(gè)月，不僅血脂可能會升高
      ，而且脂肪堆積在腹部
      ，容易致人發(fā)胖。如此算來
        ，一杯奶茶中的熱量需騎車3小時(shí)來消耗
        。
      

      
擴(kuò)展資料
      
注意事項(xiàng)
      
珍珠奶茶是最常見的奶茶之一
        ，其中的珍珠屬于淀粉類食物
        ，大多數(shù)珍珠未經(jīng)咀嚼進(jìn)入腸胃后，會加劇腸道消化困難
        ，一些腸胃功能弱的人就容易出現(xiàn)腹脹
        、積食等不適癥狀
        ；受到許多年輕人喜愛的奶蓋奶茶，糖
        、脂肪含量高
        ，容易發(fā)胖。所以
        ，喝奶茶也要適量
        。
      
人民網(wǎng)——奶茶是咖啡因大戶： 一杯=4杯咖啡！
      
人民網(wǎng)——奶茶雖好不要貪杯
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/26106.html.
      
          
      
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