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吃麥片有什么好處你知道嗎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-18 18:21:50

吃麥片有什么好處你知道嗎

麥片是一種常見(jiàn)的早餐的選擇

，沖一杯麥片或者是煮粥都是不錯(cuò)的選擇，吃麥片的好處還是有很多的
，含有的碳水化合物是比較豐富的
，而且具有很好的減肥的作用和效果
，下面就來(lái)介紹吃麥片的一些好處
，看看它有什么樣的優(yōu)勢(shì)
。

早餐吃麥片對(duì)減肥很有幫助

。因?yàn)辂溒泻胸S富的膳食纖維，在進(jìn)食后
，可以產(chǎn)生飽感，可以減少其他食物的攝入
，特別是對(duì)于一些含有脂肪類和鹽分食物的攝入，早餐可以選擇吃麥片
，可以對(duì)減肥有一定的作用和效果
。

麥片中所含有的膳食纖維

，在進(jìn)食后
，還可以防止便秘的發(fā)生
。而痔瘡
，肛裂等疾病大都與便秘有著很重要的關(guān)系
。早餐可以吃麥片
，對(duì)于減少痔瘡肛裂的情況有改善的作用
，還能有很好的預(yù)防便秘的作用和效果
。

麥片中還含有豐富的維生素B6

，而維生素B6對(duì)改善我們的情緒非常有好處
。當(dāng)心情煩躁的時(shí)候
，可以吃一些麥片
，對(duì)于緩解心情有一定的好處
，還能緩解壓力
。

由于麥片中含有豐富的膳食纖維，在進(jìn)食后

，會(huì)吸收腸道中的水分
，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，從而減少腸道對(duì)膽固醇等對(duì)身體有害物質(zhì)的吸收
。早餐吃麥片的話可以有幫助穩(wěn)定血糖的作用
，對(duì)于高血糖的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的降糖的選擇。

關(guān)于吃麥片的一些好處

，上面都介紹了相關(guān)內(nèi)容
，吃麥片的好處很多
，適合早餐食用
，可以起到減肥的作用
，對(duì)于瘦身增加飽腹感來(lái)說(shuō)有一定的好處
，還能有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用
，對(duì)于降血糖來(lái)說(shuō)也有一定的好處
，大家不妨試試
。

喝燕麥片有什么好處

　　喝燕麥片有清腸

、保護(hù)腸道、減肥瘦身
、美容養(yǎng)顏、延年益壽
、補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧食品
，它可以當(dāng)早餐，又可以當(dāng)零食
，合理的吃燕麥片
，有助于身體健康
。

　　喝燕麥片有什么好處

　　清腸排毒

　　燕麥片里面的纖維素含量非常高

，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，加速排便
，幫助減少宿便堆積，所以每天早上來(lái)一杯燕麥片
，有很好的清腸排毒的作用
。

　　保護(hù)腸道

　　燕麥中的可溶性纖維能促進(jìn)益生菌

，維持腸道菌群平衡
，從而維持腸道功能的正常使用
。

　　減肥瘦身

　　燕麥片含有豐富的纖維素

，熱量很低
，餐前喝一杯的話
，能增加飽腹感
，從而減少食物攝取，起到控制食量的作用
。不僅如此，喝燕麥片能促進(jìn)消化
，消除小肚腩
，所以喝燕麥片能起到很好的減肥效果
。

　　美容養(yǎng)顏

　　燕麥片中含有抗氧化的成分

，能減少黑色素生成
，還能淡化色斑
、滋潤(rùn)皮膚
，讓肌膚保持年輕
，延緩衰老
。

　　延年益壽

　　燕麥片中含有非常豐富的亞油酸

，對(duì)脂肪肝、糖尿病
、浮腫、便秘等也有輔助療效
，對(duì)老年人增強(qiáng)體力
，延年益壽也是大有裨益的。

　　補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　燕麥片里面富含鈣

、磷、鐵
、鋅等礦物質(zhì)元素，雖然吸收率沒(méi)有牛奶那么高
，但是補(bǔ)鈣效果非常好
，能補(bǔ)充人體鈣質(zhì)
，預(yù)防骨質(zhì)疏松
。

