健康食材紫薯做法中有哪些做法美味

健康食材紫薯做法中有哪些做法美味

平時(shí)愛吃紫薯的朋友們，是不是在為怎么做出的紫薯好吃呀，如果光是蒸的話，干巴巴的吃這也不美味，那紫薯怎么做美味呢?大道家園天然養(yǎng)生說紫薯花朵松糕、香蕉紫薯沙拉堪稱美味，那究竟怎么做呢，專家下面手把手的教您制作方法。

紫薯花朵松糕做法：主要用料有糖粉、粘米粉、糯米粉、牛奶、紫薯泥。主要做法是將紫薯切塊蒸熟壓成泥，然后將糯米粉和粳米粉放入紫薯泥中，搓成細(xì)細(xì)的粉，愛吃甜食的可以加一些綿白糖，但糖不要放太多淡淡的甜味道最好，然后將搓好的粉置入花朵模具中，稍微壓一下，大火蒸熟就可以了，時(shí)間在20分鐘就行。

紫薯花朵松糕功效：美味可口的紫薯就做好了，不僅讓您吃到紫薯的營養(yǎng)豐富，還吃到香味濃郁和細(xì)膩甜滑，其中錳、鉀、鋅、賴氨酸等諸多的微量元素是抗癌的理想食品，人吃后對身體有一定的好處，孕婦小孩都可以吃。

香蕉紫薯沙拉做法：主要用料有紫薯、圣女果適量、黃瓜少許、沙拉醬適量，將紫薯洗凈以后去皮切成小的塊狀，然后放在蒸籠里面蒸10分鐘，等蒸好的紫薯用勺子或者是其他的工具壓成泥狀備用，將香蕉去皮后用小刀挖去中間的果肉，就像簡易船的樣子，然后將紫薯泥放在香蕉挖去的地方，在把圣女果和黃瓜擺在盤子并拌上沙拉醬。

香蕉紫薯沙拉功效：蛋白質(zhì)、天然礦物質(zhì)元素具有抗疲勞、補(bǔ)血、抗衰老等功效。

健康食材紫薯做法中有哪些做法美味呢。大家都清楚了，大道家園天然養(yǎng)生介紹在吃任何食物的時(shí)候，都能夠通過不同的做法將食材展現(xiàn)的美味，這是一種享受，但是在做紫薯的時(shí)候一定要注意適量，不要弄的太多，以免吃不完浪費(fèi)了。

紫薯的做法

紫薯的做法在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，有很多人對于紫薯這種食材的喜歡程度是很高的，因?yàn)槌宰鲜聿粌H可以品嘗獨(dú)特風(fēng)味，更能夠吸收大量營養(yǎng)，紫薯有很多特色的做法，很多人可能都不知道，下面本文將為大家做出詳細(xì)的介紹。

1、紫薯銀耳羹

紫薯可以做成紫薯銀耳羹，這是一種非常具有風(fēng)味的食譜，首先要準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的紫薯，將它洗干凈以后把皮去除，再把它切成小丁狀，然后準(zhǔn)備適量的銀耳泡發(fā)，再將兩者一起放入鍋中，加入適量的糖和適量的水，用中火將其煮沸煮開，最后放入少量的淀粉，直到將其煮成粘稠狀即可。

2、紫薯湯圓

紫薯還可以做成紫薯湯圓，也是非常值得大家品嘗的，首先要準(zhǔn)備好適量的紫薯粉，將紫薯粉中放入少量的水，調(diào)和均勻，揉成一團(tuán)，然后再把它搓成小球狀。鍋里面放入水煮開以后把搓好的小球放進(jìn)去煮熟，直到將其煮浮在水面即可。紫薯湯圓非常的香濃可口，而且可以很好的調(diào)理腸胃健康，也非常便于腸胃消化，非常適合腸胃不好的人制做食用。

3、紫薯糯米粥

紫薯和糯米一起結(jié)合，還能做成紫薯糯米粥，把紫薯洗干凈后切成小丁狀，將糯米在水中淘洗干凈，然后把紫薯和糯米全部都放入鍋中，加入水，將其熬成粥即可服用，做好的紫薯糯米粥非常的營養(yǎng)，而且也非常的美味，要比普通的白粥更加具有風(fēng)味，喝起來的感覺讓人很舒適，而且能夠便于腸胃消化吸收，非常適合腸胃不好的人食用。

