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哪些是富含維生素C的食物

綠色飲食在行動 2023-05-18 05:32:13

生活中能夠吃到的美味食物是非常多的，當然

，很多的美味食物營養(yǎng)價值都是非常高的
，并且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，另外
，還有一些美味的食物中維生素C的含量也是非常高的
，那么哪些是富含維生素C的食物?下面我們就來一起看看
。

1

、當然，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用一些富含維生素C的食物是可以有效的補充維生素C的
，比如多吃一些薯類食品就是非常不錯的補充維生素C的好方法
。在各種薯類食品中,尤以紅薯特具營養(yǎng)價值
。就維生素C含量而言,紅薯每百克含維生素C30毫克,遠超過蘋果
、葡萄、桃
、梨等水果
。薯類食品的好處在于,不論煮、炸
、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C,因為所含的維生素C為“結(jié)合型維生素C”,其特性為耐熱,隨你煎炒烹炸,仍能保持
。

2、另外

，想要更好的補充維生素C
，那么我們大家日常生活中應該經(jīng)常食用一些新鮮的水果
，一般水果中的維生素C含量都是非常豐富的。水果如檸檬
、橙子
、橘子、獼猴桃
、草莓等維生素C含量高
。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍
、青椒等都含有豐富的維生素C
。維生素C最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的維生素C之王,大概是西紅柿維生素C含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。

生活中哪些食物中含有豐富的維生素C?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一定的了解了

，我們可以知道
，經(jīng)常食用一些薯類食物以及新鮮的水果，對于幫助我們大家補充營養(yǎng)物質(zhì)的效果都是非常好的
，更是可以有效的補充維生素C的
。

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