喝啤酒會胖嗎(啤酒喝多了是不是很容易發(fā)胖)

喝啤酒會胖嗎

啤酒在酒類中算是比較受歡迎的一種了，很多人都是非常喜歡吃的，尤其是在天氣熱的時候，涼涼的啤酒配上燒烤，暢飲著，是很多人都喜歡做的一件事兒。但是飲食不規(guī)律就會使得身材走形，那么喝啤酒的話會不會導致發(fā)胖呢?下面一起來看看。

喝啤酒會胖嗎

喝啤酒是不會發(fā)胖的，很多時候，我們都會聽見那么一句話，喝啤酒容易有啤酒肚，這樣的說法過于片面了。啤酒肚并不是喝啤酒喝出來的，而是與你日常飲食是緊密相關的。

啤酒的營養(yǎng)成分很簡單，沒有維生素，只有一些蛋白質、糖分、酒精。但是它的酒精含量是很少的，熱量也是比較低的。一杯啤酒的熱量大約在64大卡，一瓶的熱量是在192左右，所以只要控制好飲用量，是不會導致發(fā)胖的，這點常識一定要記住。

喝酒不長胖的原則

1、與白水一起飲用：我們很多人在飲用酒的時候，往往都會喝醉，一旦飲酒過度就會導致頭暈目眩，這個時候需要及時飲用溫水，會減少體內吸收酒精量，將它稀釋了，還能加快體內的新陳代謝，及時將體內的酒精排出體外，及時醒酒。

2、先飲用咖啡后再赴酒宴：很多人在喝酒之前都會喝些牛奶，從而進行緩沖，咖啡也是一個不錯的選擇。因為咖啡可以加速肝臟的機能，有效預防脂肪肝。

3、喝酒速度緩慢：我們在喝酒的時候，速度一定要緩慢，不能大口大口地飲用，很容易給肝臟造成強大的壓力。小口飲酒是最為妥當?shù)模娘嬘?，不僅可以控制住量還能保護肝臟健康。

4、先吃蔬菜再吃主食：吃飯是有講究的，首先進入腸胃的應該是植物纖維蔬菜類，因為這類食物可以加快酒精、糖分的分解和吸收，降低了喝醉的可能性，并且還能預防脂肪的形成。而且米飯這些碳水化合物的食物盡量避免，最好在酒后再少量攝入。

5、啤酒量控制在一杯：啤酒的營養(yǎng)成分是比較簡單的，主要有糖分，所以在飲用的時候，最好控制在一杯左右，大量飲用的話就會導致肥胖。

6、注意主食搭配：食物中的能量是非常多的，所以在攝入的時候，一定要適可而止，切不可過量，我們惡意吃些海鮮類的食物，因為這類食物可以幫助我們肝臟進行消化，而且飲食也要偏向于清淡，減少對腸胃的刺激。

啤酒實在是太受大家的歡迎了，喝啤酒可以帶給我們一定的歡愉，但是飲用量是一定要控制住，切不可過量了。

啤酒喝多了是不是很容易發(fā)胖

天氣炎熱的時候，燒烤攤上更是少不了啤酒,那么喝啤酒是會讓人長嗎?下面由我為大家整理的，希望大家喜歡!
喝啤酒是會讓人長胖
一方面啤酒中酒精的熱量較高而且，酒精經(jīng)過身體代謝后最后都會變成二氧化碳和水，但是這個過程中會產(chǎn)生較多的熱量，身體的新陳代謝活動會優(yōu)先使用這一部分熱量，而本身從食物中攝入的熱量就會過剩而轉化成脂肪儲存;另外一方面，酒精代謝后會產(chǎn)生一種叫乙酸的物質，也能夠加速身體合成脂肪，使人變胖。

怎么喝啤酒會加速長胖 喝啤酒的時候不健康的習慣會加速身體變胖。

一是喝啤酒時配合進食油膩、油炸小吃。這一類食物中熱量極高，能夠使體內熱量大大富余變成脂肪堆積。
二是喝啤酒多選擇晚上。特別是晚上喜歡吃燒烤的人，不僅攝入了大量高熱量食物，再加上晚上身體消耗降低而使更多的脂肪堆積。

三是醉酒，大量的喝酒會使大量的酒精進入體內，這讓更多的熱量轉換成脂肪，另外宿醉之后選擇的不健康早餐可能會進一步加速變胖。 怎么喝啤酒不容易長胖

喝啤酒并不是百分百的會使人長胖。下面的方法能夠讓人喝啤酒不那么容易長胖。

一是控制飲食量。喝酒的過程中酒精會為身體提供熱量，這個時候不妨試著控制飲食量，減少食物中攝入過多的熱量。 二是喝酒前吃東西。喝啤酒之前適量的喝酸奶或者是牛奶是比較好的，這一類食物能夠幫助抑制人體對酒精的吸收，還能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等，幫助增加膳食纖維以減少喝酒量。

