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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      洋蔥怎么吃降血糖
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-13 14:59:46
        
      

        
      
           
      洋蔥是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種蔬菜
      ，對(duì)于比較關(guān)注養(yǎng)生保健的人們來(lái)說(shuō)
      ，應(yīng)該對(duì)洋蔥這種食材很了解
      。因?yàn)檠笫[的第一大功效就是降血糖
      ，那我們究竟該怎樣食用洋蔥來(lái)達(dá)到科學(xué)降血糖的目的呢?
      1.涼拌洋蔥。洋蔥中含有一種獨(dú)特的有機(jī)物質(zhì)
      ，在我們?nèi)梭w中可生成皮苦素
      。它能起到利尿的作用
      。因?yàn)檠笫[不僅含糖量低
      ，而且含豐富的纖維素和水分，患者進(jìn)食涼拌洋蔥會(huì)產(chǎn)生飽腹感
      ，補(bǔ)充了大量維生素C
      ，有利于葡萄糖代謝
      。首先我們把洋蔥洗凈，剝掉外皮
      ，再切掉洋蔥頭和尾;然后豎著把洋蔥切成四瓣
      ，再切成小塊狀
      ，用純凈水侵泡半小時(shí)，減少洋蔥的辛辣刺激;最后再把洋蔥瀝水洗凈倒入少許生抽
      ，香醋
      ，香油調(diào)味，以個(gè)人口感調(diào)制即可
      。
      2.洋蔥炒蛋
      。這也是大眾很喜愛(ài)的一種家常菜，做法也很簡(jiǎn)單
      ，先把洋蔥切成細(xì)絲
      ，然后鍋中倒入少量食用油，(注意油溫不能太高
      ，不然會(huì)破壞洋蔥中的大量維生素C)放入切好的洋蔥絲
      ，加入少量鹽，再倒入攪拌好的雞蛋液
      ，翻炒均勻
      ，直到雞蛋顏色呈金黃色就可以起鍋食用了。
      3.醋泡洋蔥
      。洋蔥洗凈
      ，剝?nèi)ネ馄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，切片倒入沒(méi)有放油的鍋里翻炒3分鐘
      ，起鍋將洋蔥放入一容器里
      ，再倒入食醋沒(méi)過(guò)洋蔥，然后放在陰涼處
      ，第二天早晨即可食用。
      當(dāng)然
      ，光靠吃洋蔥降血糖還是不夠
      ，最好還要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和低糖飲食來(lái)進(jìn)行血糖控制。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/28848.html.
      
          
      
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