紫薯的營養(yǎng)價(jià)值高,這些真的很重要

紫薯是一種保健的食材類型，是屬于地瓜的一種，而且紫色的食物含有豐富的花青素，對于抗氧化來說有一定的好處和功效。紫薯含有的粗纖維素比較多，還有排毒的功效。今天就來具體的介紹關(guān)于紫薯的一些營養(yǎng)價(jià)值以及保健的效果。

纖維素含量高

紫薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，纖維素對于促進(jìn)排便有好處，而且也可以保持大便的通暢，對于改善消化環(huán)境有好處，而且也可以有預(yù)防腸胃疾病的作用。

富含維生素

紫薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃紫薯可以補(bǔ)充豐富的維生素，對于減肥瘦身美容有一定的好處，還能強(qiáng)體質(zhì)。

高含量的硒和鋅

紫薯中硒和鋅的含量比一般紅薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的關(guān)鍵所在。吃紫薯可以補(bǔ)充這些微量元素，對于強(qiáng)身健體有幫助。

豐富的鉀和鐵

紫薯除了一般薯類的營養(yǎng)優(yōu)勢之外，鉀和鐵等微量營養(yǎng)素含量十分豐富，使其健康功效明顯提高。而且含有的花青素也比較多，對于抗氧化清除體內(nèi)自由基來說有一定的保健的作用和效果。

關(guān)于紫薯的一些營養(yǎng)成分的分析，大家都知道了，這些都是紫薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說鐵質(zhì)，鉀元素，豐富的維生素和礦物質(zhì)，微量元素等等，都是人體所必須的，而且也可以提高人體的體質(zhì)和免疫力，還能強(qiáng)身健體，大家都可以試試。

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