三是喝酒時跟茶水交替喝。喝酒時喝茶水能夠幫助身體補水，加速酒精的代謝，避免酒精在體內停留過長時間而導致更多熱量釋放轉化成脂肪。 喝啤酒長胖了怎么辦

如果是已經(jīng)喝啤酒變胖了的話，想要減肥瘦身最好的方法就是運動。每天進行至少半小時的有氧運動能夠幫助燃燒體內的脂肪，最能夠鍛煉全身的簡單運動就是慢跑。另外還要注意控制飲食中熱量的攝入，比如減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，轉而多吃高纖維、多水分的食物，促進身體油脂排出等等。
夏季喝啤酒誘發(fā)的疾病
啤酒加海鮮燒烤易痛風

吃燒烤和海鮮時不要喝啤酒，這是引起痛風的禍源。燒烤食品大多為海鮮、動物內臟以及肉類，和啤酒一樣，同屬高嘌呤食物。

此外，燒烤過程中不但會產(chǎn)生“苯并芘”等致癌物質，肉類中的核酸經(jīng)過加熱分解還會基因突變，產(chǎn)生致癌物。而飲酒會使消化道血管擴張，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使這些致癌物質極易被人體吸收。因此喝啤酒時應盡量避免吃燒烤，如果實在想吃，可同時吃一些新鮮蔬菜水果、海白菜、海帶、紫菜等，降低副作用。

冰啤太涼誘發(fā)多種疾病

冰啤不宜太涼，即使是冰箱里的啤酒也應控制在5-10攝氏度，因為啤酒各種成分在這一溫度區(qū)間協(xié)調平衡，能形成最佳口味。溫度過低不僅不好喝，而且會使酒液中的蛋白質發(fā)生分解、游離，營養(yǎng)成分受到破壞。更重要的是，酒溫過低會導致飲酒者胃腸道的溫度急速下降，影響消化功能，嚴重時可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病，并可引起十二指腸內壓升高，誘發(fā)急性胰腺炎。

飲用過量增加臟器負擔

人們有一個誤區(qū)，認為啤酒的酒精含量不高，可以開懷暢飲。事實上，大量飲用啤酒后，水分會很快排出，但酒精卻會被吸收，增加肝臟、腎臟和心臟的負擔。同時，因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有草酸、烏核苷酸，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加，促使結石形成。此外，由于啤酒營養(yǎng)豐富、熱能較大，所含營養(yǎng)成分又易被人體吸收，大量飲用會造成體內脂肪堆積，建議每天飲用量不超過1000毫升。

國外早就有人研究過啤酒對人體的影響，空腹喝兩瓶中等濃度的啤酒，其反應與喝100毫升烈性白酒差不多。受試者心跳驟增，脈搏頻率增加了88%，協(xié)調能力下降了14%，思維能力下降了5%。
健康喝啤酒的方法
溫度要適宜

喝啤酒的溫度應控制在12℃至15℃左右，這時味蕾初開啟，正能體會到啤酒的醇香與爽口，而又不會太顯苦;同時，此時酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時爽口感最為明顯。如果溫度再升高，人所感受到的啤酒苦味就要強烈得多。溫度過低的啤酒不僅不好喝，而且會使酒液中的蛋白質發(fā)生分解、游離，營養(yǎng)成分會受到破壞。

帶泡沫喝

大多數(shù)人喝啤酒時都等啤酒沫消失得差不多了才喝，這其實是個誤區(qū)。業(yè)內人士介紹，啤酒的泡沫使得啤酒具有清涼爽口、散熱解暑的作用。因為二氧化碳進入胃中，遇熱膨脹后通過打嗝排 到體外，從而帶走熱量，有清熱解暑的功效。

另外，啤酒中的泡沫不同于碳酸飲料中的泡沫，除了二氧化碳之外，還含有大量可溶性的蛋白質，可淡化啤酒花的苦味兒和酒精的 *** 性，還可隔絕空氣與酒液的直接接觸，減少啤酒氧化。所以，喝啤酒時最好帶泡沫飲用，隨著泡沫的消解和二氧化碳的釋放，人們可最大限度地享受到啤酒的爽口感和啤酒花的香氣。

