富含維C的水果和蔬菜有哪些

我們都知道維生素C是身體非常重要的物質(zhì)，維生素C是能夠很好的抑制黑色素的形成，有很好的美白功效，對(duì)于日常生活影響是非常大，所以在平時(shí)是要攝入足夠的維生素C，那么，哪些蔬菜和水果含有豐富的維生素C。

含維生素c的水果排行

一般來說水果里面都是含有豐富的維生素C，我們想要補(bǔ)充維生素C，很多人都是會(huì)多吃一些新鮮的水果，我們都知道像檸檬、橙子、獼猴桃還有草莓都是含有豐富的維生素C，其實(shí)，除了上面的這些水果，按照水果里面含有的維生素C的含量來排，主要有刺梨、酸棗、鮮棗、炸雞、石榴、草莓、獼猴桃、山楂、檸檬以及橘子、蘋果和西瓜等等。因此我們?nèi)绻胙a(bǔ)充維生素C，可以多吃這些水果。

含維生素c的蔬菜排行

蔬菜里面含有維生素C也是很高的，我們多吃一些蔬菜是能夠很好的為我們的身體提供足夠的維生素，含有維生素C的蔬菜從高到低主要有蘿卜纓、西蘭花、柿子椒、菠菜、花椰菜、橄欖、苦瓜以及綠花菜等等，我們?cè)诔允卟说臅r(shí)候要注意，由于蔬菜植物組織里面有抗壞血酸梅，這種物質(zhì)使得蔬菜儲(chǔ)存時(shí)間長了就很容易破壞維生素C，而且加熱或者加入酸堿都會(huì)破壞，所以我們?cè)谏钪惺秤眠@些含有豐富維生素C的蔬菜，最好是能夠生吃或者是涼拌食用。

上面就是為大家介紹的關(guān)于含有豐富維生素C的水果和蔬菜了，相信大家在看完上面的介紹之后有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們都知道蔬菜和水果里面含有的維生素C比較豐富，希望上面的內(nèi)容對(duì)大家有幫助吧，在生活中利用起來，很好的幫助調(diào)理身體。

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