皮膚干燥是缺少哪些維生素(皮膚干燥缺什么維生素？怎么補？)

皮膚干燥是缺少哪些維生素

很多人的皮膚非常干燥，特別是在寒冷的冬季，皮膚干燥發(fā)癢甚至脫屑，對于愛美的人士來說是一個很大的困擾，造成皮膚干燥的主要原因就是身體缺水，也有可能是因為身體缺少維生素引起的，大家就應該找到原因對癥解決。

皮膚干燥有可能是缺少維生素a，維生素a如果不充足，那么皮膚的表面黏液和皮脂就會分泌比較少，抵抗能力就會變得很差，所以皮膚才容易出現(xiàn)干燥情況，而且沒有任何光澤。所以當我們皮膚干燥的時候，可以多吃一些含維生素A的食物，比如高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油，胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等，常吃這些食物可以使皮膚柔滑、有光澤，并減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性。

皮膚干燥也有可能是缺少維生素b2，維生素b2是身體里面非常重要的一種物質，如果身體缺少維生素b2就會讓代謝功能出現(xiàn)障礙，容易引起皮膚干燥脫屑，而且還會引起口角炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥等，我們應該多吃一些含維生素B2的食物，比如乳制品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿卜、菇類等。如果皮膚干燥情況比較嚴重的，那么你可以適當?shù)某砸恍┚S生素B2片來補充維生素B2，其具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

皮膚干燥也有可能是因為身體缺少維生素e，維生素e的主要作用就是預防皮膚細胞衰老，可以保持皮膚彈性，又可以讓皮膚鎖水功能變得更強。所以我們應該多攝入一些含維生素E的食物，比如芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中，這些東西可以在膳食中添加，同時，我們還可以適當食用維生素E補充劑。

上面給大家介紹的就是皮膚干燥是缺少哪些維生素，看了上面的介紹大家應該也有了一定的了解，通過上面的介紹我們可以知道皮膚出現(xiàn)干燥問題主要就是因為缺少維生素a，維生素b以及維生素e，想要緩解皮膚干燥問題就需要及時補充維生素，多吃一些含有維生素的食物，有必要的時候還可以補充一些維生素劑。

皮膚干燥缺什么維生素？怎么補？

缺乏維生素A。
1.皮膚干燥多吃兩類食品可以改善的，海藻類和富含維生素A的食物。
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜等。海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量豐富。皮膚如果缺乏這兩種氨基酸會失去光澤、干燥。
海藻鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等礦物質最多，可有效地調節(jié)血液酸堿度，避免體內(nèi)堿性元素（鈣、鋅）因酸性中和而被過多消耗。缺乏鈣質支持，皮膚也容易受重力影響，形成皺紋。
2.干性皮膚的人還應多食些富含維生素A的食物，這是因為維生素A可促進皮脂的分泌，使皮膚保持滋潤。
富含維生素A的食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

皮膚干燥應該補充哪些維生素？

1、維生素A

維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發(fā)干。維生素A是脂溶性維生素，存在于肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚中。

2、維生素B2

維生素B2參與機體新陳代謝，對于維護皮膚黏膜等有輔助作用。維生素B2廣泛存在于奶類、蛋類、各種肉類、動物內(nèi)臟、谷類、蔬菜和水果等食物中。由于糧谷類食物中的維生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜過于精細。

3、維生素C

維生素C可以清除自由基，幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素，并在體內(nèi)參與膠原蛋白的合成，對于提升膚色和維護皮膚的嬌嫩有著不可或缺的作用。平時吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等有利于維生素C的補充。

擴展資料

改善皮膚干燥的食物：

1、富含果糖食物

果糖為親水物質，相比于純水，含有少量果糖的水可以延緩水吸收速度，從而使身體更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮膚干燥的人可以常喝蜂蜜水。

2、富含優(yōu)質油脂的食物

適量的優(yōu)質脂肪能夠讓皮膚保持柔嫩光滑。攝入堅果和籽類物質可以給身體補充這類油脂，比如核桃、芝麻醬等。需要提醒的是，這類食物不能吃太多，以免帶來發(fā)胖風險。

人民網(wǎng)-哪些食物改善皮膚干燥

皮膚干燥是缺乏什么維生素

　　現(xiàn)在正值秋季，皮膚干燥的問題不容小覷。有的人說多喝水就好了，你想的太簡單了，如果補水那么簡單的話，哪里還有補水面膜什么事，只要喝水就好了。本期的 健康飲食文化，講講皮膚干燥缺什么維生素。

　　皮膚干燥缺乏維生素A
　　如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚干燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛干燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現(xiàn)。

　　含維生素A的食物：
　　維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油，另外，橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿卜素也可以在人體中轉化成維生素A，如胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等，皮膚干燥的朋友可以適當攝取，可以使皮膚柔滑、有光澤，并減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性，眼睛也會變得更加明亮哦。

　　皮膚干燥缺乏維生素B2
　　維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2，會給體內(nèi)生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現(xiàn)障礙，則會有皮膚干燥脫屑的現(xiàn)象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、陰囊炎等。

　　含維生素B2的食物：
　　飲食中應注意攝入含維生素B2豐富的食物，如乳制品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿卜、菇類等。情況嚴重的朋友可適量補充維生素B2片，維生素B2具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

　　皮膚干燥缺乏維生素E
　　缺乏維生素E也會引起皮膚干燥的問題，并且還會有四肢乏力、易出汗、頭發(fā)分叉、精神緊張的表現(xiàn)，維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。

　　含維生素E的食物：
　　維生素E存在于麥胚、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中，可以在膳食中添加，如果想要獲取充足的維生素E，可適當食用維生素E補充劑。

皮膚干燥缺什么維生素皮膚干燥解決方法介紹

1、皮膚干燥缺維生素E、維生素B2、維生素A、維生素C。
2、皮膚干燥我們可以多吃一些水果蔬菜，補充身體所需要的維生素，比如，鮮棗，鮮棗中的維生素C比較豐富，維生素C是一種抗氧化劑，可以防止黑色素沉淀，還能保持皮膚的彈性，讓皮膚保持水潤。當然，也要多吃胡蘿卜，胡蘿卜當中富含維生素B2。也要多吃堅果和黑芝麻，堅果和黑芝麻當中有很多維生素E，維生素E對皮膚有很大的滋潤作用，它可以讓體內(nèi)不飽和脂肪酸出現(xiàn)過分氧化的現(xiàn)象，可以導致皮膚出現(xiàn)斑塊，還能降低褐色素外皮膚中沉積而導致面部出現(xiàn)斑紋，還可以讓皮膚保持水潤。
3、皮膚干燥缺維生素不僅要補充維生素，還要保持適當?shù)倪\動，適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，并且促進皮膚新陳代謝，可以從根本上調理皮膚干燥，讓自己皮膚保持水潤有光澤的狀態(tài)。
4、可以直接攝入維生素善存，富含人體所需的多種維生素和礦物質，還有葉酸，保證女士身體健康。因而，皮膚干燥缺什么維生素，我們也可以采取直接攝入所缺維生素的方式。

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