吃燕麥片有什么好處
？燕麥片吃了對(duì)人的好處有哪些
？

燕麥片里面含有豐富的鈣物質(zhì)

，也有預(yù)防骨質(zhì)疏松
，促進(jìn)傷口愈合，防止貧血的功效
。關(guān)于吃燕麥片有什么好處？燕麥片吃了對(duì)人的好處有哪些
？我為您一一解答。

吃燕麥片的好處

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇
，經(jīng)常食用
，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用
；經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖
、減肥的功效
；燕麥粥有通大便的作用
，很多老年人大便干
，容易導(dǎo)致腦血管意外
，燕麥能解便秘之憂；它還可以改善血液循環(huán)
，緩解生活工作帶來(lái)的壓力
；含有的鈣
、磷
、鐵
、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松
、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效
，是補(bǔ)鈣佳品；燕麥中含有極其豐富的亞油酸
，對(duì)脂肪肝、糖尿病
、浮腫
、便秘等也有輔助療效
，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的
。

 

燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，這兩種元素對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用
，燕麥還含有豐富的果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇
；中含有的維生素E，能夠保持皮膚彈性及生理機(jī)能旺盛
，改善血液循環(huán)
，緩解生活工作壓力
；燕麥中含有的鈣
、磷
、鐵
、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松
、促進(jìn)傷口愈合
、預(yù)防貧血的功效
，是補(bǔ)鈣佳品
，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用
；燕麥籽粒中含油量占4%～16%
，而且非飽和脂類比例大
。長(zhǎng)期食用燕衰片對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化與冠心病
、高血壓等均有很好的療效
；燕麥中β-葡聚糖含量也遠(yuǎn)高于其它谷類作物，達(dá)3%～6%
，對(duì)糖尿病有治療作用。

吃燕麥片對(duì)人身體有什么好處改善免疫系統(tǒng)：
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)
，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲(chóng)
，從而提高人體免疫力
。
有益減肥瘦身：
燕麥片中膳食纖維豐富
，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感
，防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物
，達(dá)到減肥瘦身的效果
。
預(yù)防便秘：
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”
，能幫助預(yù)防便秘
。
改善血糖：
燕麥對(duì)血糖的影響較小
，并且能減少胰島素依賴
，提高胰島素敏感性。
降壓降脂：
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓
。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平
。
減少兒童哮喘：
多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品
，有助于降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。
防癌抗癌：
研究發(fā)現(xiàn)
，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
。
提高性欲：
研究發(fā)現(xiàn)
，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平
，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)
，提高性愛(ài)質(zhì)量
。
緩解宿醉：
醉酒之后吃一碗燕麥片粥
，可有效解酒
。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精
，降低酸度。
改善情緒：
燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平
。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情
。

燕麥的選購(gòu)小竅門
仔細(xì)閱讀配料表
，識(shí)別真假燕麥片
。燕麥產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與其中燕麥的含量直接相關(guān)
，比如100%純天然燕麥就比添加了其他配料的速溶產(chǎn)品好
。選購(gòu)時(shí)要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品配料表，純天然燕麥產(chǎn)品的配料表中只有“燕麥”
，而營(yíng)養(yǎng)差一些的產(chǎn)品配料表中還有“植脂末”、“白砂糖”
、“麥芽糊精”
、“食品添加劑”等成分。盡可能煮著吃
，煮的比沖的好
。因?yàn)棣?葡聚糖是水溶性纖維
，只有溶解出來(lái)才能發(fā)揮保健作用
，即使只煮3分鐘
，也會(huì)大幅度增加β-葡聚糖溶出
，而直接沖調(diào)的燕麥片
，其β-葡聚糖溶出就相對(duì)有限
。越黏的燕麥越好。煮制過(guò)程中
，燕麥粥會(huì)變得越來(lái)越黏稠，這種黏性來(lái)自于β-葡聚糖
。β-葡聚糖含量越高，黏性越大
，則保健效果越好
，口感也越滑爽
。別迷信進(jìn)口貨
，進(jìn)口燕麥在營(yíng)養(yǎng)上并無(wú)優(yōu)勢(shì)
，有的甚至還不如國(guó)產(chǎn)燕麥
。

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