介紹一下黑芝麻補(bǔ)腎烏發(fā)食療方

介紹一下黑芝麻補(bǔ)腎烏發(fā)食療方

黑芝麻這種食物具有非常不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)功效的，當(dāng)然，許多的朋友們生活中也是經(jīng)常會(huì)食用黑芝麻來進(jìn)補(bǔ)的，但是也有一些朋友們對(duì)于黑芝麻的進(jìn)補(bǔ)食用方法不是非常的了解了，下面我們就來為大家介紹一下黑芝麻補(bǔ)腎烏發(fā)食療方。

1、芝麻首烏杞子丸

做法：黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。每次服l~2丸，1日服2~3次，開水送下，空腹服。芝麻首烏杞子丸的味道也是很不錯(cuò)的，當(dāng)然，我們大家日常生活中是可以經(jīng)常食用一些芝麻首烏杞子丸的，對(duì)于幫助我們大家治療和緩解肝腎不足所致的頭發(fā)早白、頭發(fā)脫落的效果是非常好的，另外，經(jīng)常食用芝麻首烏杞子丸還可以幫助我們補(bǔ)腎烏發(fā)，有利于我們?nèi)梭w的健康。

2、黑芝麻棗粥

材料：粳米500克，黑芝麻、粳米、紅棗適量。

黑芝麻棗粥的做法也不是非常的復(fù)雜的，我們大家可以先將黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味就可以了，這時(shí)候我們大家就可以吃到美味的黑芝麻棗粥的，其實(shí)黑芝麻棗粥不僅非常的好吃，保健功效也是非常好的，黑芝麻棗粥具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果，經(jīng)常食用可以促進(jìn)我們腎臟以及頭發(fā)的健康。

通過我們上面的這些介紹，大家可以知道，黑芝麻的補(bǔ)腎烏發(fā)的食用方法也是非常多的，所以尤其是我們腎虛以及長白發(fā)的朋友們，日常生活中就是可以經(jīng)常做著食用芝麻首烏杞子丸和芝麻棗粥的，都是可以幫助我們補(bǔ)腎烏發(fā)的。

黑芝麻怎么吃才補(bǔ)腎

1：芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處
2：黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時(shí)各吃一湯匙，各約20克。
3：核桃+黑芝麻：改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

食療養(yǎng)生：黑芝麻補(bǔ)腎烏發(fā) 怎么吃效果好

黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家科學(xué)分析：每百克芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)橹ヂ楹腥绱素S富的營養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。
日常洗澡中，在洗掉皮膚污垢的同時(shí)，也會(huì)洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來更為鮮亮。芝麻中的維生素E，在護(hù)膚美膚中的作用更是不可忽視。
能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性；能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。

黑芝麻怎么吃最補(bǔ)腎

　　黑芝麻要磨成粉再吃
　　其實(shí)芝麻生吃熟吃營養(yǎng)都一樣，但生吃可能會(huì)傷胃。芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽固醇，所含的油脂是健康的植物油，不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收。
　　老年人最好熟吃。芝麻顆粒小，外面有一層皮，如果生吃，很容易影響消化和吸收。即使真想生吃，也應(yīng)盡量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳。
　　許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家里最好準(zhǔn)備個(gè)小研缽，或者直接用攪碎機(jī)，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/34391.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 食用芹菜葉的好處有哪些

下一篇: 蒜薹這樣吃可以保護(hù)肝臟