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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      洋蔥怎么吃減肥
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-13 14:59:45
        
      

        
      
           
      洋蔥怎么吃減肥
      從食物的熱量表中我們可以得知每100克洋蔥約含39千卡的熱量，所以洋蔥中含的熱量很低
      ，但它卻含有大量的水分和維生素以及膳食纖維素
      。所以如果在減肥期間吃洋蔥可以增加飽腹感
      ，減少主食的攝入，也就控制了過多熱量的的攝入
      。
      那么我們怎么吃洋蔥才能達(dá)到減肥的目的呢?第一，洋蔥可以用來制作成蔬菜沙拉，里面可以再加入不同的蔬菜
        ，例如黃瓜、生菜和胡蘿卜等
        。避免了菜譜的單一性
        ，同時也全面的補(bǔ)充了我們各種所需的維生素。這樣生吃洋蔥可以利尿消腫，排出我們身體里的多余水分
        ，達(dá)到減輕體重的目的
        。
      清炒洋蔥也可以。把洋蔥洗好切成小片備用
        ，鍋里倒入少許的食用油
        ，等到油溫大約5成熱的樣子，倒入洋蔥均勻翻炒
        ，可加入少許鹽和生抽調(diào)味
        ，大約翻炒3分鐘左右就可以起鍋裝盤食用了。經(jīng)過烹飪后的洋蔥會散發(fā)出獨(dú)特的刺激我們味蕾的香味
        ，這種香味可以刺激消化腺分泌大量的消化液
        ，有助于我們的胃腸蠕動，防止減肥過程中出現(xiàn)便秘等問題
        。
      還可以把洋蔥和木耳一起涼拌食用
        。這兩種蔬菜都能夠幫助我們身體排出毒素，增加機(jī)體的新陳代謝
        ，達(dá)到減肥塑身的目的
      。先把洋蔥洗凈切絲，木耳泡好后撕成小塊
      ，可以將紅椒切成細(xì)絲備用
      ，容器里放入生抽、少許食鹽和醋調(diào)成汁
      ，再加點(diǎn)蒜泥
      ，然后放入切好的所有食材，按照個人口味加入少量的剁椒和花椒粒
      ，鍋熱倒油
      ，油好關(guān)火，待油溫稍微冷卻片刻后澆于剁椒之上
      ，頓時麻辣辛香撲鼻而來
      。
      所以，只要你愿意去嘗試和研究
      ，洋蔥的吃法是各種各樣的
      ，希望我們減肥和美食都不要辜負(fù)了，更要提倡綠色健康的瘦身理念
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/28849.html.
      
          
      
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