夏季吃點(diǎn)含有豐富蛋白質(zhì)的食物是比較好的
枸杞木耳燉鯽魚
黑木耳益氣養(yǎng)胃
蒜香金針鯽魚
金針菇營養(yǎng)豐富
，老少皆宜。口感爽滑山藥鯽魚粉絲煲
山藥，性質(zhì)平和
鯽魚的食用方法有很多
，上面的這幾種適合夏季食用，夏季炎熱，可以吃一些清熱解毒的食譜，這些鯽魚的食譜適合這個(gè)時(shí)節(jié)食用，對于調(diào)理腸胃，滋陰潤燥，去火滋陰來說效果還是很不錯(cuò)的，可以經(jīng)常吃，這些食譜不妨在這個(gè)夏季食用。夏季炎熱，很容易出現(xiàn)上火啊或者是氣血虛弱的情況
，而且整個(gè)人都感覺到要崩潰的趕緊。所以很多人都不愛夏天。真的是很折磨人的哦煲鯽魚
夏季飲食上宜酸味以固表
，山稔又稱三稔，與楊桃同類，楊桃性平味甘甜，而它性平味酸、甘、澀，其功能生津止渴、健胃消積并能散風(fēng)熱山稔干煲鯽魚，有助于老人夏季潤腸通便，降脂、降糖、降血壓。這樣的食療方法尅有潤腸通便的作用，對于降三高有好處，而且還可以有緩解煩躁的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)心食譜。將鯽魚去鱗
、去內(nèi)臟，洗去血水。切好蔥段、生姜片、大蒜片，將魚背上斜切幾刀，用鹽把魚表面和內(nèi)里抹均勻，把生姜片塞進(jìn)那幾道口子里，放入燉鍋，倒入料酒，加水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮。等到魚肉發(fā)白糯稻根煲泥鰍魚
“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心
材料：糯稻根20～30克、泥鰍90～120克
、生姜2～3片。烹制：糯稻根用清水反復(fù)洗凈;用熱水把泥鰍洗去黏液青紅蘿卜煲豬心
中醫(yī)認(rèn)為
材料：青蘿卜250克
夏季如何養(yǎng)心安神的呢
夏季養(yǎng)生食譜 多吃3大美味河鮮
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