吃空心菜能減肥嗎,減肥效果好嗎

經(jīng)常吃點綠葉蔬菜對于促進食欲有好處，而且也可以有排毒的作用，對于減肥降脂來說也有一定的保健的作用和功效，很多人都說吃空心菜具有減肥的作用，但是又不知道是真是假，下面就來看看關(guān)于吃空心菜是否減肥的問題。

吃空心菜能減肥

1、空心菜的熱量和脂肪含量很低，每100克空心菜可食用部分含有的熱量只有20大卡左右，脂肪含量是0.3克，而且空心菜具有增加飽腹感的作用，對于減肥期間的人群來說吃空心菜是最適合的。

2、空心菜中含葉綠素豐富，能中和體內(nèi)堆積的毒素，并將其排出體外，再加上含有的纖維素，能排出腸道內(nèi)的毒素，具有很好的刺激腸胃刺激腸道蠕動的作用，可以幫助排便，還能有很好的減肥的作用和效果，對于提高體質(zhì)有好處。

3、空心菜含煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效，血脂高的患者可以吃空心菜，可以有降低膽固醇的作用，但是肉食也要少吃一些。

吃空心菜減肥效果好嗎

吃空心菜的減肥效果是有限的。

減肥效果最好的方法是控制飲食加上適量的運動，單純吃空心菜想要取得好的減肥效果是很難的。最好也要注意飲食的調(diào)理，平時少吃高熱量高脂肪的攝入，對于減肥有幫助，而且也需要加上一些運動，可以有減脂肪的作用。

空心菜能不能減肥的問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實空心菜具有很好的減肥降脂的作用和功效，還能有提高人體免疫力的效果，但是單純的靠空心菜也不能得到解決，要靠合理的飲食和運動，才能得到很好的效果。

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