苦瓜減肥食譜,瘦身通便又美容(3款番茄苦瓜減肥食譜 1周內(nèi)瘦7斤)

苦瓜減肥食譜,瘦身通便又美容

苦瓜是一種常見的食材，雖然口感不怎么好，但是營養(yǎng)價值還是比較高的，可以有很好的促進食欲的作用，還能減肥降脂，對于瘦身通便來說起到來很好的作用，苦瓜具有很好的減肥作用，來看看苦瓜瘦身的減肥食譜，看看它的具體做法。

雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量;

做法：

1、將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;

2、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。金針菇可以有促進新陳代謝的作用，對于促進消化和吸收有好處，和苦瓜一起吃的話可以有很好的瘦身美容的作用，對于提高人體免疫力來說起到了很好的保健的作用和效果。

苦瓜炒玉米粒

原料：苦瓜150g，聽裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。

做法：

1、苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁;

2、炒鍋內(nèi)放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。玉米含有的熱量比較低，具有增加飽腹感的作用，還能潤腸通便，對于利尿消腫有一定的好處。

生醬拌苦瓜

材料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。

做法：

1、苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出;

2、撈出的苦瓜用冷開水透涼，瀝干水，盛入盤內(nèi)，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成?？喙峡梢杂泻芎玫拇龠M代謝的作用，對于降脂有幫助，還能有很好的排毒瘦身的作用和效果。

苦瓜可以有減肥的作用，上面的這些內(nèi)容給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，減肥的食譜有很多，大家可以相互搭配食用，上面的這些搭配的方法可以試試，效果還是很不錯的，對于減肥瘦身來說有一定的好處，還能有降脂的作用，可以讓你擁有美麗身材。

3款番茄苦瓜減肥食譜 1周內(nèi)瘦7斤

【導(dǎo)讀】：沒想到番茄和苦瓜搭配在一起，也能具有神奇的減肥效果。我為你介紹3款番茄苦瓜減肥食譜，盡情去吃吧！

　番茄苦瓜減肥原理：

番茄含有豐富的茄紅素和膳食纖維，對容易腸胃敏感的女生來說是清腸毒排宿便的好幫手。但由于苦瓜性寒加上口感苦澀，對很多女生來說是不討喜的蔬菜。但如果用酸甜可口的番茄作為搭配，不僅能改善苦瓜的口感，減少寒性對人體的傷害。

　一、苦瓜番茄玉米湯：

材料：苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽和味精。

制作：把苦瓜去瓤后切段，可以切小一些方便烹煮。西紅柿切大片，玉米切為小段，一同放入大鍋中熬煮，苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯中，與番茄素和果酸物質(zhì)結(jié)合后苦感會大幅降低。等到玉米也完全煮軟后，加少許鹽和味精就可出鍋飲用。

減肥編輯點評： 煲湯是另一種保全蔬菜有效成分的方法，因為即便營養(yǎng)物質(zhì)從植物本身中游離出來，也會跟湯汁融合，在飲用過程中不妨礙吸收。這道靚湯不僅味美新鮮，還能起到開胃助消化、吸收血液中的脂肪顆粒的作用。稍微饑餓時可以先吃玉米墊胃，是適合長期飲用的湯品。

　二、水晶苦瓜+微波番茄：

材料：苦瓜1根、番茄2個、白糖少許。

制作：將新鮮苦瓜去瓤后切成條狀，也可以根據(jù)自身喜好切片。然后放在碗中放入冰箱中冷藏(不要冷凍)，2-3個小時后苦瓜會神奇地變?yōu)橥该魃?，苦味也大幅度降低。此時把番茄切成小塊放入微波爐中稍微加熱，與水晶苦瓜拌在一起放入少量白糖即可食用。

減肥編輯點評： 苦瓜直接食用苦味較重，如果長時間加熱又會失去大量營養(yǎng)物質(zhì)和燃脂成分苦味素。經(jīng)過冷藏后苦味被消耗掉，口感大幅度提升，加上西紅柿一同拌著吃，可以作為晚餐的替餐。一個月時間就能看到明顯瘦身效果，這道菜品對長期便秘和腹部贅肉較多的女生最為適用哦。

三、涼拌番茄+苦瓜荷葉湯：

材料：番茄2個、苦瓜1根、荷葉3-5g、少許鹽和糖。

制作：把番茄洗凈后切片，跟少量糖混合做成涼拌番茄?？喙先ト亢笄袎K，與荷葉一同煲湯，待到苦瓜松軟即可加入少許鹽出鍋。這是一道湯和涼拌菜混搭的菜品，可以作為晚餐的代餐食用，擔心不夠飽腹可以搭配饅頭或少許面條。

　減肥編輯點評： 荷葉跟苦瓜同為苦味食物，搭配一起煲湯是非常強效的清腸毒和脂肪的飲品。但由于本性較寒，如果處于例假期間或是腸胃不適時，要謹慎食用。涼拌番茄不僅是一道菜，也是可以作為水果食用，單獨吃可以作為下午茶的配點，口感極好還能助消化、燃脂肪，一舉多得。

苦瓜怎么吃減肥效果最好？

夏天到了，苦瓜可是個好東西哦。苦瓜能除邪熱，解勞乏，清心明目，夏季食用，清涼消暑，而且還能快速排毒素避免體內(nèi)毒性，有美容療效。不吃絕對是損失！
　　1.苦瓜+低脂牛奶，有飽足感，可以拿來當代餐，準備和朋友吃大餐前，喝1杯就不必擔心吃得過多哦，味道比起單一苦瓜水要好喝很多哦！
　　2.用苦瓜和綠茶一起食用，它除了有瘦身排毒，還有很好的抗輻射作用，所以對于長期坐在電腦前的MM，這種組合無疑是最合適的啊，特別有小肚腩的人。
　　每天喝兩杯綠茶，不僅可以起到減肥的作用，還可以保養(yǎng)皮膚
，防輻射。
　　3.苦瓜和荷葉一起食用，很適合想增進排毒功能，有小肚子的姐妹食用哦，特別有便秘朋友很適合的。因為荷葉有瘦身瘦臉促進排毒的功效
。每天喝四次荷葉茶，可以改善便秘，對減肥更有幫助。
　　天然食品又不傷身體！是想減肥又怕有副作用的姐妹們的首選哦！選擇食用天然食物減肥特別適合不是很胖，但又更想瘦一點的姐妹啊，不但可以健康瘦，而且還有美容功效，何不試試呢，一舉兩得！

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