吃粗糧是可以幫助我們減肥瘦身的
赤小豆
想要通過(guò)粗糧來(lái)減肥
黑米
大家在平時(shí)還可以吃的就是黑米了，黑米對(duì)大家來(lái)說(shuō)同樣很熟悉
，首先黑米是能幫助我們減肥的，而且相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，所以能夠發(fā)現(xiàn)黑米減肥的速度會(huì)慢一些，但是是非常穩(wěn)定的上面推薦的幾款粗糧食物
【導(dǎo)讀】：很多人減肥都拒絕吃米飯， 認(rèn)為米飯淀粉多
，不利于減肥，其實(shí)這是很錯(cuò)誤的想法。人吃五谷雜糧，各種糧食都有自己的獨(dú)特功效，特別是些粗糧，對(duì)減肥美容效果非常好。經(jīng)常聽(tīng)到專家說(shuō)多吃粗糧對(duì)身體好
，米飯也要換著吃，生活中除了我們常吃大大米外，還有哪些米飯可以代替我們的主食呢？特別是在減肥期間，我們吃哪種米飯最有利于我們瘦身呢？和秀美美體我一起來(lái)學(xué)習(xí)一下6種米類的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。減肥能吃米飯嗎？6種米飯減肥兼美容
1
所謂糙米
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病
、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的機(jī)率。糙米適合一般人羣食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，谷萬(wàn)里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過(guò)夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。減肥能吃米飯嗎
？6種米飯減肥兼美容2
、最排毒的是糯米糯米又叫江米
，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃減肥能吃米飯嗎？6種米飯減肥兼美容
3
薏米又稱薏仁米
谷萬(wàn)里介紹說(shuō)
減肥能吃米飯嗎
4、最養(yǎng)胃的是小米
小米又稱粱米
小米具有健脾和中
減肥能吃米飯嗎
5
日常用來(lái)做米飯的普通大米又稱粳米或精米
谷萬(wàn)里介紹說(shuō)
減肥能吃米飯嗎
？6種米飯減肥兼美容6
、最補(bǔ)腎的是黑米黑米營(yíng)養(yǎng)豐富
，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營(yíng)養(yǎng)保健食品。谷萬(wàn)里指出
親
，除非你用粗糧煮粥之類的，其他的市面上的所謂低糖、粗糧、代餐之類的東西熱量奇高的哈，而且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，所以，建議，如果要減肥排毒。每天早晨用涼白開(kāi)沖一杯蜂蜜水空腹喝下，養(yǎng)成習(xí)慣，然后再稍微做一些拉伸之類的運(yùn)動(dòng)，每天吃飯的時(shí)候少油膩，多蔬菜、水果。當(dāng)然本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/34014.html.
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