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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      多喝水的好處
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-19 04:57:54
        
      

        
      
           
      水是由氫和氧兩種元素組成的無機物，是人類生命的源泉
      ，人體的活動離不開水的補充
        。很多人對與飲水的理解僅僅局限于解渴這一層
        ，但是這是不對的
      ，其實喝水也是一門學問
      ，正確地喝水對維護人的健康非常重要
      ，因為人體在不斷排出水分
      ，所以一個人每天最少飲用1500毫升水，大約八杯左右
      ，以維持人體基本的生命體征
      。
      多喝水的好處
      水是萬物之源，日常合理的飲用水
      ，對身體有莫大的好處
      。
      1.補充人體必需的水分。
      2.有利于促進新陳代謝
      。
      3.多喝水可以促進人體日常的消化
      ，利于排泄。
      4.因為水有降溫的作用
      ，所以多喝水有解熱降溫的作用
      。
      5.人體中大部分是水分，多喝水可以補充水分對潤滑關節(jié)
      、肌肉和器官有很好的作用
      。
      6.如果人體缺水皮膚會逐漸干燥，以維持體內的水分需要
      ，所以多喝水可以緩解皮膚干燥
      。
      7.多喝水可以促進食物的消化。
      8.水能夠有效的沖洗胃腸中存在的雜質
      ，預防結石的發(fā)生
        。
      9.多喝水可以起到名目的作用。
      多喝水的壞處
      1.夏天時候天氣過熱
        ，人們喜歡通過多喝水的方式減低溫度
        ，緩解炎熱，但是過多的飲用水同樣會照成水中毒
        。水中毒是飲水過多產生的后遺癥
        ，它是指體內水分留存過多導致細胞內水含量超標引起的細胞功能紊亂，同時也會使體內電解質紊亂
        。但是健康人飲用水過多不會引起水中毒
        ，通常是患有嚴重腎病以及輸液過多過快導致而且會有生命危險。
      2.過量飲水會導致人體內鹽分流失加快
        ，一些水分會被吸收進組織細胞內
        ，致使細胞水腫。這時人會出現頭昏眼花
        、虛弱無力
        、心跳加快等癥狀，癥狀嚴重時甚至會出現痙攣
        、意識障礙和昏迷
        。
      3.夏天游玩過程中
        ，人們往往會汗流浹背，這時體內鈉鹽等電解質流失會加快
      ，如果此時大量飲用淡水而水中并沒有補足鹽分
      ，就會出現頭暈眼花、嘔吐
      、乏力
      、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。
      4.心臟有問題的人多喝水會造成心臟負擔的增加
      ，會引起心臟疾病的發(fā)生
      。
      多喝水對腎好嗎
      1.多喝水會加快排泄，而正常情況下濃度高的尿液對前列腺的刺激作用很強
      ，因此多喝水會讓尿液得到稀釋
      ，減輕前列腺的負擔，對腎臟有很好的保護
      。
      2.腎結石是泌尿疾病常見的病癥
      ，這種病癥的產生不僅是因為患者日常飲食習慣與環(huán)境因素引起的，更重要是人體極度缺水與脫水造成的
      。因此多喝水能夠有效的降低腎結石的患病率
      。
      3.但是需要注意的是，雖然飲水能對腎臟有很好的緩解作用
      ，但是也不要過多飲用
      ，過多飲用會增加前列腺的負擔，不利于腎臟的健康
      。
      多喝水能祛痘嗎
      臉上長出痘痘的原因主要是因為體內毒素過多
      ，因此多喝水對于體內毒素的清理確實有很的作用，但是只是單純靠喝水是不足以徹底祛除痘痘的
      。但是祛痘的最好辦法
      ，還是要注意日常的作息時間，不要食用過多的辛辣食物
      ，少飲酒抽煙
      ，多喝水，這樣才能徹底起到祛痘的作用
        。
      多喝水對皮膚好嗎
      水能夠讓皮膚保持濕潤，正常情況下缺水會讓皮膚干燥
        ，此時多飲水會緩解皮膚的狀態(tài)
        ，但是多喝水并不會讓皮膚更加美白，只是會起到保濕作用而已
        ，所以說多喝水對皮膚的作用只是保濕
        ，并不能有網絡上說的其他特殊功效
        。
      多喝水能減肥嗎
      因為水有潤腸通便的作用，所以很多人會認為多喝水能夠促進胃腸蠕動
        ，起到減肥的作用
        ，但是這種認識是有局限的。多喝水確實能夠促進腸胃蠕動
        ，有利于胃腸消化
        ，但是只是會使胃腸內的食物消化，不會因為多喝水就能消耗掉體內的脂肪
        ，而且為了減肥多喝水有可能導致水中毒的發(fā)生
        。減肥主要是消耗體內的脂肪，不能只是指望飲水就意圖達到減肥的目的
        ，還要注意日常的飲食習慣
        ，這樣才能更好的減肥。
      什么人不能多喝水
      1.首先氣虛體質的人不應該多喝水
      ，氣虛主要體現在精神疲倦
      ，少氣懶言。
      2.其次陽虛體質的人不能夠多喝水
      ，陽虛主要體現在平時怕冷
      ，平時手腳冰涼，夜尿較多
      。
      3.痰濕體質人不適宜多喝水
      ，痰濕主要表現在患者眼部有輕微浮腫，面部的皮膚油脂較多
      ，時常感覺身體疲倦
      ，身體困重。
      4.正在服用胃潰瘍藥的患者不宜多喝水
      ，多喝水會導致藥物含量的稀釋
      ，藥效降低不利于患者的治療。
      5.患有心臟疾病的人不宜多喝水
      ，如果過量飲水會導致心肺負擔的增加
      ，因此心臟不好的人應該少喝水，一次喝水的量也不應該過多
      。
      6.六個月以下的嬰兒不應該過多的飲水
      ，因為嬰兒還沒發(fā)育成熟，過多的水不能消化
      ，排出的時候會帶出嬰兒體內的納
      ，不利于嬰兒的成長。
      7.患有嚴重病毒性感冒的患者不應該過多飲用
      。
      多喝水的注意事項
      1.正常起床的時候應該補充一杯水
      ，因為人在經過一夜的睡眠之后
      ，會消耗大量的水分，及時補充水分會讓身體得到盡快的恢復
      ，而且會加快排泄
      ，有利于泌尿系統的健康，但是應該注意的是早起喝水不應該過多
      。
      2.喝水的時候不應該喝反復燒開的水
      ，這種水里含有的成分會因為反復的燒煮遭到破壞，沒有了水中含有的養(yǎng)分
        ，得不到補水的效果
      。
      3.喝水的時候不應該喝太燙的水，過燙的水會導致食道受到損傷
      。
      4.喝水的時候一次不應該過多飲用
      ，要分成多次飲用，這樣才能避免水中毒的發(fā)生
      。
      5.患有心臟病的患者飲水也需要注意
      ，避免因為過多飲水導致心臟負擔增加，出現危險
      。
      水是生命之源
      ，我們的身體離不開水，每天都需要補充適量的水
      ，從而保證生命的正常運轉
      ，但是也要學會正確飲用，才會益于健康
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/34927.html.
      
          
      
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