喝啤酒多容易發(fā)胖,教你方法減肥

喝啤酒多容易發(fā)胖,教你方法減肥

大家對(duì)啤酒是比較熟悉的，在平時(shí)很多人都愛(ài)喝啤酒，是可以起到補(bǔ)充水分效果的，而且還可以通過(guò)喝啤酒來(lái)幫助我們潤(rùn)燥，但是大家在喝啤酒的時(shí)候也會(huì)存在一定的問(wèn)題，特別是過(guò)量的喝啤酒是容易影響我們健康的，那么具體我們?nèi)绾谓鉀Q發(fā)胖的情況，一起看看吧。

良好的生活習(xí)慣

大家喝啤酒的時(shí)候是容易產(chǎn)生發(fā)胖情況的，特別是在喝啤酒多的情況下，這時(shí)候就更容易會(huì)產(chǎn)生發(fā)胖的情況了，所以我們要注意方法解決才行，首先來(lái)說(shuō)生活習(xí)慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚是非常重要的，這還是我們首先要讓作息規(guī)律。同時(shí)還應(yīng)該避免熬夜，而且我們要保證睡眠在7小時(shí)以上。同時(shí)在平時(shí)的生活中飲食也要規(guī)律。特別要注意避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當(dāng)然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達(dá)到舒筋活血的作用，這樣比較健康。

游泳減啤酒肚

如果想要避免喝啤酒發(fā)胖的情況，那么首先我們要注意堅(jiān)持去游泳，這是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)，也是幫助我們減肥的最佳方法。這時(shí)候我們最好是利用游泳收緊腹肌，可以在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，最好隔天一次，至少每周兩次，堅(jiān)持進(jìn)行可以幫助我們減肥。

呼拉圈減啤酒肚

同時(shí)大家想要減肥，那么這時(shí)候我們還可以試試去轉(zhuǎn)呼啦圈，這同樣是非常好的一個(gè)減肥方法了，大家一定不要小看這樣的方法，實(shí)際上呼拉圈是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時(shí)間?？梢詭椭c道消化和排毒，對(duì)減啤酒肚大有好處，能對(duì)我們健康起到好處，大家不要錯(cuò)過(guò)。

我們喝啤酒是容易產(chǎn)生發(fā)胖情況的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法解決才行，上面介紹的方法對(duì)我們解決喝啤酒發(fā)胖的情況是非常有幫助的，能幫助我們很好的促進(jìn)健康，對(duì)大家解決身體不適有好處，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好方法。

啤酒減肥法具體方法

空腹，吞服，一日一次。
　　空腹，就是喝之前不要吃東西，喝時(shí)也要少吃;切記酒后暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛飲啤酒之后，人特別容易餓，這是因?yàn)槠【茲q胃，喝啤酒胃容易被撐大，上幾次洗手間之后，被撐大的胃就空了，此時(shí)人便會(huì)有饑餓感，這時(shí)不要暴食，否則前功盡棄哦。
　　吞服，就是大口喝。切忌小口小口淺斟慢飲，很多胖子就是這么喝出來(lái)的。
　　啤酒減肥法也是貴在堅(jiān)持，最忌三天打漁兩天曬網(wǎng)，要長(zhǎng)年累月持之以恒，。就像是只要有恒心鐵杵磨成針哦!喝啤酒也是能減肥瘦身的哦!

喝啤酒導(dǎo)致發(fā)胖怎么辦 搭配吃這些很不錯(cuò)

　　大家對(duì)啤酒是比較熟悉的，在平時(shí)很多人都會(huì)愛(ài)喝啤酒，這是大家熟悉的一種飲品，對(duì)我們健康也有好處，大家可以通過(guò)喝啤酒來(lái)幫助我們養(yǎng)生，對(duì)大家補(bǔ)充水分也有好處，但是我們?cè)诤绕【频臅r(shí)候也會(huì)擔(dān)心產(chǎn)生發(fā)胖的問(wèn)題，這是很多人都煩惱的，一起看看如何解決。

　　對(duì)于啤酒來(lái)說(shuō)，實(shí)際上大家如果可以適量的去喝，我們是不需要擔(dān)心產(chǎn)生發(fā)胖情況的，在啤酒中是含有大量?jī)?yōu)質(zhì)膳食纖維的，這樣的物質(zhì)能在食物消化過(guò)程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對(duì)脂肪的吸收，而所含的維生素b和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用，這樣對(duì)我們健康是非常有好處的，可以幫助大家起到減肥的效果，所以說(shuō)大家不影響煩惱。

　　而且我們?cè)诤绕【频臅r(shí)候還要注意搭配才行，首先我們推薦搭配吃的就是魔芋了，在魔芋中含有豐富的多糖類(lèi)物質(zhì)和纖維素，能夠加速酒精分解，保護(hù)腸胃，避免酒精熱量過(guò)多導(dǎo)致肥胖，對(duì)我們健康是非常有好處的，同時(shí)大家選擇吃黃瓜也是不錯(cuò)的選擇，黃瓜是非常健康的一種蔬菜選擇，而且在其中的水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且還融合了大量的維他命C，既能幫助解酒，也可以有效防止飲酒后翌日清晨的膚色暗淡，對(duì)我們健康很有好處，而且大家還可以選擇吃的就是魚(yú)類(lèi)食物了，魚(yú)類(lèi)中含有極其豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，增加飽腹感的同時(shí)能夠加速代謝由酒精代謝轉(zhuǎn)化形成的脂肪，這樣對(duì)我們健康也是有好處的。

　　啤酒對(duì)我們健康很有好處，在平時(shí)很多人都愛(ài)喝啤酒，對(duì)我們健康是非常有好處的，但是在喝啤酒的時(shí)候也會(huì)有注意事項(xiàng)，大家不能盲目的去喝啤酒，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解，合理的去選擇喝啤酒，這樣才能更好的的促進(jìn)我們健康。

如何減肥啤酒肚子呢

腹部減肥操

一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈；然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。

二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

三、 體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）。

四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫(xiě)字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。
進(jìn)食時(shí)消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱(chēng)之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開(kāi)掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部
結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。

嗯，還有。。。。。

做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。
在日常生活細(xì)節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會(huì)長(zhǎng)伴左右。
進(jìn)食時(shí)消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉?wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱(chēng)之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開(kāi)掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部
結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時(shí)粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚(yú)、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。

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