科學(xué)食用松子,“長(zhǎng)壽果”也有副作用(吃堅(jiān)果的好處與壞處)

科學(xué)食用松子,“長(zhǎng)壽果”也有副作用

松子仁是松科植物紅松的種子仁，在人們心目中，松子被視為“長(zhǎng)壽果”,又被稱(chēng)為“堅(jiān)果中的鮮品”,為人們所喜愛(ài)，對(duì)老人最有益。但任何東西都是有好有壞，不可過(guò)量食用的，松子仁吃多了也有壞處。下面我們一起來(lái)看看吃松子仁的好處與壞處。

松子仁中含有豐富的胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)眼睛非常有益。還可以緩解老年性視力下降。不僅如此，松子仁中的鉀元素對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防以及控制也有很好的效果。

不少人都會(huì)有便秘的困擾，源于每天精神壓力大，時(shí)間不夠用，這個(gè)時(shí)候可以嘗試一下吃點(diǎn)松子仁，一顆小小的松子仁中大概百分之七十四都是豐富的脂肪油，這對(duì)于潤(rùn)腸通便可是有不容小覷的效果的。多吃松子仁還可以保護(hù)皮膚，避免紫外線的傷害，因?yàn)樗缓寡趸某煞志S生素E。

除了上面講到的，松子仁中還富含容易消化的蛋白質(zhì)。食用以后，有助于恢復(fù)體能。它還深受減肥的人群喜愛(ài)，因?yàn)樗勺尤手泻杏退?，食用后?huì)給人飽腹感，有抑制食欲的作用，并且可以維持較長(zhǎng)時(shí)間，不失為減肥食品的好選擇。

不過(guò)，雖然好吃，但是也不可過(guò)量食用。松子仁中的油脂含量比較多，高血脂或者肝膽功能不良的切記不可以吃太多，否則可能會(huì)加重病情。另外，畢竟松子屬于炒貨，適當(dāng)吃沒(méi)關(guān)系，但是吃多了容易上火。

松子仁雖小，但功效可不小，作為平時(shí)的休閑美食，無(wú)疑是不二選擇。不過(guò)任何東西吃多了都會(huì)有副作用，不僅是松子仁，大家在吃其他的食物或者干果時(shí)，也一定要記得適可而止，避免給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。

吃堅(jiān)果的好處與壞處

●核桃
好處：核桃堪稱(chēng)抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等大有裨益，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以，不要?jiǎng)兊暨@層皮。
壞處：核桃沒(méi)什么副作用與害處，但一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。

●葵花子

好處：每天吃一把葵花子，就能滿(mǎn)足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質(zhì)可與肉類(lèi)媲美，特別是含有精氨酸。常食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓，保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對(duì)預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
壞處：基本沒(méi)有，如果是干炒的一次吃的太多，容易上火。

●開(kāi)心果
好處：含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。吃10粒開(kāi)心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸，但貯藏時(shí)間太久的開(kāi)心果不宜再食用。
壞處：開(kāi)心果有很高的熱量，血脂高的人應(yīng)該少吃。

●杏仁
好處：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50%。杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食療品之一。杏仁對(duì)預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。
壞處：無(wú)

●榛子

好處：榛子中鈣、磷、鐵含量高于其他堅(jiān)果。由于其營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來(lái)人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲(chóng)等功效。
壞處：無(wú)

●南瓜子

好處：具有殺蟲(chóng)和治療前列腺疾病的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50克左右南瓜子可較有效預(yù)防前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。
壞處：胃熱病人宜少食，否則會(huì)感到脘腹脹悶。

●花生
好處：新近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結(jié)核作用，后者能抑制癌細(xì)胞浸潤(rùn)與擴(kuò)散，因此是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。
壞處：但花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血癥者宜去皮食用。但過(guò)量食用花生會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，需引起注意。

●松子
好處：松子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)，其所含的亞油酸、亞麻酸等是有益于健康的脂肪酸。松子的鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
壞處：膽功能不良者應(yīng)慎食。

●腰果
好處：腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。 它含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老。 經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力，使體重增加。
好處：與其他堅(jiān)果相比，腰果中對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應(yīng)避免吃得太多。此外，腰果含有多種過(guò)敏原，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成過(guò)敏。

吃松子有什么好處嗎 松子搭配什么比較好

1 吃松子有什么好處嗎松子是深受人們喜愛(ài)的堅(jiān)果,《海藥本草》中記載:”海松子溫腸胃,久服輕身，延年益壽?？梢?jiàn)，松子的保健功效很高,經(jīng)常食用能健身心、滋潤(rùn)皮膚、延緩衰老,松子也因此被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”。

2 松子搭配什么比較好1、松子含有亞油酸和亞麻酸，這兩種物質(zhì)可提高細(xì)胞的生長(zhǎng)速度;紅棗能補(bǔ)氣養(yǎng)血、紅潤(rùn)肌膚。兩者搭配，養(yǎng)顏、補(bǔ)血效果很好。

2、松子與魚(yú)搭配做成松子魚(yú),蛋白質(zhì)更加全面，具有補(bǔ)益大腦、提高記憶力、改善建忘等作用。

3 松子不能和什么一起吃松子不宜與黃豆同食,否則黃豆中的胰蛋白酶會(huì)妨礙人體對(duì)松子中的蛋白質(zhì)的吸收，刺激腸胃，引起惡心、嘔吐等不適。

4 松子的人群宜忌不論年老年少,皆可食用松子，但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者不宜多吃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/34980.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 貢菊的副作用有什么

下一篇: 牛肚這樣吃可以很好的補(bǔ)益脾胃