板栗的保健功效有哪些(板栗的營養(yǎng)價值有哪些)
綠色飲食在行動
2023-05-17 21:18:02
板栗的保健功效有哪些
日常生活中可以吃到的美味食材是比較多的
，板栗就是人們都非常喜歡吃的一種，當然，板栗不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也是比較高的，并且我們適當?shù)氖秤靡恍┌謇?div id="d48novz" class="flower left">
，更是可以起到非常好的保健功效，那么板栗的保健功效有哪?我們一起來看看
。
增強免疫力
，抗衰老
板栗這種美味的食物保健功效非常不錯
，適當?shù)氖秤靡恍┌謇酰瑢τ趲椭覀兇蠹以鰪娚眢w的免疫力是很有幫助的
，并且還可以起到非常不錯的抗衰老的作用
。板栗中罕有很豐富的維生素礦物質，還有很多的不飽和脂肪酸
，那么常常吃板栗
，還能預防高血壓、冠心病等等
，對于骨質疏松也有很好的治療效果
。另外板栗還能增強大家的免疫力，抗衰老
，是養(yǎng)生佳品
。
強身健體，保護牙齒健康
另外
，適當?shù)氖秤靡恍┌謇?div id="jfovm50" class="index-wrap">，更是可以幫助我們大家強身健體的，另外
，牙齒不好的朋友們
，適當?shù)某砸恍┌謇酰€可以保護牙齒的健康
，還可以預防一些牙齒疾病的
。因為板栗中含有豐富的維生素C，維C能夠有效的改善身體的免疫力
，而且還能讓牙齒和牙齦得到保護
，以便更加健康。另外
，板栗還能預防腰腿酸痛
，筋骨疼痛，有很好的強筋健骨的功能
。
板栗的保健功效有哪些?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一定的了解了
，我們可以知道，板栗的保健功效也是非常多的
，經常食用一些板栗
，不僅可以幫助我們大家增強身體的免疫力，強身健體
，更是可以起到非常好抵抗衰老的作用
。
板栗的營養(yǎng)價值有哪些
親，您好，很高興為您服務
！[開心]為您查詢到板栗是殼斗科栗屬的植物
，具體補充蛋白質、維生素
、膳食纖維
、鈣、鉀等營養(yǎng)價值
，但需適量食用
。
板栗屬于日常生活中比較常見的一種堅果，營養(yǎng)價值比較豐富
，里面含有蛋白質
、脂肪、糖
、膳食纖維
、維生素C、鈣
、鉀
、鎂、磷等營養(yǎng)物質
。板栗中的維生素C具有抗氧化的作用
，膳食纖維有助于維持正常的腸道功能。適量食用可以補充人體所需營養(yǎng)成分
。
但板栗屬于堅果
，不宜過量食用，尤其不建議吃涼板栗
，以免引起胃腸不適
。另外，板栗中糖分含量較高
，對于糖尿病人群應嚴格控制板栗的攝入量
，以免引起血糖波動。
如您最近有出行需求
，這邊建議您做好安全防護哦希望我的回答對您有幫助
，祝您生活愉快哦[愛心]
板粟有什么功效？
板栗3大食療功效
1
、益氣補脾，健胃厚腸
本草綱目：“栗子味甘溫
，入脾
、胃
、腎經?div id="jfovm50" class="index-wrap">！袄踝幽苤文I虛
、腰腿無力、補腎益氣
、腸胃厚。專家指出
，栗子是碳水化合物含量高的干果
，可以為人體提供更多熱能，幫助脂肪代謝
。為了保證基本營養(yǎng)的供應
，它被稱為“鐵作物”和“木本谷物”。因此
，栗子具有益氣健脾
、養(yǎng)胃潤腸的功效。
2
、防治心血管疾病
板栗含有大量淀粉
、蛋白質、脂肪
、維生素B等營養(yǎng)成分
，被譽為“干果之王”，能有效預防和治療高血壓
、冠心病
、動脈硬化等心血管疾病，對人體健康有益
。
生栗子像泥一樣搗碎
，涂在患處?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍委熃罟丘鰝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腫脹疼痛，具有止痛
、止血
、吸膿的功效。
3
、強筋健骨
，延緩衰老
板栗富含維生素C，能維持牙齒
、骨骼
、血管和肌肉的正常功能
，能預防和治療骨質疏松癥、腰腿酸痛
、肌肉和骨骼疼痛
、疲勞等。
，延緩人體衰老
，是老年人理想的保健水果。栗子常生吃
，具有治療腰腿酸痛和舒筋活絡的功效
。
擴展資料
吃板栗注意事項：
1、脾胃虛寒者
，不宜生吃栗子
，應該煨食、炒食
，也可用栗子
、大棗、茯苓
、大米煮粥喝
；
2、患血癥者
，如吐血
、便血等，宜生吃栗子
；
3
