絲瓜的熱量

絲瓜的熱量

絲瓜是一種很常見(jiàn)的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，味道也很好，可以和很多蔬菜混合吃，那么問(wèn)題來(lái)了，絲瓜的熱量是人們一直都非常關(guān)心的問(wèn)題，特別是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，食物的熱量是非常重要的，那么絲瓜的熱量是多少呢?會(huì)不會(huì)高于一般的蔬菜，減肥期間吃絲瓜，對(duì)我們會(huì)不會(huì)有利呢?

絲瓜的熱量為每200千克絲瓜中含有40大卡的熱量，并且絲瓜是一種水分含量很高的蔬菜，含有一定的礦物元素鉀等，熱量比較低，脂肪含量也比較低，所以說(shuō)吃西瓜不會(huì)有長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，反而可能還會(huì)減肥，另外絲瓜中含有非常多的微量元素，并且絲瓜中含有的纖維素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于通暢通便，可以用于治療便秘，并且還可以幫助人們清理身體內(nèi)的毒素和脂肪，另外絲瓜中含有的營(yíng)養(yǎng)元素和維生素，可以避免在減肥期間的人們因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺少，所以說(shuō)絲瓜是有利于減肥期間的人們食用的。

絲瓜中的水分含量比較多，有助于我們利尿的作用，可以排除我們身體中的水分，提高我們的新沉代謝。并且絲瓜還有美白潤(rùn)膚的功效，防止我們的皮膚衰老，在蔬菜中是保護(hù)我們皮膚不可多得的食品，絲瓜的汁液還有保護(hù)我們皮膚彈性的作用，能夠美容消除皺紋，因此絲瓜有“美人水”的稱(chēng)呼。

并且絲瓜還要幫助我們發(fā)育大腦的作用，尤其是兒童時(shí)期大腦的發(fā)育，和中老年時(shí)期大腦的衰退預(yù)防，并且絲瓜的成分中有明顯對(duì)乙型腦炎病毒的預(yù)防作用。并且絲瓜還有活血化瘀，清熱止痰的作用，雖然絲瓜的藤比較苦，但是藤的作用也是非常強(qiáng)大的，有通經(jīng)活絡(luò)的作用。

食物熱量表

五谷類(lèi)豆類(lèi)的食物熱量表（大卡/100克）

油炸土豆片612、方便面472、燕麥片367、小米358、秈米（標(biāo)一）351、富強(qiáng)粉350、通心粉350、江米348、粳米（標(biāo)二）348、掛面(富強(qiáng)粉)347、秈米（標(biāo)二）345、掛面（標(biāo)準(zhǔn)粉）344、標(biāo)準(zhǔn)粉344、玉米面340、黑豆381、黃豆359、綠豆316、粉絲335。

花卷217、饅頭208、米飯117、小米粥46。

蔬菜水果類(lèi)熱量表（大卡/100克）

菠菜24、菜花24、油菜23、辣椒23、南瓜22、圓白菜22、茄子21、絲瓜20、空心菜20、土豆76、山藥56、香椿47、枸杞菜44、胡蘿卜43、西蘭花33、豆角30、韭菜26。

獼猴桃56、金橘55、桃54、葡萄50、香蕉49、橙子47、櫻桃46、紅富士蘋(píng)果45、鴨梨43、蘆柑43、菠蘿41、番石榴41、柚子41、枇杷39、杏36、李子36、檸檬35、哈密瓜34、西瓜34、芒果32、草莓30、楊桃29、楊梅28、庫(kù)爾勒梨28、香瓜26。

肉類(lèi)的食物熱量表（大卡/100克）

豬肉816、羊肉588、牛肉550、香腸508、北京烤鴨436、廣東香腸433、肉雞389、金華火腿318、燒鵝289、叉燒肉279、肯德基炸雞279、豬排骨278、豬蹄266、雞爪254、鵝245、鴨舌245、烤雞240、鴨240、羊肉串217、午餐肉229、火腿腸212。

一盤(pán)炒絲瓜的熱量是多少

炒絲瓜熱量：
37大卡/100g
1盤(pán)炒絲瓜(250.0克)含有熱量92大卡，需要散步63.4分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物4.29克;脂肪2.04克;蛋白質(zhì)1.01克。

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