晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎

在平時(shí)的生活中很多人都是會(huì)養(yǎng)成在睡前喝上一杯牛奶的習(xí)慣，這樣可以幫助我們很好的提高睡眠的質(zhì)量。牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物了，但是很多人都是會(huì)有疑問，我們?cè)谕砩虾扰Ｄ虒?duì)胃好不好，在晚上喝牛奶會(huì)不會(huì)胖，以及在晚上喝牛奶需要注意哪些事情。跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)了解。

晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎

很多的專家都表示，我們?cè)谒X前喝牛奶和果汁對(duì)于我們的胃是沒有好處的，尤其是對(duì)于一些反流性食管炎患者更是不要在睡前做這些，牛奶里面含有蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，這些物質(zhì)是會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，我們?nèi)绻情L(zhǎng)期這樣的話，就是會(huì)對(duì)我們的胃造成一定的上火，而且是會(huì)加重反流的癥狀，所以大家可以在白天的時(shí)候喝。

我們?cè)谠缟虾扰Ｄ痰臅r(shí)候，最好是要先吃一些淀粉類的食物，像面、點(diǎn)心、米飯等，這樣是可以將牛奶在我們胃里面的時(shí)間延長(zhǎng)，是可以使得我們的胃部更好的吸收牛奶里面的蛋白質(zhì)，提供我們喝牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

我們?cè)谠诤扰Ｄ痰臅r(shí)候最好是不要空腹飲用，很多人都是喜歡在早上的時(shí)候空腹喝牛奶，這樣做是不科學(xué)的，因?yàn)槲覀兊奈溉绻菦]有食物的話，就是會(huì)使得牛肉容易排出胃，牛奶里面的蛋白質(zhì)是會(huì)被分解成熱量，為我們的身體提供所需要的能量，這樣是會(huì)使得蛋白質(zhì)失去原有的作用，而且牛奶里面的氨基酸還沒有被我們的小腸吸收就是流到了大腸，會(huì)使得蛋白質(zhì)、氨基酸等在我們的大腸里面被分解，發(fā)生腐變，是會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，是會(huì)使得我們的身體排毒負(fù)擔(dān)加重。

晚上喝牛奶的注意事項(xiàng)

我們?cè)谕砩虾扰Ｄ痰臅r(shí)候是不要將牛奶冰凍了，這樣是會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)變得很難吸收，牛奶在冰凍之后，里面的蛋白質(zhì)、脂肪是會(huì)分離的，而味道也是會(huì)比凍之前變得更加的薄一些，營(yíng)養(yǎng)成分不容易被吸收。

高溫煮牛奶也是會(huì)導(dǎo)致牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低的，牛奶里面的蛋白質(zhì)在受熱比較長(zhǎng)的情況下，就是會(huì)由溶膠的狀態(tài)變成凝膠的狀態(tài)，是會(huì)出現(xiàn)沉淀物，就是會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。

我們?nèi)绻怯勉~器加熱牛奶，就是會(huì)使得維生素C被破壞，這是會(huì)與牛奶發(fā)生催化作用，是會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)的流失。

牛奶如果是與茶一起飲用的話，就是會(huì)使得鞣酸阻礙鈣吸收。茶葉里面的鞣酸會(huì)與奶里面的鈣離子相結(jié)合，是會(huì)阻礙消化道對(duì)鈣離子的吸收。

晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

我們要知道我們?cè)谕砩纤爸昂扰Ｄ淌遣粫?huì)胖的，我們覺得會(huì)發(fā)胖其實(shí)是心里作用，我們?cè)谒X之前喝一些牛奶是可以起到不錯(cuò)的輔助睡眠的作用，能夠很好的促進(jìn)睡眠，我們適量的喝一些牛奶能夠補(bǔ)充我們身體所需要的的食物，而且不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量，在睡前喝牛奶是會(huì)促進(jìn)我們的身體對(duì)鈣子的吸收。牛奶不是高熱量的食物，牛奶里面可以補(bǔ)充我們身體所需要的 蛋白質(zhì)、鈣以及微量元素，而且是不錯(cuò)的減肥的食物了。我們?cè)谒X前喝上一些牛奶，牛奶里面的蛋白質(zhì)是會(huì)在小腸里面消化，不會(huì)給夜間消耗能量帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，而且是不會(huì)讓我們?cè)谠缟纤殉霈F(xiàn)饑餓感。

牛奶早上喝好還是晚上喝好

在生活中很多人都是認(rèn)為我們?cè)谠缟虾扰Ｄ淌亲罴训臅r(shí)間，其實(shí)不是這樣的，我們?cè)谕砩虾扰Ｄ滩攀亲罴训臅r(shí)間。

牛奶里面是含有色氨基酸，這種物質(zhì)是會(huì)讓我們產(chǎn)生疲倦，產(chǎn)生睡意，而且牛奶里面也是含有豐富的微量的嗎啡類的物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的幫助鎮(zhèn)靜催眠，對(duì)于促進(jìn)睡眠是有很好的作用，牛奶里面的色氨酸也是我們大腦合成羥色的重要物質(zhì)，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著非常關(guān)鍵的作用，所以，我們?cè)谕砩纤X之前喝上一些牛奶，不僅是可以很好的幫助我們提高睡眠的質(zhì)量，而且能夠幫助補(bǔ)鈣。但是我們要注意不要在臨睡覺前喝，要在睡覺之前提前一個(gè)多小時(shí)喝。

我們?cè)谕砩线m量的喝上一些牛奶，對(duì)身體健康是非常的有幫助的，還可以幫助我們?nèi)胨谴蠹乙欢ㄊ且⒁獠灰谂R睡前喝，一定的要提前喝，而且我們?cè)谕砩虾扰Ｄ绦Ч且仍谠缟虾葧?huì)有更好的效果的，所以大家在平時(shí)一定是要學(xué)會(huì)正確的飲用了。

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