晚上睡前喝牛奶好嗎

牛奶相信多數(shù)人都不陌生，是日常生活中最常喝的飲品，牛奶中含有多種動(dòng)物蛋白、鈣元素及一些維生素，能很好的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。喝牛奶的時(shí)間常被安排在早上或者晚上，那么晚上睡覺(jué)前可以喝牛奶嗎?跟著本文一起來(lái)看看。

晚上睡覺(jué)前能喝牛奶嗎

營(yíng)養(yǎng)專家研究表明牛奶中含有催眠物質(zhì)，一種四能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，能很好的促進(jìn)睡眠;還有一種就是類似于麻醉效果的天然嗎啡物質(zhì)，所以如果是建議在睡前半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)飲用牛奶比較好。另外建議睡前喝牛奶的攝入量不要超過(guò)250ml，如果睡前飲用過(guò)量不容易消化外，還會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，引起身體的其他狀況產(chǎn)生。

晚上喝牛奶的好處

1、有助于睡眠：牛奶中的α—乳白蛋白含量比較豐富，是一種能有助于睡眠的成分，有很好的安神和催眠效果，所以一些想要提升睡眠質(zhì)量的朋友可以在睡覺(jué)直接稍微喝點(diǎn)牛奶。

2、補(bǔ)鈣：夜晚是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，牛奶中的鈣元素含量比較豐富，且很容易被人體吸收，另外牛奶中的一些微量元素也比較豐富，所以晚上喝牛奶能起到很好的保健效果。

3、避免重金屬物質(zhì)吸收：人體在對(duì)食物中有益成分吸收的同時(shí)也會(huì)加大對(duì)食物中的有毒金屬物質(zhì)吸收，而晚上喝牛奶能很好的減少一些重金屬物質(zhì)的吸收。

4、改善肌膚：牛奶有很好的美容養(yǎng)顏的效果，含有大量的純蛋白、礦物質(zhì)及維生素，特別是維生素B群能很好的滋養(yǎng)肌膚，讓皮膚更有光澤。

5、降血壓：牛奶中的鈣元素含量比較豐富，據(jù)研究能很好的預(yù)防高血壓，起到降血壓的功效，也能避免因?yàn)楦哐獕撼霈F(xiàn)的中風(fēng)現(xiàn)象。

上述就是本文針對(duì)晚上睡覺(jué)前喝牛奶好不好進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出睡前喝牛奶好處很多，但是對(duì)于一些容易肥胖的人群還是建議喝脫脂牛奶比較好。另外有很多患有尿毒癥或者腸胃功能失調(diào)的患者不建議晚上喝牛奶，因?yàn)楸旧砭褪菍?duì)牛奶不耐受的群體，如果睡覺(jué)之前喝會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，而且一些肝臟和腎臟代謝受損后會(huì)不能吸收蛋白質(zhì)，嚴(yán)重的可能會(huì)加重病情。

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