• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      益生元有哪些,哪一種益生元對于人體作用最大
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-26 09:12:55
        
      

        
      
           
      益生元有哪些,哪一種益生元對于人體作用最大
      益生元是一種難以被消化
      ，但卻能夠有效改善腸道內(nèi)有益菌群活性的物質
      。能夠對人體起到促進消化吸收、增強免疫力等多種有益作用
      。那么益生元有哪些呢
      ，哪一種益生元能夠給人體帶來更大的作用呢?
      益生元有哪些
      1、低聚果糖
      低聚果糖是一種能夠有效降低體內(nèi)血脂含量
      、加快脂肪代謝的益生元
      。對于心血管疾病以及肥胖類疾病的預防有著良好的作用。同時低聚果糖也可以通過食品添加劑的方式直接被人體食用
      ，目前市場上的部分乳制品
      、糖果
      、餅干等食物中均有低聚果糖的存在。
      2
      、低聚木糖
      低聚木糖又被稱為木寡糖
      ，是近幾年來新興起的低聚糖益生元。相比于其他益生元來說
      ，低聚木糖的結構穩(wěn)定性表現(xiàn)良好
      ，即使在高溫、酸性條件下也能夠良好的保留自身活性
      。且低聚糖對人體內(nèi)的有益菌群-雙歧桿菌的促進作用是其他益生元的10-20倍
      ，且服用劑量也遠遠小于其他益生元，因此被廣泛開發(fā)推廣
      。
      3
      、菊粉
      菊粉是一種適合糖尿病人服用的益生元，目前市場上的益生元多數(shù)是由低聚糖所組成
      。因而在分解的時候會使得體內(nèi)胰島素含量過高
      ，從而給糖尿病人帶來負擔。但菊粉由于不會在腸道上部分解
      ，因此血糖和胰島素也不會出現(xiàn)明顯變高的趨勢
      。且菊粉存在于大蒜、蘆筍
      、香蕉
      、洋蔥等食物中，因此是一種比較常見的益生元
      。
      益生元是什么
        ？有什么推薦嗎
        ？
      益生元是一些不被宿主消化吸收卻能夠選擇性地促進體內(nèi)有益菌的代謝和增殖，從而改善宿主健康的有機物質
        。
      益生元是一種膳食補充劑
        ，會選擇性的刺激一種或者幾種細菌的生長和活性，通過對寄主產(chǎn)生有益的影響
        ，從而改善寄主健康的一種食品成分
        。益生元包含各種寡糖類物質或者低聚糖，能夠被腸道內(nèi)的有益菌分解和吸收
      ，從而促進有益菌的生長和繁殖
      ，可以增強有益菌的活性。益生元以未經(jīng)消化的形式進入胃腸道，通過降低pH促進雙歧桿菌等有益菌的生長
        ，間接地促進胃腸道健康和營養(yǎng)素的吸收
      。在胃部強酸性的環(huán)境下
      ，外來細菌的存活性會受到考驗
        ，因為只有活著進入胃腸道的有益菌才能發(fā)揮功效
      ，有的益生菌株不能經(jīng)受胃酸（強酸環(huán)境）和腸液（堿性環(huán)境）的腐蝕
      ，而益生元不是生物
      ，所以不存在存活率的問題
      。
      很多食品都含有益生元，比如酸奶和果汁飲料
      ，這類飲料在飯前或者飯后喝
      ，可以幫助消化，利于緩解便秘
      ，調節(jié)脂肪代謝
      。平時生活中食用益生元有助于身體健康。
      益生元的作用
      到目前為止
      ，益生元降低疾病發(fā)生率的研究尚處于嘗試性階段
      ，還需大量的實驗來進一步深入探討。現(xiàn)主要有以下幾個方面的報道：1）增加腸蠕動
      ，減少便秘
      ；2）預防腸道感染，抑制腹瀉
      ；3）促進鈣的吸收利用
      ，減少骨質疏松癥的發(fā)病率；4）降低甘油三酯和膽固醇含量
        ，減少動脈粥樣硬化和心血管疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?）緩解胰島素拮抗
        ，減少肥胖癥和
      2
      型糖尿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?）減少癌癥的發(fā)病率
        。
      益生元（Prebiotics）是這樣一種物質：它是一種膳食補充劑
        ，
      通過選擇性的刺激一種或少數(shù)種菌落中的細菌的生長與活性而對寄主產(chǎn)生有益的影響從而改善寄主健康的不可被消化的食品成分（Gibson
      and
      Roberfroid，1995)
        。成功的益生元應是在通過上消化道時
        ，大部分不被消化而能被腸道菌群所發(fā)酵的。最重要的是它只是刺激有益菌群的生長
        ，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細菌
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/2912.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會對身體造成很大的傷害，切記
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！
      
                              
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=  ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費關注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥      
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
 
                
            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說