炒生菜的做法

生菜作為一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材，在我們生活中深受很多人們的青睞，它含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不僅有蛋白質(zhì)，維生素，胡蘿卜素和礦物元素等，微元素c的含量在蔬菜中也是佼佼者，生菜有非常多的做法，它不僅僅可以通過(guò)涼拌來(lái)使用，今天我們來(lái)介紹一下炒生菜的做法。

因?yàn)樯酥泻蟹浅ＸS富的膳食纖維，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且可以刺激胃液的分泌，減少我們身體對(duì)膽固醇的吸收，幫助我們消耗身體多余的脂肪，從而減少脂肪的堆積，生菜的熱量很低，吃生菜這是一種非常健康的行為，今天我們就來(lái)介紹一下炒生菜的做法。

炒生菜我們首先需要準(zhǔn)備原諒有生態(tài)食用油，醬油，白糖和料酒等，首先我可以把生菜的老葉去掉，然后清洗干凈，將鍋內(nèi)放入水，然后加入食用鹽，白糖和食用油等，等水燒開(kāi)之后我們放入生菜，，然后在手上面放入油，加蒜炒一炒，加入一些料酒，胡椒面和醬油等，澆在生菜上面，將它翻炒均勻，然后生菜就可以使用了，生菜要用圓球的玻璃生菜，生菜都還可以放一些鹽和味精等，生菜在炒之前還可以用開(kāi)水進(jìn)行焯燙，我們?cè)谧鲞@道菜的時(shí)候，因?yàn)樯撕苋菀资欤哉f(shuō)不宜太長(zhǎng)時(shí)間，并且這道菜非常的營(yíng)養(yǎng)豐富，并且可口脆嫩，清爽宜人。

生菜還有各種各樣的吃法，在我們漢堡包中生菜是不可缺少的組成部分，生產(chǎn)蘸醬吃也是營(yíng)養(yǎng)豐富并且比較脆嫩可口，我們每天堅(jiān)持喝生菜湯對(duì)于我們緩解身體疲勞和壓力有非常大的幫助，我們還可以將生菜切碎，然后用少量的油稍微蒸炒一下，將與生吃相比，我們對(duì)生菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收更加充分。

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