水果養(yǎng)生的方法

水果養(yǎng)生的方法

隨著我們現(xiàn)在生活水平的不斷提高，人們也是越來(lái)越重視養(yǎng)生保健了，在生活中是有非常多的方法能夠幫助我們養(yǎng)生的，水果養(yǎng)生也是很多人推崇的一種了，可以搭配一些其他的養(yǎng)生方法，而且我們長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)是會(huì)有不錯(cuò)的效果，水果也是我們每天必吃的食物，所以很值得嘗試。跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)了解。

水果養(yǎng)生的方法

我們是可以將桃煮熟了，煮桃能夠很好的潤(rùn)燥，而且是會(huì)將膳食纖維破壞了，所以就是會(huì)更加容易消化的。

我們最為常見(jiàn)的做法就是桃子糖水了，我們先將桃子洗干凈了，然后是將核和皮去掉了，然后切成小塊，在鍋里面加入1500毫升的水，等到水燒開(kāi)之后，我們就是加入桃塊和冰糖，用大火燒開(kāi)了，然后用小火煮大約20分鐘左右，等到冷了之后放入到冰箱里面，冷藏一個(gè)晚上，我們食用是會(huì)更加的美味的。

煮梨潤(rùn)肺止咳

我們食用梨能夠很好的潤(rùn)肺止咳，但是我們要注意梨是屬于寒性的水果，我們?nèi)绻巧岳娴脑?，就是?huì)讓我們感覺(jué)到體寒，但是大家如果將梨煮了之后再吃，就是可以去掉梨的寒性，而且梨皮也是會(huì)變得苦一些，然而這樣是可以將潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功能更好的釋放出來(lái)，梨里面的木質(zhì)素在加熱之后是會(huì)在我們的腸道里面更好的被溶解，而且能夠?qū)⒛懝檀寂懦鑫覀兊纳眢w。在我們的生活中最為常見(jiàn)的做法就是冰糖雪梨了，做法是比較的簡(jiǎn)單，而且我們將雪梨切成塊和冰糖涼開(kāi)水一起煮，煮半個(gè)小時(shí)就可以食用了。

煮蘋(píng)果降血糖、血脂，治腹瀉

我們煮蘋(píng)果是能夠很好的讓蘋(píng)果軟化，可以讓里面含有的果膠和膳食纖維更好的被我們身體吸收和利用，而且蘋(píng)果里面是含有非常豐富的的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在加熱之后也是不會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失掉，對(duì)于老年人和小孩子這些腸胃好的人來(lái)說(shuō)是很適合的。

養(yǎng)生水果茶的做法

橘茶

材料：橘子、有機(jī)白糖各1kg，蜂蜜、水適量

制作：

1、我們先將橘子切成1里面厚，然后就是裝在罐子里面，然后在上面撒上白糖進(jìn)行腌制，腌制一天左右就是可以了。

2、然后就是將橘子篩出來(lái)，留下橘子汁。

3、我們將橘子汁用熱水兌開(kāi)了，然后在里面加入適量的蜂蜜，將橘片放在茶面上就可以了。

99秒微波水果茶

材料：果汁、糖、茶包、微波爐、杯子、茶匙。

作法：我們?cè)诒永锩娴谷?厘米高的水，然后就是將茶包和砂糖放入，在微波爐里面加熱30秒左右就是可以了，然后就是倒入果汁，然后再次微波1分鐘左右就是可以了，最后就是將茶包取出來(lái)，稍微的攪拌就是可以了。

草莓茶

材料：草莓原汁10ml加水300ml蜂蜜2匙，紅茶一包

做法：我們將草莓汁和水一起煮開(kāi)了，然后加入紅茶和蜂蜜攪拌均勻了。

功效：這款茶品能夠很好的幫助止瀉、止熱和止渴。

午后水果茶

材料：百香果1個(gè)、草莓4顆、葡萄8顆、菠蘿切片50克、蘋(píng)果切片1/4個(gè)、檸檬2片、柳橙2片、紅茶包2包、水800cc、蜂蜜1大匙。

做法：我們先將這些水果洗干凈了，將百香果的果肉取出來(lái)，然后水果都放入容器里面煮沸了，熄火之后就是將百香果、茶包以及蜂蜜加入，攪拌均勻了就可以飲用了。

水果養(yǎng)生的好處

1、纖維有益美膚

水果里面是含有果膠，這種物質(zhì)能夠幫助排便，而且纖維成分能夠加快我們的身體新陳代謝，所以對(duì)于幫助我們減肥瘦身是有很好的幫助。

2、維生素讓人美麗

我們食用水果能夠給我們的身體提供豐富的維生素，尤其是維生素C和維生素A，而且維生素C不會(huì)在煮的時(shí)候大量的流失，維生素C能夠很好的幫助延緩衰老，對(duì)于美容養(yǎng)生來(lái)說(shuō)都是非常不錯(cuò)的選擇。

