卷心菜減肥法的原理以及食用方法

卷心菜減肥法的原理以及食用方法

卷心菜是一種常見的蔬菜，它的纖維素是比較高的，可以有很好的促進食欲的作用，還能有減肥降脂的功效。卷心菜具有減肥的作用，你知道減肥的原理是什么嘛，應該如何食用，來看看這些小常識。

卷心菜減肥法的原理，在于它可以刺激大腦中控制腹部的神經(jīng)中樞。在咀嚼卷心菜時，充分運動下巴，可以刺激神經(jīng)中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺。從營養(yǎng)分析的角度看，卷心菜含有非常多的纖維素和多種礦物質和維生素，對于減肥降脂有好處，還能有很好的促進新陳代謝的作用。

減肥的注意事項

1、食用卷心菜時最好是不要食用任何調味料，一定要調味的話，可以使用少量不含油分的調味料。

2、卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜，所謂卷心菜瘦身是利用餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。在吃卷心菜減肥的期間，主食要保證適量的舒爾，一日三次，合理的飲食，均衡的補充營養(yǎng)，可以有很好的瘦身的作用，瘦身不是不吃東西，一定要合理的搭配。

3、進行卷心菜瘦身法，抑制卡路里、保證營養(yǎng)攝入非常關鍵。單純優(yōu)先考慮抑制卡路里將會導致偏食，如果身體缺乏有助于燃燒能量物質的營養(yǎng)成分，結果反而很難瘦下去。飯前食用卷心菜的話可以有幫助增加飽腹感的作用，但是一定要保證食用蛋白質，保證營養(yǎng)的均衡。

4、調整生活作息。不論多么努力地實踐卷心菜瘦身法，如果總是睡眠不足，不僅會影響瘦身的效果，還會反彈，所以睡眠很重要。

卷心菜減肥的原理，上面都介紹來相關的內容，卷心菜的減肥效果還是很不錯的，但是一定要合理的搭配食用，這要的話才能有很好的保健的作用，如果飲食不規(guī)律，睡眠不足，不適當運動的話，減肥會很困難，大家要注意。

2款卷心菜瘦身餐 苗條身材吃出來

【導讀】在咀嚼卷心菜時，充分運動下巴，可以 *** 神經(jīng)中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺。如果吃完一整個卷心菜的話，攝入的熱量只有230大卡，人就會產生飽腹感。也就是說，它可以防止過量飲食。

卷心菜瘦身法是日本京都府立醫(yī)科大學的吉田俊秀醫(yī)生提出的，實際運用于指導肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生已經(jīng)向超過7000名患者實施了這種療法，并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身，指的是在吃飯之前生吃卷心菜的瘦身方法。甜美純凈的“森女系”代表倉井優(yōu)采用了卷心菜瘦身法，成功減肥15斤，從胖妹蛻變?yōu)槭菖伞?/p>

卷心菜瘦身法的原理：

在于它可以 *** 大腦中控制腹部的神經(jīng)中樞。在咀嚼卷心菜時，充分運動下巴，可以 *** 神經(jīng)中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺。如果吃完一整個卷心菜的話，攝入的熱量只有230大卡，人就會產生飽腹感。也就是說，它可以防止過量飲食。

營養(yǎng)師從營養(yǎng)分析的角度看，卷心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，并且可以防止攝取過量的營養(yǎng)素。此外卷心菜還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。

最能促進瘦身的卷心菜食譜：

食譜一：涼拌卷心菜

熱量：約100卡

材料：卷心菜400克

做法：將卷心菜切成小片狀，用沸水過一下或者直接洗干凈，涼水浸后拌少量醋食用。

提示： 這道菜的熱量很低，可適當配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點營養(yǎng)豐富的鮮魚湯。

食譜二：卷心菜酸奶沙拉

熱量：約140卡

材料：卷心菜1/2個，黃瓜1根，西芹1根，香蕉1根，蘋果1個，酸奶適量。

做法：將卷心菜、黃瓜、西芹洗凈后，切成絲；香蕉去皮切片；蘋果去核切絲；將切好的蔬菜放在盤子里，淋上酸奶，攪拌均勻。

提示： 這道沙拉全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，可加快身體循環(huán)的速度，令廢物毒素更快地排出體外。

大頭菜怎么吃法減肥？

　　真人成功5原則
　　該名古屋醫(yī)院附屬大學的醫(yī)生現(xiàn)身某著名綜藝節(jié)目，和萬千渴望瘦身的觀眾分享了卷心菜瘦身的秘密——
　　1每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜；
　　2生吃或加檸檬汁最有效果；
　　3不習慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘；
　　4同時一天一定要攝取70g的豆腐、魚、牛奶、蛋、肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；
　　5食用油最好是芝麻油或橄欖油。

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　　卷心菜4大瘦身Power
　　100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健身、美麗效果。不吃絕對損失！
　　1熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
　　增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！
　　2 降火消腫、去熱解毒。
　　卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。
　　3增強免疫力、美容養(yǎng)顏。
　　豐富的維生素C，能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果！
　　4 降低血糖
　　卷心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。

