服用蛋白質(zhì)粉的幾個(gè)注意事項(xiàng)

，而不鍛煉身體那么身體的肌肉就會(huì)流失。

在健身當(dāng)中來說

，最重要的飲食就是蛋白質(zhì)，因?yàn)橛?xùn)練是刺激肌肉的而蛋白質(zhì)是補(bǔ)充肌肉的。所以很多人會(huì)在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候，選擇吃一些肉蛋奶的食品，和喝一些蛋白粉。

當(dāng)然增肌并不是看你吃了多少有含蛋白質(zhì)的食物

，也不是看你喝了多少蛋白粉，而是看你最終能夠吸收多少蛋白質(zhì)。

那么在喝蛋白粉同時(shí)不能做一些事情

，如果不知道這些注意事項(xiàng)，很有可能這些蛋白粉都會(huì)浪費(fèi)掉。

首先就是在不能喝蛋白粉之后又去喝酒

，因?yàn)榫凭_實(shí)是有舒筋活血的作用，能夠讓我們的血液速度加快，但是酒精同時(shí)也能夠分解我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)和睪酮素，那么我們通過飲食和鍛煉，好不容易吸收進(jìn)去的蛋白質(zhì)和分泌出來的睪酮素，卻被酒精這樣分解了，就很不劃算。

然后就是喝完蛋白粉又去訓(xùn)練，因?yàn)榈鞍追凼窃诹α坑?xùn)練結(jié)束之后抓緊去喝的

，如果你在喝了蛋白粉之后！又去練！就會(huì)導(dǎo)致分解你體內(nèi)的蛋白質(zhì)。

最后就是喝完蛋白粉之后

，又不喝水又去熬夜這樣對(duì)身體沒有好處，也容易造成蛋白質(zhì)的流失。

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