、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止
；
4
、無論是生吃還是炒食、煨食
，均須細細咀嚼
，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果
。
5
、產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子
；
人民網-細數(shù)板栗3大食療功效吃栗子的5個必知禁忌
吃板栗都有什么好處
吃板栗都有什么好處
吃板栗都有什么好處
？板栗是我們大家都非常喜歡的一種食品，又是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品
，其中很多人都想一個問題的答案
，那就是吃板栗都有什么好處
？下面就看看答案吧！
吃板栗都有什么好處1 板栗的功效與作用
1、抗衰老
板栗中所含的維生素C和不飽和脂肪酸
，有有效防治高血壓病、動脈硬化
、冠心病
、骨質疏等疾病，是抗衰老的保健佳品
，中老年人日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢悦刻焐倭渴秤冒謇酰瑢ι眢w是很有益的哦
。
2、益氣補脾
《本草綱目》中有介紹
，“栗味甘性溫
，入脾胃腎經?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笨梢姵园謇跤型I益氣
、養(yǎng)脾胃的作用。并且
，板栗是高碳水化合物含量的堅果
，可以供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝
。常吃板栗有益氣健脾
，厚補胃腸的作用，不過板栗不能多吃
，多吃反而會傷胃
，因為它不易消化。
3 、消除水腫
板栗中所含的鉀元素豐富
，可以幫助平衡身體內的鈉。當你吃過咸的.食物后
，身體的鈉離子就增多
，多余的鈉會把水分留住，造成細胞水腫
，而鉀可以幫助調節(jié)身體的鉀鈉元素平衡
，代謝身體多余的水分，消除水腫
。
4、消腫止痛
有跌打損傷
，筋骨腫痛的情況，可以將生栗搗爛如泥
，敷于患處
，可以吸收膿毒的作用，消腫止痛
。
板栗的食用方法
北方吃法：方人板栗子放入粗砂與糖稀中炒制成糖炒栗子
，也就是我們常吃的糖炒栗子，其實南方也有販賣
。
南方吃法：南方人則多用板栗做菜煲湯
。可用來加水熬湯食用
，用于病后體虛
、四肢酸軟；可用栗子煮粥加白糖食用
，具有補腎氣
、壯筋骨的功效。
禁忌人群：內寒泄瀉
、消化不良
、脾胃虛寒、糖尿病患者都不宜食用
。
適宜人群：一般人群均可食用
。尤其適合腎虛的老人，對中老年人腿腳無力
，腰酸腰痛有緩解作用
。
吃板栗都有什么好處2 板栗生吃好還是熟吃好？
1、板栗生吃補腎
唐代醫(yī)藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也
，腎病宜食之”?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢姲謇跎允怯泻苡泻锰幍?div id="m50uktp" class="box-center"> 。生吃板栗可以補益作用，能調氣
，止吐血
、鼻出血、便血
。
中老年人每天生吃板栗三四枚
，一點點咽下去，能使保健效果最大化
。
2、熟吃板栗健脾
板栗煮熟吃口感更佳
，味甜清香，熟食板栗能緩解脾虛
，和胃健脾的功效
。板栗除了煮熟吃，還可以加工成各種糕點
、糕餅
，用于飲食少、身體瘦弱的兒童
，以增加食欲
，調理腸胃。
吃板栗有什么好處？
1、提供營養(yǎng)與能量
板栗是碳水化合物含量非常高的干果，能供給人體提供能量
。在饑餓時候吃幾顆板栗就可以補充所需體能
。常吃板栗還具有益氣健脾，厚補胃腸的作用
。
2、防治心血管疾病
板栗所含的營養(yǎng)物質種類豐富
，像淀粉
、B族維生素、蛋白質
、脂肪等多種營養(yǎng)素等
，素有“干果之王”的美稱。對于某些心血管病
，吃板栗有很好的防治作用
，像高血壓、冠心病
、動脈硬化等患者
，日常可以適當吃些板栗
。
3、延緩衰老
板栗中所含的各種維生素可以維持牙齒、骨骼
、血管肌肉的正常功能
，防止人體筋骨疼痛、乏力
，有效延緩人體衰老
，是非常好的保健食品
。
中老年人經常食用板栗可以舒筋活絡，有效治療腰腿疼痛哦
。
不管板栗生吃好還是熟吃好
，反正你喜歡怎么吃就怎么吃，不過需要注意的是
