吃黃豆會胖嗎

吃黃豆會胖嗎

在平時的生活中，很多朋友可能對于黃豆都比較的感興趣，因為我們所吃的很多食物都是用黃豆經(jīng)過了加工而做成的，那么吃黃豆會胖嗎?這也是很多人比較擔心的，下面就跟隨本文來詳細的探討一下。

1、吃黃豆會不會胖

黃豆雖然營養(yǎng)價值比較高，具有很好的滋補作用，但是在黃豆中含有很高的熱量以及一定量的脂肪，如果熱量和脂肪在自己的體內(nèi)堆積太多的話，那么就容易長胖，但是如果吃黃豆的量控制在合理的范圍內(nèi)，那么就不會造成肥胖，所以吃黃豆會不會胖是根據(jù)平時所吃的量來決定的。

2、吃黃豆的好處

通過吃黃豆其實是可以帶來很多好處的，雖然它有很高的熱量，但是它其他的營養(yǎng)成分卻很均衡，可以起到滋補強身的作用，并且能夠用于改善皮膚，因為在黃豆中含有很高的蛋白質(zhì)和很多的微量元素，不僅可以使我們的旗幟得到有效的增強，而且還可以讓我們的皮膚得到很好的養(yǎng)護。體質(zhì)虛弱的人是比較適合吃黃豆來進行溫補的。

3、吃黃豆需知

如果能夠控制好吃黃豆的量，那么就不會造成發(fā)胖的情況出現(xiàn)，但是如果盲目多吃的話，那么就很容易引起發(fā)胖了，所以大家平時在吃黃豆的時候一定要注意適可而止，不要因為黃豆的營養(yǎng)價值高就過多的食用。此外還需要注意的是，黃豆在食用前要進行浸泡，并且要將其煮熟后才能吃，只有做到這兩點，才能夠確保其營養(yǎng)的正常吸收。

通過介紹我們了解到合理適量的吃一些黃豆是不會造成發(fā)胖的，但是如果過量吃黃豆的話就容易引起發(fā)胖了，所以平時大家吃黃豆的時候一定要注意控制量很關(guān)鍵。

吃黃豆會長胖嗎 吃黃豆可以減肥嗎

1 吃黃豆會長胖嗎適量吃黃豆并不會引起肥胖。

每100g黃豆含蛋白質(zhì)36.3g，脂肪13.4g，碳水化合物25g，鈣36.7mg，磷57.1mg，鐵11mg，胡蘿卜素0.4mg，硫胺素0.79mg，核黃素0.25mg，煙酸2.1mg。還含有卵磷脂，大豆皂醇A、B、C、D、E等各種物質(zhì)，含有359大卡的熱量。黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，也含有脂肪，但是其中80%以上為不飽和脂肪酸，雖然黃豆的熱量較高，但是適量食用再加上平常堅持適度鍛煉，一般并不會引起肥胖。

2 吃黃豆可以減肥嗎減肥可以吃黃豆，但是吃黃豆并不能減肥。

一般減肥的途徑只有兩個：一是減少熱量的攝入；二是增加熱量的消耗。而黃豆的熱量和大米的熱量相當，并不是低熱量、低脂、高纖維素的減肥食品，因此吃黃豆對于減肥并沒有多大的幫助。但是黃豆中富含蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，在減肥期間也要注意營養(yǎng)均衡，因此是可以適量吃一些黃豆的。

3 減肥期間可以吃炒黃豆當零食嗎減肥人群在饑餓的時候可以適量吃一些黃豆。

黃豆雖然不是理想的低熱量食物，但是黃豆富含蛋白質(zhì)，充饑效果會比較好，而且炒黃豆并沒有經(jīng)過其他的深加工方式，不添加食用油，不會增高食物的熱量，因此在減肥期間吃也是比較合適的。

但是炒黃豆吃多了容易脹氣、放屁，因此建議少吃，并且不宜天天吃。

4 女人吃黃豆的好處1.增強免疫力：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。

2.促進消化：大豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進人體的消化吸收，加速腸胃的蠕動，防止便秘，加快身體里廢物的排泄。

3.防治高血壓：黃豆中所含的豆固醇、鉀、鎂都是有效的抗鈉鹽吸收的物質(zhì)，鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源，多吃黃豆能補鉀，能夠控制體內(nèi)的鈉鹽含量，起到防治高血壓的作用。

4.延緩衰老：豆?jié){中所含的硒，維生素E，維生素C等有抗氧化功能，能防治細胞老化，尤其對腦細胞的作用最大，能夠預(yù)防老年癡呆。

5.美容養(yǎng)顏：豆?jié){中含有的植物雌激素，大豆蛋白質(zhì)，維生素，卵磷脂等物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩皮膚衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。

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