紫薯的做法可以說是多種多樣的，以上介紹的這幾種紫薯的做法，大家如果沒有吃過的話，那么一定要制做試一試，不僅制做非常的方便而且吃起來的味道確實(shí)很不錯(cuò)。

奶香紫薯球的做法很多人喜歡吃紫薯，也有很多人喜歡把紫薯做成各種各樣的美味食品來吃，尤其是將紫薯做成奶香紫薯球，非常的具有特點(diǎn)，但很多人卻不知道該如何進(jìn)行制作，下面本文將為大家講述具體的制作方法。

1、奶香紫薯球用料

制作奶香紫薯球的材料其實(shí)是非常少的，主要就是紫薯粉和一些調(diào)味料，紫薯粉一定要選擇新鮮的，因?yàn)樽鲜矸廴绻粔蛐迈r的話，做出來的紫薯球就不夠味，除了準(zhǔn)備吃素粉以外，還要準(zhǔn)備適量的新鮮牛奶，這幾樣材料是制作奶香紫薯球的前提，所以大家一定要準(zhǔn)備齊全，而且要確保品質(zhì)。

2、奶香紫薯球的具體做法

首先要把紫薯粉放到盆里面，加入適量的水調(diào)和均勻，揉成一團(tuán)，然后再把牛奶也倒進(jìn)去進(jìn)行攪拌，最后將紫薯肉呈小球狀備用，鍋里面放入適量的水燒開，燒開以后將鍋打開放入一個(gè)架子，再把搓好的小球放到碗里面，再擺放到架子上，把蓋子該起來繼續(xù)把它煮熟，直到將其煮膨脹到為宜，聞到香氣即可。

3、奶香紫薯球的特點(diǎn)

做好的奶香紫薯球，確實(shí)非常的清香，打開蓋子就一股清香味撲鼻而來，吃起來的口味就更棒了，吃到嘴里面非常的舒爽，要比吃一些其他的食物更加的美味，而且吃奶香紫薯球可以增加飽腹感，能夠起到減肥瘦身的作用。此外奶香紫薯球的熱量很低，但是纖維很豐富，可以幫助我們調(diào)理腸道，促進(jìn)消化。在平時(shí)可以制作一些奶香紫薯球，作為休閑的食品來吃。

奶香紫薯球的具體做法其實(shí)還是比較簡單的，如果沒有吃過奶香紫薯球的話，那么可以參照上文講述的方法自己在家動手制作，希望本文能對大家提供有效的幫助。

紫薯餅的做法紫薯餅是用紫薯制作而成的一道風(fēng)味美食，很多人都特別喜歡吃，但是有很多人不知道紫薯餅該如何進(jìn)行制作，接下來本文將為大家講述具體的制作方法，希望通過介紹后能夠給喜歡吃紫薯餅的朋友提供一些幫助。

1、紫薯餅準(zhǔn)備材料

首先要準(zhǔn)備好材料，這是制作的關(guān)鍵，要準(zhǔn)備好適量的紫薯和適量的糯米粉，以及適量的面粉和白芝麻，另外還需準(zhǔn)備少量的紅豆沙。制作支付品的材料是不能夠疏忽的，一定要全部準(zhǔn)備到期，并且要確保材料的優(yōu)質(zhì)，這樣才能夠制作出味道正宗的紫薯餅，所以大家在準(zhǔn)備材料方面還是需要費(fèi)些功夫的。

2、紫薯餅的具體做法

首先要把準(zhǔn)備好的紫薯清洗干凈，然后把皮去除，再將它切成一片一片的，放到水里面蒸熟，蒸熟以后把它撈起來，放到碗里面壓成紫薯泥，再把準(zhǔn)備的糯米粉和面粉一起放進(jìn)去，加入少量的水，揉成面團(tuán)狀，再將面團(tuán)分成小丸子，把準(zhǔn)備的紅豆沙搓成餡放進(jìn)去，把它揉成圓餅，再滾上一些白芝麻，鍋里面放入少量的油，燒熱以后就把紫薯餅放進(jìn)去煎，直到將其煎成金黃色即可。