，生吃板栗并不容易消化
，所以一次性不要吃太多，兩三顆為宜
。
板栗子的營養(yǎng)價值與功效
板栗子的營養(yǎng)價值與功效
板栗子的營養(yǎng)價值與功效
？板栗是一種很常見的堅果，很多人都喜歡吃板栗
，板栗也可以說是一種粗糧
，營養(yǎng)價值很豐富，男女老少都愛吃
，下面分享板栗子的營養(yǎng)價值與功效
板栗子的營養(yǎng)價值與功效1 1、板栗的營養(yǎng)成分
板栗仁含淀粉40%——60%，糖10%——22%
，蛋白質5%——11%
，脂肪2.0%——7.4%，以及多種維生素（A
，B1
，B2，C
，E等)及氨基酸和礦物質
，是香甜可口，風味獨特的珍貴食品
，可以生食
，炒食，煮食
，還可以制作風味佳美的糕點和育嬰保健食品
。
2、板栗的營養(yǎng)價值
板栗中的維生素
，礦物質含量遠遠超過了其他水果和西紅柿
，具有很高的滋補價值，除了能夠防治高血壓
，骨質疏松等疾病以外
，還能幫助脂肪代謝；與其他堅果不同的是，板栗中含有相當多的碳水化合物
，蛋白質和脂肪含量比較少
，所以板栗的熱量比其他堅果要少一半以上。
3、板栗的營養(yǎng)功效
板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸
，維生素和礦物質，對于高血壓
，冠心病
，動脈硬化等疾病有很好的防治效果，是延緩衰老
，延年益壽的滋補圣品
。
板栗中所含的核黃素對于小兒口舌生瘡和成年人口腔潰瘍有很好的治療效果。
板栗中的碳水化合物含量較高
，在給人體提供較多熱能的同時還能幫助脂肪代謝
，具有補氣健脾，清腸胃的極好功效
。
板栗中的維生素C能夠維護牙齒
，骨骼，血管肌肉的正常功能
，對于預防和治療骨質疏松
，腰腿酸軟乏力有明顯效果。
4 、板栗的食補功效
板栗味甘性溫
，能補脾健胃，活血止血
，補腎強身
，起滋補功能能與人參
，黃芪
，當歸媲美，而且有輔助治療腎虛的功效
。
5、板栗的食用宜忌
板栗生吃比較難消化，熟吃又易滯氣
，因此要注意適量食用
，吃的時候最好慢慢嚼碎咽下去。脾胃虛弱
，消化功能不好的人群最好不要食用
，板栗的糖分含量高
，糖尿病人尤其要慎食
，以免影響血糖穩(wěn)定
；新鮮板栗如果儲存不當容易出現(xiàn)霉變，霉變的板栗切忌食用
，以免引起中毒。
6、板栗怎么吃最滋補
（1)板栗燉雞
做法：將板栗去殼去皮
，蔥姜洗凈，姜拍碎
，蔥切小段備用
，將雞去內臟后洗凈切塊，放入滾水中
，撇去浮沫后加紹酒
，蔥姜，板栗一起燉煮
，待板栗和雞肉熟透后加適量食鹽調味
。
功效：板栗燉雞具有極好補益氣血，強身健體
，健腦益智效果
，適合體弱乏力和長期從事腦力勞動的人群食用。
（2)板栗粥
做法：用五十克板栗和100克粳米一起加入清水熬粥食用
。
功效：板栗和粳米煮粥食用機能健脾益胃
，增加食欲，又能補腎強筋骨
，適合因機能退化導致消化功能下降
，腰膝酸軟屋里人群食用。
7 、食療價值
1
、提高免疫力：蛋白質是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構成白血球和抗體的主要成份
。銅等礦物質形式與免疫機能有關的酵素
。
2、祛脂降壓：使血壓更易控制
，并使毛細管擴張
，血黏度降低，微循環(huán)改善
。能軟化和保護血管
，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。常食可預防動脈粥樣硬化或某些心血管病
。
3
、健脾：適用于脾氣虛弱
，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄
，食欲不振
，肢倦乏力等癥。
4
、補充能量：能迅速為身體提供能量
。
5、壯骨：能刺激骨基質和骨細胞生長
，使鈣鹽在骨組織中沉積
。預防或是輔助治療骨科疾病。
6
、止瀉：適宜脾虛型腹瀉患者
，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃
、食欲減退
、大便稀薄且有不消化食物。
板栗子的營養(yǎng)價值與功效2 1、栗子的營養(yǎng)成分
栗子含有豐富的營養(yǎng)成分
，包括糖類、蛋白質
、脂肪
、多種維生素和無機鹽。每100克栗子含含糖及淀粉62～70克
，蛋白質5.1～10.7克
，脂肪2～7.4克，碳水化合物40～45克
。生栗子維生素的含量可高達40～60毫克
，熟栗子維生素的含量約25毫克。栗子另含有鈣