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　　卷心菜的絕密瘦身吃法
　　用卷心菜減肥，吃法也很有講究呢！除了切絲、切塊之外，最強效的吃法是手蘸醬，不要小看這個調料，可是瘦美人秘制呢！比例要極好，醬油：醋：水=1：3：1，除了增加咀嚼感，飽腹感更是一級棒！

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　　瘦美人最提倡的卷心菜俏點子！
　　最新巫婆瘦身湯來了，想挑戰(zhàn)嗎，GO！

　　材料：（1人份 約122卡）
　　卷心菜200g、洋蔥100g、番茄100g、芹菜100g
　　調味料： 少許鹽及高湯500cc
　　做法：將所有材料切塊，加入盛裝高湯的鍋中。快煮熟約15分鐘即可。

　　吃法： 一周卷心菜瘦身安排 急瘦10斤！

　　Day1卷心菜湯 + 水果（香蕉NG）
　　Day2卷心菜湯 + 完全不加油的蔬菜（生吃、水煮都可以）
　　Day3卷心菜湯 + 水果 + 蔬菜（吃到飽為止）
　　Day4卷心菜湯 + 脫脂牛奶 + 3根香蕉（要喝很多的水）
　　Day5卷心菜湯 + 肉 + 番茄6顆
　　Day6卷心菜湯 + 牛肉 + 根莖類以外的蔬菜（即土豆、花菜等不能吃）
　　Day7卷心菜湯 + 玄米 + 蔬菜 + 水果

　　醋熘卷心菜的熱量和減肥功效熱量：795 大卡（每425.0克）

　　功效：二星減肥食物，單位熱量較高

　　分類：菜肴，私家菜

　　主料：
　　圓白菜 300克

　　調料：
　　醋 25克 辣椒(紅、尖、干) 5克 大豆油 75克 花椒 5克 醬油 4克 鹽 2克 白砂糖 2克 味精 1克 香油 1克 淀粉(豌豆) 5克 各適量

　　食物做法：
　　1. 卷心菜洗凈切成3厘米見方的塊，用刀拍松，用鹽拌勻待用；
　　2. 干辣椒切絲；
　　3. 把糖、醋、醬油、味精、濕淀粉10克（淀粉5克加水）調成汁；
　　4. 勺內放豆油燒熱，先放花椒炸黑，撈去花椒；
　　5. 再加干辣椒絲炸黃后，隨即下卷心菜翻炒；
　　6. 待稍軟后將調好的汁倒入勺內，翻炒幾下，淋上香油即成。

　　其他相關：
　　圓白菜：圓白菜中含有大量人本必需營養(yǎng)素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維C含量尤多，這些營養(yǎng)都具有提高人體免疫功能的作用，同時其中含有維生素U樣因子，比人工合成的維生素U的效果要好，能促進胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。此外，圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠結合并陰止腸內吸收毒素，促進排便，達到防癌的目的。 另外其中含有豐富的維A、鈣和磷。這些物質是促進骨骼發(fā)育，防止骨質疏松，所以常食有利于兒童生長發(fā)育和老年人骨骼健壯，對促進血液循環(huán)也有很大的好處。

減肥期間可以吃卷心菜嗎？吃卷心菜對減肥有什么幫助嗎？

減肥期間可以吃卷心菜嗎？吃卷心菜對減肥有什么幫助嗎？

適當吃一些卷心菜，對減肥很有好處。卷心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，并且可以防止攝取過量的營養(yǎng)素。此外卷心菜還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。

食用卷心菜時最好是不要食用任何調味料，這樣可能會很難下咽，不容易堅持。但是，這里需要注意的是，蛋黃醬、色拉醬絕對是不能使用的，它們所含的高熱量是瘦身大敵。一定要調味的話，可以使用少量醬油、檸檬汁、香醋、鹽以及不含油分的調味料。

卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜，那樣的話只會造成營養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身是利用餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養(yǎng)，并且一日三餐要均衡——因為平衡飲食是瘦身不可動搖的規(guī)則。

卷心菜的功能是能夠減肥，卷心菜和脂肪中所含的熱量非常低，但里面含有豐富的維生素和膳食纖維，這是一個很好的減肥食品，非常適合胖人來說能促進人體的消化，排除過多的毒素。

　　卷心菜具有防癌的作用，其微量元素的含量也較為豐富，還具有一定的抗癌作用，其中果膠和纖維能阻斷毒素的吸收，促進毒素的排出。卷心菜還可以抑制癌細胞的生長和繁殖。卷心菜富含維生素C，比大白菜營養(yǎng)價值更高，經(jīng)常食用卷心菜可以防止衰老。卷心菜是葉酸的良好來源，所以打算懷孕或已經(jīng)懷孕的婦女可以多吃，貧血的婦女可以經(jīng)常吃。

卷心菜可以殺菌抗炎、抗衰老、美容是最重要的對于一個女人來說，想要阻止衰老，這一次可以多吃一些，卷心菜，白菜植物殺菌素，可以抑制生產的細菌，也可以防止喉嚨痛，促進人體的新陳代謝，達到抗衰老的效果。

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