苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

苤藍(lán)的熱量

對(duì)于那些非常注意自身體重的人來(lái)說(shuō)，一種食物的熱量可以說(shuō)是選擇這種食物的決定性因素了，那么我們都知道，在日常生活中經(jīng)常會(huì)吃到苤藍(lán)這種植物，苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，那么很多人在吃苤藍(lán)之前可能就會(huì)猶豫，會(huì)問(wèn)苤藍(lán)的熱量是多少呢?吃了它會(huì)不會(huì)增加很多的熱量，從而增高脂肪再?gòu)亩L(zhǎng)胖了。

1.其實(shí)苤藍(lán)的熱量不算太高，不過(guò)與其他一些蔬菜比起來(lái)，苤藍(lán)的熱量也不是很低的，苤藍(lán)的熱量是三十二大卡每100克，吃過(guò)一定量的苤藍(lán)之后，大約需要走不不到30分鐘便可以將其熱量全部消耗掉，不過(guò)這種食物并不是在減肥期間一些人的首選，因?yàn)槲覀冎涝跍p肥過(guò)程中，我們都是要追求高效的。那么苤藍(lán)這種食物熱量雖然不像大魚(yú)大肉那樣非常的高，但是卻也不是很低，建議大家選擇西芹，水蘿卜等這樣的食物來(lái)配合著，不過(guò)偶爾吃幾次苤藍(lán)也是可以的。

2.苤藍(lán)雖然相較于一些娃娃菜，芹菜等食物熱量稍高一些，但是在減肥期間，也建議配合著苤藍(lán)這種食物一起吃，畢竟相比較于大魚(yú)大肉而言，撇爛的。脂肪含量，還有熱量也是不高的。而苤藍(lán)的脂肪含量?jī)H僅只有零點(diǎn)二克每100克，苤藍(lán)的蛋白質(zhì)含量?jī)H僅只有一點(diǎn)三克每100克，

3.看了苤藍(lán)的熱量，以及苤藍(lán)的脂肪和蛋白質(zhì)的含量，很多人不僅感嘆減肥的時(shí)候選擇苤藍(lán)這種食物也是一個(gè)很好的選擇呀，那么很多人在減減肥的時(shí)候，不可能只因?yàn)橐环N食物的熱量少，便每天吃它，如此下來(lái)也會(huì)覺(jué)得惡心的，這時(shí)候可以選擇吃一些熱量比較少的蔬菜。太累，配合著吃會(huì)更好哦。

減肥主要還是靠運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)候可以配合著吃一些熱量少的蔬菜，祝您減肥成功。

苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

我們知道苤藍(lán)這種蔬菜食物，它的熱量是很少的，可以幫助我們?cè)跍p肥期間達(dá)到一個(gè)減肥的很好的效果。那么苤藍(lán)不僅有幫助減肥的效果，而且苤藍(lán)中還有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，下面就讓小編給大家介紹一下苤藍(lán)中有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

1.首先苤藍(lán)中含有很多的維生素，我們知道一個(gè)人要想健康的并且有活力的生活，那么體內(nèi)一定不可以缺少維生素，維生素也分為很多種，比如有維生素c，維生素a，維生素b等，而他們又各盡其能，比如有一些人患有夜盲癥，或者有一些人眼睛經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到干燥不舒服，這就有可能是人體中缺乏維生素a這種維生素了，那么就建議補(bǔ)充維生素a來(lái)調(diào)節(jié)一下這種病癥，而有些人可能會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的癥狀，這個(gè)時(shí)候就可以多補(bǔ)充一些維生素c，因?yàn)榫S生素c不僅可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，幫助我們防癌抗癌，而且還可以幫助我們保護(hù)我們的皮膚，使我們的皮膚變得更好，至于維生素b也是非常重要的，很多人尤其是在秋天會(huì)出現(xiàn)反火的癥狀。這個(gè)時(shí)候可能舌頭或者唇邊都會(huì)出現(xiàn)起泡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候吃一些維生素b就可以幫助恢復(fù)正常，或者幫助避免口腔潰瘍，我們經(jīng)常所吃的獼猴桃類(lèi)水果就是因?yàn)楹芯S生素b才可以對(duì)我們修復(fù)口腔潰瘍起到幫助，那么苤藍(lán)也是同理。

2.苤藍(lán)中含有很多的膳食纖維，膳食纖維在進(jìn)入我們身體之后，可以促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，并且可以幫助清潔我們體內(nèi)的垃圾，從而幫助我們的糞便可以更好的排出體外，從而清潔我們的腸胃。

苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅只有這些，還有很多其他方面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如苤藍(lán)中還有很多的微量元素等等，這些都是值得我們參考的。

苤藍(lán)的功效與作用

很多人可能沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)撇藍(lán)這種蔬菜，不過(guò)大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)甘藍(lán)這種蔬菜，其實(shí)苤藍(lán)就是甘藍(lán)的一種變種，而撇藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很多的，在日常生活中吃一些苤藍(lán)，對(duì)我們的身體也是會(huì)起到一定的作用的，那么下面小編就給大家列舉一下苤藍(lán)的功效與作用。

1.促進(jìn)排便，防止便秘現(xiàn)象。苤藍(lán)中有很多的膳食纖維，這些膳食纖維進(jìn)入到我們腸道之后，可以促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)，從而幫助我們達(dá)到排便的效果。如我們?nèi)粘Ｉ钪兴鹊姆涿壑?，或者我們?nèi)粘Ｋ缘南憬吨?，就?huì)含有很多的這樣的膳食纖維，而我們也同樣知道，在我們吃一些香蕉之后，可以幫助我們達(dá)到促進(jìn)排便的效果，而喝一些蜂蜜之后，也可以幫助我們達(dá)到一個(gè)促進(jìn)排便的效果。那么苤藍(lán)也是同理，因?yàn)槠菜{(lán)中含有很多的膳食纖維，所以吃一些苤藍(lán)之后就可以同樣的促進(jìn)排便，不過(guò)要注意的是不要吃的過(guò)多，比如吃了過(guò)多的蜂蜜，就會(huì)導(dǎo)致拉肚子的現(xiàn)象，吃了過(guò)度的香蕉也會(huì)導(dǎo)致拉肚子的現(xiàn)象，那么苤藍(lán)吃的時(shí)候也是要適量的，不要過(guò)度食用。

2.在日常生活中，如果有些人受傷了，比如切菜的時(shí)候不小心割到手，或者在做其他事情的時(shí)候，不小心將皮膚割破了，這個(gè)時(shí)候可以吃一些苤藍(lán)，因?yàn)檐炙{(lán)中含有很多維生素c，可以幫助我們的傷口盡快的愈合。

3.苤藍(lán)可以幫助我們提高免疫力。我們知道苤藍(lán)中含有很多的維生素物質(zhì)，而這些維生素就可以直接的或間接的幫助我們提高身體的免疫力，并且?guī)椭覀兎腊┛拱?/p>

看到苤藍(lán)有這么多的功效和作用，大家是不是已經(jīng)動(dòng)心了呢?那么心動(dòng)不如行動(dòng)，大家趕快去購(gòu)買(mǎi)吧。

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