可以幫助瘦身的西芹食譜

可以幫助瘦身的西芹食譜

西芹也就是我們所說的芹菜，這是一種營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，也是一款藥食兩用的食物，可以很好的幫助我們降血壓、健胃、利尿等，很適合高血壓的人群食用，而且吃起來口感也是非常不錯，今天就為大家介紹兩款西芹可以瘦身的吃法。

西芹百合炒腰果

主料：西芹，百合，腰果

佐料：姜末，油，鹽，雞精，香油

做法

1、我們首先將西芹和胡蘿卜切成片。

2、在水里面放入少許的鹽和油，然后將西芹和胡蘿卜用水焯了，過涼水備用。

3、這個時候?qū)⒀脹鲇拖洛?，一直炸成金黃色。

4、鍋內(nèi)留油，放入姜末煸出香味。

5、倒入西芹和胡蘿卜片煸炒。

6、倒入百合繼續(xù)煸炒，并調(diào)入少許鹽。

7、后放入炸熟的腰果，加雞精，勾薄芡，淋入幾滴香油，出鍋盛盤即可。

功效：西芹里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)。我們食用一些可以很好的促進食欲和健腦以及降血壓，百合可以清心養(yǎng)神，腰果則是可以補充多種礦物質(zhì)，促進智力發(fā)育，而且這幾款食材搭配在一起不僅美味營養(yǎng)，也可以幫助瘦身。

蘋果西芹檸檬汁

材料：蘋果，西芹，檸檬或檸檬汁，天熱的時候可以備點冰塊。

做法

1、將蘋果洗干凈了，然后去核，西芹洗干凈，切成段，將檸檬去皮，切成塊。

2、先把檸檬放入榨汁機榨汁，再依次加入西芹和蘋果榨汁，如果沒有檸檬，后加點檸檬汁也可以。

3、后倒入杯中，可以少加點冰塊去暑。

功效：這是一款不錯的飲品，里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，里面含有豐富的膳食纖維，可以很好的幫助減肥，這三種食材里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以幫助美容養(yǎng)顏。

上面為大家介紹的這兩款西芹的食譜都可以很好的幫助我們瘦身，而且可以很好的滋補身體，搭配不同的食材功效也是不一樣，尤其是對于女性朋友來說，吃一些西芹還可以美容，高血壓人群一定要多吃一些西芹。

一周掉秤食譜！減脂不能錯過果蔬汁

一周掉秤食譜！減脂不能錯過果蔬汁。

西芹獼猴桃雪梨汁：西芹+獼猴桃+雪梨+清水/椰子，放入杯中，按榨汁鍵即可，開始品嘗~

藍莓香蕉甘藍汁：紫甘藍+香蕉+藍莓+清水/椰子水，放入杯中，按榨汁鍵即可，40s就可搞定啦。

香橙雪梨西柚汁：西柚+雪梨+橙汁，按原汁模式即可，輕松搞定一杯西柚汁，放入果汁杯帶著外出啦。

蘋果胡蘿卜番茄汁：蘋果+番茄+胡蘿卜+水，放入杯中，按榨汁鍵即可，倒入杯中即可享用啦。

超模同款果蔬汁，掉秤刷脂!

產(chǎn)后瘦身食譜

產(chǎn)后瘦身食譜

　　產(chǎn)后瘦身食譜，產(chǎn)后減肥瘦身重獲凹凸有致的身材是每個生產(chǎn)后的媽媽們所渴望的事情,每天看著自己肥胖的身材估計早已欲哭無淚了。有些媽媽為了給孩子哺乳基本上很少會節(jié)食，下面是產(chǎn)后瘦身食譜。

　　產(chǎn)后瘦身食譜1　　 幫助產(chǎn)后減肥的物食

　　想“吃掉”身上的肥肉，必須懂得挑選能幫助產(chǎn)后減肥的食物，下面介紹的9種減肥食物，產(chǎn)后新媽媽不妨試試哦。

　　 香菇

　　可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品

　　 魔芋

　　內(nèi)含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

　　 小水產(chǎn)品

　　蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

　　 冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

　　 豆芽

　　脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

　　 芹菜

　　芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

　　 蘿卜

　　蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

　　 黃瓜

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當選擇。

　　 幫助產(chǎn)后減肥的水果

　　水果不僅能幫助產(chǎn)婦補充各種維生素，也能幫助產(chǎn)后新媽媽減肥哦。以下7種水果可以幫你“吃掉”腹部贅肉！

　　 1、蘋果

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　 2、葡萄柚、葡萄柚

　　酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和

　　 3、蕃茄

　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢

　　 4、菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的'呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　 5、香蕉

　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　 6、奇異果

　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　 7、檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！

　　產(chǎn)后瘦身食譜2　　 產(chǎn)后瘦身食譜

　　 產(chǎn)后瘦身食譜一

　　早餐：豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

　　午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

　　晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

　　下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

　　 產(chǎn)后瘦身食譜二

　　早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

　　午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。

　　晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

　　 產(chǎn)后瘦身食譜三

　　早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆?jié){250g。

　　午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

　　 產(chǎn)后瘦身食譜四

　　早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。

　　晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內(nèi)加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個。

　　產(chǎn)后瘦身食譜3　　 1、產(chǎn)后減肥的食譜有哪些之哈密瓜盅

　　材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。

　　 2、產(chǎn)后減肥的食譜有哪些之海鮮涼筍

　　材料:鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。

　　調(diào)料:橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽。

　　做法:將材料處理成所需大小,將筍子煮熟后,以手刀挖出筍肉,其筍外殼作為裝飾用;煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內(nèi),將醬汁淋下即可食用。

　　功效:此道菜譜既有利尿通便的功效,又有抗皺瘦身的功效。

　　 3、產(chǎn)后減肥的食譜有哪些之黃耆茯苓雞湯

　　材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

　　調(diào)味料:鹽、料酒。

　　作法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯,大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調(diào)味,起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

　　功效:補中益氣,去濕消脂。

　　 4、產(chǎn)后減肥的食譜有哪些之醋拌蓮藕

　　材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

　　調(diào)味料:鹽、醬油、白醋、果糖。

　　作法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻,即可食用。

　　功效:行氣消食積,利水氣。

西洋芹怎樣吃才可以瘦臉

瘦臉的七種食物其中包括西芹，把以下七種食物加到自己的減肥食譜中，讓瘦臉更方便快捷。
一、菠菜 小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。二、豆苗 綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。三、紅蘿卜 相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!四、西洋芹 和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!五、納豆 容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。六、小魚干 柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!七、柿干 可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。愿你美麗動人，天天開心！

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