吃麥片有什么好處你知道嗎

吃麥片有什么好處你知道嗎

麥片是一種常見的早餐的選擇，沖一杯麥片或者是煮粥都是不錯的選擇，吃麥片的好處還是有很多的，含有的碳水化合物是比較豐富的，而且具有很好的減肥的作用和效果，下面就來介紹吃麥片的一些好處，看看它有什么樣的優(yōu)勢。

早餐吃麥片對減肥很有幫助。因為麥片中含有豐富的膳食纖維，在進食后，可以產(chǎn)生飽感，可以減少其他食物的攝入，特別是對于一些含有脂肪類和鹽分食物的攝入，早餐可以選擇吃麥片，可以對減肥有一定的作用和效果。

麥片中所含有的膳食纖維，在進食后，還可以防止便秘的發(fā)生。而痔瘡，肛裂等疾病大都與便秘有著很重要的關系。早餐可以吃麥片，對于減少痔瘡肛裂的情況有改善的作用，還能有很好的預防便秘的作用和效果。

麥片中還含有豐富的維生素B6，而維生素B6對改善我們的情緒非常有好處。當心情煩躁的時候，可以吃一些麥片，對于緩解心情有一定的好處，還能緩解壓力。

由于麥片中含有豐富的膳食纖維，在進食后，會吸收腸道中的水分，促進腸道蠕動，從而減少腸道對膽固醇等對身體有害物質的吸收。早餐吃麥片的話可以有幫助穩(wěn)定血糖的作用，對于高血糖的人群來說是不錯的降糖的選擇。

關于吃麥片的一些好處，上面都介紹了相關內(nèi)容，吃麥片的好處很多，適合早餐食用，可以起到減肥的作用，對于瘦身增加飽腹感來說有一定的好處，還能有促進腸道蠕動的作用，對于降血糖來說也有一定的好處，大家不妨試試。

喝燕麥片有什么好處

　　喝燕麥片有清腸、保護腸道、減肥瘦身、美容養(yǎng)顏、延年益壽、補充鈣質的作用。燕麥片是一種營養(yǎng)價值很高的粗糧食品，它可以當早餐，又可以當零食，合理的吃燕麥片，有助于身體健康。

　　喝燕麥片有什么好處

　　清腸排毒

　　燕麥片里面的纖維素含量非常高，能夠促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少宿便堆積，所以每天早上來一杯燕麥片，有很好的清腸排毒的作用。

　　保護腸道

　　燕麥中的可溶性纖維能促進益生菌，維持腸道菌群平衡，從而維持腸道功能的正常使用。

　　減肥瘦身

　　燕麥片含有豐富的纖維素，熱量很低，餐前喝一杯的話，能增加飽腹感，從而減少食物攝取，起到控制食量的作用。不僅如此，喝燕麥片能促進消化，消除小肚腩，所以喝燕麥片能起到很好的減肥效果。

　　美容養(yǎng)顏

　　燕麥片中含有抗氧化的成分，能減少黑色素生成，還能淡化色斑、滋潤皮膚，讓肌膚保持年輕，延緩衰老。

　　延年益壽

　　燕麥片中含有非常豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　補充鈣質

　　燕麥片里面富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素，雖然吸收率沒有牛奶那么高，但是補鈣效果非常好，能補充人體鈣質，預防骨質疏松。

吃燕麥片有什么好處？燕麥片吃了對人的好處有哪些？

燕麥片里面含有豐富的鈣物質，也有預防骨質疏松，促進傷口愈合，防止貧血的功效。關于吃燕麥片有什么好處？燕麥片吃了對人的好處有哪些？我為您一一解答。

吃燕麥片的好處

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

 

燕麥的營養(yǎng)價值

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，這兩種元素對糖類和脂肪類的代謝都具有調節(jié)作用，燕麥還含有豐富的果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇；中含有的維生素E，能夠保持皮膚彈性及生理機能旺盛，改善血液循環(huán)，緩解生活工作壓力；燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用；燕麥籽粒中含油量占4%～16%，而且非飽和脂類比例大。長期食用燕衰片對動脈粥樣硬化與冠心病、高血壓等均有很好的療效；燕麥中β-葡聚糖含量也遠高于其它谷類作物，達3%～6%，對糖尿病有治療作用。

吃燕麥片對人身體有什么好處改善免疫系統(tǒng)：
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
有益減肥瘦身：
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。
預防便秘：
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。
改善血糖：
燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
降壓降脂：
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
減少兒童哮喘：
多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風險。
防癌抗癌：
研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
提高性欲：
研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛質量。
緩解宿醉：
醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情緒：
燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。

燕麥的選購小竅門
仔細閱讀配料表，識別真假燕麥片。燕麥產(chǎn)品的營養(yǎng)價值與其中燕麥的含量直接相關，比如100%純天然燕麥就比添加了其他配料的速溶產(chǎn)品好。選購時要仔細閱讀產(chǎn)品配料表，純天然燕麥產(chǎn)品的配料表中只有“燕麥”，而營養(yǎng)差一些的產(chǎn)品配料表中還有“植脂末”、“白砂糖”、“麥芽糊精”、“食品添加劑”等成分。盡可能煮著吃，煮的比沖的好。因為β-葡聚糖是水溶性纖維，只有溶解出來才能發(fā)揮保健作用，即使只煮3分鐘，也會大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接沖調的燕麥片，其β-葡聚糖溶出就相對有限。越黏的燕麥越好。煮制過程中，燕麥粥會變得越來越黏稠，這種黏性來自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高，黏性越大，則保健效果越好，口感也越滑爽。別迷信進口貨，進口燕麥在營養(yǎng)上并無優(yōu)勢，有的甚至還不如國產(chǎn)燕麥。

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