，提高機體免疫力和抗病能力。目前常用的功能性低聚糖有果寡糖、大豆寡糖、乳糖醇等。含有功能性低聚糖的食物有但不限于香蕉、蜂蜜、西紅柿和麥類等。

3. 菊苣

菊苣是一種藥食兩用的植物

，葉子、根莖都不同的效果。葉子中含有大量菊糖，通常將其提存來促進(jìn)消化。菊苣提取物如今被廣泛應(yīng)用于益生元產(chǎn)品的生產(chǎn)，具有改善腸道菌群平衡的作用。自然界中還含有許多類似植物，例如洋蔥、蘆筍等。

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