3、多吃水果有益健康

我們都知道水果里面是含有天然的色素，我們食用能夠很好的預(yù)防癌癥，而且里面含有的β胡蘿卜素，在我們的身體里面可以轉(zhuǎn)化為維生素A，可以很好的避免我們的細(xì)胞被自由基傷害。所以我們多吃一些水果對(duì)身體健康是非常有益的。

我們利用水果養(yǎng)生是非常不錯(cuò)的一種方法了，能夠很好的幫助我們補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們的肌膚和身體健康都是非常的有益的，對(duì)于我們身體各項(xiàng)功能的正常都是非常的有幫助的，所以大家不妨在平時(shí)的生活中試一試，一定是不會(huì)讓大家失望的。但是大家一定是要注意食用和自己身體狀況適合的水果。

夏季水果養(yǎng)生小常識(shí)？

夏天是充滿生氣的季節(jié)，也是要特別需要注意身體健康的季節(jié)。在這個(gè)炎熱的季節(jié)里由于大量流汗，人體內(nèi)的水分會(huì)大量揮發(fā)掉，為了保持身體的健康，大一定要多吃水果。下面我給大家介紹，希望對(duì)你有用!

夏季水果養(yǎng)生常識(shí)

不可用水果代替蔬菜

水果含有有機(jī)酸和芳香物質(zhì)，在促進(jìn)食欲、幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調(diào)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)損失問(wèn)題。

但水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。就維生素C的含量來(lái)說(shuō)，廉價(jià)的白菜、蘿卜都比蘋(píng)果、梨、桃高10倍左右。

而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

不可用水果代餐

人體共需要近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補(bǔ)充，好吃不能多吃。

夏季養(yǎng)生的水果

枇杷

枇杷是江南早熟水果之一，枇杷果肉含有豐富人體新陳代謝非常有益的物質(zhì)，具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。

而枇杷佐核桃則是有效的食療品，患者每天堅(jiān)持食用能夠滋肺補(bǔ)腎，提高肺系功能，增強(qiáng)抗病能力。

西瓜

西瓜不含脂肪，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，新陳代謝也就自然會(huì)變好了。

西瓜的熱量很低，西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素，消解脂肪。

荔枝

荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給特別有利。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液回圈，防止雀斑的發(fā)生，令面板更加光滑。

荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)。

楊梅

楊梅中含有豐富的維生素，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，同時(shí)也能消食解暑，還有助于減肥，真是一種很好的水果啊。

楊梅對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對(duì)下痢不止者有良效。

櫻桃

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓πА?

而且還能有通便的功用。

油桃

油桃含有豐富的維生素C，比桃子甜，營(yíng)養(yǎng)也豐富。一個(gè)新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。

維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護(hù)免疫系統(tǒng)，而且對(duì)合成面板的重要組成部分膠原至關(guān)重要。

夏季熬夜的養(yǎng)生水果

橙子

橙子已經(jīng)成為維生素C的代名詞，豐富的維生素C能夠避免肌膚受到陽(yáng)光的侵害以及減輕電腦輻射的影響，還能抑制黑色素顆粒的形成，讓面板變得更加白皙有光澤。

龍眼

雖說(shuō)吃龍眼易上火，但是龍眼能夠補(bǔ)益心脾，益血安神，一次不可多吃。因?yàn)楣ぷ餍枰谙奶彀疽沽耍梢猿詭最w龍眼來(lái)安神，這樣也能調(diào)整你的睡眠質(zhì)量。

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，其中鎂的含量也很豐富，能夠有效避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣情況，而鎂具有消除疲勞的功效哦。因此在熬夜后吃一根香蕉，既能補(bǔ)充體力又能幫你消除疲勞哦。

葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中葡萄糖的含量高達(dá)10%-30%，還有多種維生素和人體所需氨基酸，能夠很好的保護(hù)肝臟系統(tǒng)，葡萄中的大量果酸有助于消化，因此熬夜族多吃些葡萄能夠健脾和健胃哦

蘋(píng)果

多吃蘋(píng)果對(duì)身體是很有好處的，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及便秘，而蘋(píng)果中的維生素和蘋(píng)果酸不僅能夠分解脂肪，使面板變得更加細(xì)膩，果膠能夠促進(jìn)排泄，防止血管動(dòng)脈硬化，夏天熬夜族可以多吃蘋(píng)果哦。

檸檬

檸檬是水果中的“美白皇后”，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)痘痘長(zhǎng)斑，因此多吃檸檬能夠幫助祛斑、防止色素沉著，豐富的維生素C給你充分的美白因子哦，因?yàn)闄幟实奈兜朗撬崴岬模粤诉€可以幫助消化吸收，面板變得更好。

楊桃

楊桃中含有對(duì)人體有益的承德呢，例如維生素A、維生素C以及各種纖維、果酸。多吃楊桃能夠幫之抑制黑色素沉淀，還能幫助面板保溼哦，對(duì)改善干性或者油性面板都有顯著的功效，那些喜歡熬夜的上班族，夏天多吃楊桃比較好。

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