，吃太多的食物，還是可能會(huì)引起發(fā)胖問(wèn)題。紅薯是可以適當(dāng)?shù)拇嬷魇车模贿^(guò)其實(shí)和主食相比，紅薯的熱量也不是特別的低，只是稍低一些而已，主食中有些營(yíng)養(yǎng)也是紅薯難以替代的，如果想要減肥，是可以用紅薯替代部分主食的，不過(guò)食用的總量也要注意控制，減肥不僅是要關(guān)注飲食，平時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果才會(huì)更好。

晚上也可以吃紅薯
晚上減肥是可以吃紅薯的。紅薯是大家熟悉的一種薯類(lèi)食物，常吃紅薯是對(duì)健康有好處的，而且在紅薯中還含有豐富的膳食纖維、淀粉、維生素A、B、C、E，胡蘿卜素以及銅、鉀、硒、鈣、鐵等10余種微量元素和亞油酸等，紅薯能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。紅薯是營(yíng)養(yǎng)均衡的保健食品，它能有效防止高血壓的發(fā)生和預(yù)防女性產(chǎn)后中風(fēng)等疾病，紅薯中的乳白色漿液還具有通便、活血及抑制肌肉痙攣的作用，所以說(shuō)我們吃紅薯是不錯(cuò)的，在晚上的時(shí)候選擇吃紅薯可以很好的保護(hù)好腸胃健康，對(duì)我們幫助減肥，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。

而且由于紅薯在健美、減肥、防止亞健康、通便排毒方面也有很大的作用，所以我們吃紅薯是可以促進(jìn)腸胃健康的。而且由于紅薯是低脂肪的食物，就是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)紅薯也能夠抑制糖類(lèi)變?yōu)橹荆@能夠迅速減少體內(nèi)脂肪的，再加上紅薯中的膳食纖維含量高，能夠刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。紅薯中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸含量比谷類(lèi)高，紅心的紅薯含胡蘿卜素比白心紅薯高，所以我們吃紅薯是不錯(cuò)的，可以保護(hù)好我們的皮膚健康，所以推薦晚上吃紅薯。

紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。

2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4