、磷
、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素
、B族維生素等多種成分
。
現(xiàn)代醫(yī)學認為
，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素
，對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病
，有較好的預防和治療作用
。老年人如常食栗子，可達到抗衰老、延年益壽的目的
。
1
、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質
，能防治高血壓病
、冠心病、動脈硬化
、骨質疏松等疾病
，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品
；
2
、栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的'小兒口舌生瘡和成年人口腔潰瘍有益
；
3
、栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能
，并能幫助脂肪代謝
，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用
；
4
、栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒
、骨骼
、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松
，腰腿酸軟
，筋骨疼痛、乏力等
，延緩人體衰老
，是老年人理想的保健果品。
2、栗子的功效作用
養(yǎng)胃健脾
，補腎強筋，活血止血
。主治反胃不食
，泄瀉痢疾，吐血
，衄血
，便血
，筋傷骨折瘀腫、疼痛
，瘰疬腫毒等病癥
。
栗子的食用很多，可用來加水熬湯食用
，用于病后體虛
、四肢酸軟；可用栗子煮粥加白糖食用
，具有補腎氣
、壯筋骨的功效；可每日早晚食用風干栗子數(shù)顆
，也可用鮮栗子煨熟食用
，用于老人腎虛；跌打損傷
、淤血腫痛時
，可用生栗子肉碾成泥狀，涂于患處
。須注意的是
，栗子生食難于消化，熟食時易滯氣
，故不可食用太多
，且消化不良、溫熱甚者不宜食用
。
1
、益氣補脾，健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的干果品種
，能供給人體較多的熱能
，并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養(yǎng)物質供應
，有“鐵桿莊稼”
、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾
，厚補胃腸的作用
。
2、防治心血管疾病栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸
、多種維生素和礦物質
，可有效地預防和治療高血壓、冠心病
、動脈硬化等心血管疾病
，有益于人體健康。
3
、強筋健骨
，延緩衰老栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒
、骨骼
、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松
，腰腿酸軟
，筋骨疼痛、乏力等
，延緩人體衰老
，是老年人理想的保健果品。
4
、栗子生吃
，每日5至8顆，適宜于吐血
、便血者
。
5、早晚生食栗子2顆
，對老年腎虧
、小便頻繁有益。用10顆栗子和豬腎
、薏仁
、大米熬煮成粥，可治療由一般腎虛引起的腰腿無力
。
3、栗子的治病價值
栗子也是一種補養(yǎng)治病的良藥。祖國醫(yī)學認為
，栗子性味甘溫
，有養(yǎng)胃、健脾
、補腎
、壯腰、強筋
、活血
、止血和消腫等功效，適用于腎虛所致的腰膝酸軟
、腰腳不遂
、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折
、淤血腫痛、皮膚生瘡和筋骨痛等癥
。按中醫(yī)理論
，“腎主骨，腰為腎之府
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！惫恃人彳浀劝Y，主要是腎虛所造成
