苤藍的熱量

對于那些非常注意自身體重的人來說，一種食物的熱量可以說是選擇這種食物的決定性因素了，那么我們都知道，在日常生活中經(jīng)常會吃到苤藍這種植物，苤藍的營養(yǎng)價值也是極高的，那么很多人在吃苤藍之前可能就會猶豫，會問苤藍的熱量是多少呢?吃了它會不會增加很多的熱量，從而增高脂肪再從而長胖了。

1.其實苤藍的熱量不算太高，不過與其他一些蔬菜比起來，苤藍的熱量也不是很低的，苤藍的熱量是三十二大卡每100克，吃過一定量的苤藍之后，大約需要走不不到30分鐘便可以將其熱量全部消耗掉，不過這種食物并不是在減肥期間一些人的首選，因為我們知道在減肥過程中，我們都是要追求高效的。那么苤藍這種食物熱量雖然不像大魚大肉那樣非常的高，但是卻也不是很低，建議大家選擇西芹，水蘿卜等這樣的食物來配合著，不過偶爾吃幾次苤藍也是可以的。

2.苤藍雖然相較于一些娃娃菜，芹菜等食物熱量稍高一些，但是在減肥期間，也建議配合著苤藍這種食物一起吃，畢竟相比較于大魚大肉而言，撇爛的。脂肪含量，還有熱量也是不高的。而苤藍的脂肪含量僅僅只有零點二克每100克，苤藍的蛋白質(zhì)含量僅僅只有一點三克每100克，

3.看了苤藍的熱量，以及苤藍的脂肪和蛋白質(zhì)的含量，很多人不僅感嘆減肥的時候選擇苤藍這種食物也是一個很好的選擇呀，那么很多人在減減肥的時候，不可能只因為一種食物的熱量少，便每天吃它，如此下來也會覺得惡心的，這時候可以選擇吃一些熱量比較少的蔬菜。太累，配合著吃會更好哦。

減肥主要還是靠運動的，這個時候可以配合著吃一些熱量少的蔬菜，祝您減肥成功。

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