大口快速喝

啤酒不宜細飲慢品，應該大口快速地喝，建議一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麥芽香剛剛倒入杯中時是很濃郁、很誘人，若時間放長，香氣就會被揮發(fā)掉。其次啤酒剛倒入杯中時，有細膩潔白的泡沫，它能減少啤酒花的苦味，減輕酒精對人的 *** 。

防過度冰凍

凡是患有慢性胃炎、胃潰瘍，特別冠心病者不宜喝冰凍啤酒。就算是身體健康的正常人，短時間喝進大量冰凍啤酒，也會因胃腸溫度驟降，從而造成生理功能失調，影響消化功能，甚至發(fā)生痙攣性腹痛和腹瀉。

另外，吃藥前后不宜喝啤酒。因為啤酒可降低某些藥物的療效，也可加重某些藥物的毒副作用，嚴重時可危及生命。

啤酒會讓人發(fā)胖嗎

一瓶啤酒的熱量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根據(jù)全國衛(wèi)生統(tǒng)計中心公布的一項研究結果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡路里，一年增重 14kg 。
在瑞典多余的酒精會被加入到汽油里，給汽車提供能量（可見酒精的熱量有多高）。
『啤酒』 可不可以？
夏天運動后來一杯啤酒，也不是那么糟糕，因為夏天運動水分流失很多，電解質也流失很多。喝啤酒可以快速的補充水分和電解質（效果和運動功能飲料差不多） 但是，事情就壞在酒精上邊，啤酒的酒精含量大約是4-5%。
除了熱量，酒精還會給我們帶來什么？
① 酒精會讓你排尿加速
也就是說喝啤酒你會很快想尿尿，達不到運動后補水的目的，不利于身體恢復。
② 酒精會不利于運動后損傷修復
我們知道，運動是會造成身體的損傷的（或大或小），以跑步為例子，我們的腳底每一次撞擊地面，震動的力量都會造成腳步肌肉、膝蓋關節(jié)和踝關節(jié)的微小損傷。而我們運動后，身體會快速修復這些損傷，構建更強大的身體來適應運動。 但是，科學研究發(fā)現(xiàn)，酒精的攝入會抑制免疫系統(tǒng)、影響血流量、以及體內蛋白質合成，從而不利于運動后身體修復這些運動損傷。特別是對于運動員來說，運動后攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。
0.5g酒精/kg體重是什么概念？ 以一個60kg體重的普通成年人為例子，如果運動后喝酒超過60x0.5=30克，就會影響運動后損傷修復。 一罐啤酒335ml，酒精含量大約355x5%（酒精的度數(shù)）x0.8(酒精的密度)=14.2克一瓶啤酒640ml， 酒精含量大約640x5%（酒精的度數(shù)）x0.8(酒精的密度)=25.6克 兩罐啤酒下肚，馬上就要超標了哦。
③ 酒精傷肝
且不說酒精肝、脂肪肝，肝硬化這種眾所周知的危害。但就運動的角度來說，酒精會損傷肝臟儲存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運動過程中的重要能量來源。
④ 酒精對肌肉的影響
酒精還會影響肌肉儲存和是否肌肉糖原的功能。不利于身體調控血糖水平。 喝酒以后（血液里含有超出正常狀態(tài)的酒精時）去運動，會使得內容激素失衡，分解代謝加速，比如皮質醇激素增多，從而加速肌肉分解。而同時，負責合成肌肉的激素，比如睪酮減少，肌肉合成減緩。
單純啤酒對身體不會有什么不好的影響，啤酒90%都是水，還有谷物原料，利用酵母發(fā)酵而成，低糖，無脂，低酒精度，從原料上看，比可樂和飲料要健康得多，飲料配料表里總有一些不認識的化學添加劑吧。
大多數(shù)人關心的可能是酒精對身體的影響，我想說過量飲酒有害健康，酒后駕車更有害健康。至于多少是過量，這個因人而異，每個人對酒精的耐受度不一樣，每天兩罐啤酒對量一般人來說都是可以接受的，很多歐美人都是當飲料用來解渴。
還有就是擔心啤酒肚，這個問題已經(jīng)被辟謠很多年，但是還是很難解除人們的戒心。剛說了啤酒是低糖無脂的，唯一長啤酒肚的原因是喝酒同時吃熱量高的食物，什么花生、烤串等等，這么吃不喝啤酒也會長啤酒肚。另外我個人是個啤酒愛好者，最近想減重，晚上餓了就喝一罐啤酒，不吃東西，已經(jīng)減10斤了。
最后想說，喝啤酒沒什么壞處，只要別過量。要保持身體健康還是主要看飲食和鍛煉。

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