3、紫薯餅的特點(diǎn)

做好的紫薯餅，外表看起來像普通的大餅，但是它的味道會感覺到非常的清香，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富，通過吃紫薯餅可以增加飽腹感，不會造成熱量堆積，因?yàn)樽鲜肀旧淼臒崃烤秃苌伲€能夠幫助瘦身減肥，吃紫薯餅要比吃其它的餅更加的營養(yǎng)健康一些，所以紫薯餅是非常值得制作品嘗的。

紫薯餅的具體做法其實(shí)并不是非常的困難，只要把材料準(zhǔn)備到齊，而且能夠掌握好操作步驟即可，大家如果想吃的話，完全可以參照上文講述的方法在家動手制作。

紫薯粥怎么做在我們平時(shí)飲食中很多人都特別喜歡喝粥，而且喜歡做成各種各樣的粥，尤其是將紫薯做成粥更是非常受歡迎，那么紫薯粥怎么做呢?下面本文將為大家講述具體方法，希望能對喜歡紫薯的朋友提供有效的幫助。

1、紫薯粥用料

首先要準(zhǔn)備好材料，是制作組做的前提，要準(zhǔn)備好適量的新鮮紫薯，還要準(zhǔn)備好適量的大米和適量的清水，雖然制作紫薯粥非常容易，準(zhǔn)備的材料并不算多，但是一定要講究材料的優(yōu)質(zhì)性，特別是紫薯一定要挑選出新鮮優(yōu)質(zhì)的，如果不夠新鮮，不夠優(yōu)質(zhì)的話，那么做出來的紫薯粥營養(yǎng)價(jià)值就得不到保證。

2、紫薯粥的具體做法

首先把準(zhǔn)備的紫薯清洗干凈，然后用刀把它的皮削除，再把它切成小丁狀備用，把大米淘洗干凈倒入鍋里面，再把切好的紫薯也倒進(jìn)去，最后放入適量的清水，直接將其煮成粥即可。在煮的過程中要觀察它的粘稠度，粘稠度越高，味道會越好，營養(yǎng)價(jià)值也越高。做好的紫薯粥是非常香濃可口的，而且營養(yǎng)豐富，非常具有保健作用。

3、紫薯粥的特點(diǎn)

紫薯粥吃起來非常清香美味，比我們平時(shí)所吃的一些白粥味道好太多。通過吃紫薯粥，可以有效調(diào)理我們的脾胃健康，因?yàn)樵谧鲜碇泻械纳攀忱w維非常豐富，可以有效促進(jìn)消化，對于腸胃消化不良的人來說是非常有利的一道粥品，而且紫薯粥的制作方法非常的簡單，是非常值得大家在平時(shí)制作享用的一道保健粥品。

如果想吃紫薯粥的話，那么以上介紹的方法大家可以作為參考，不僅制作非常方便簡單，而且紫薯粥吃起來的口味確實(shí)很不錯(cuò)，能夠調(diào)理腸道，并且可以瘦身減肥，非常適合經(jīng)常制做食用。

紫薯蒸多久能熟很多人喜歡把紫薯蒸熟了以后吃，這種吃法確實(shí)很簡單，也很美味，但是有很多人不知道紫薯該蒸多久可以熟，接下來本文收羅了相關(guān)的資料，將為大家展開具體的介紹說明，希望可以給各位提供有效的參考和幫助。

1、紫薯蒸多久能熟

把紫薯蒸著吃確實(shí)是非常簡單的一種方法，蒸紫薯跟蒸其它的紅薯是差不多的，而且紫薯要比紅薯更加容易蒸熟。通常蒸紫薯的時(shí)間大概在20分鐘左右，如果紫薯的個(gè)頭比較大，品質(zhì)較老的話，那么這段時(shí)間可能要稍微長一些，但最多也就半小時(shí)就可以了。所以大家在蒸紫薯的時(shí)候，一定要把控好時(shí)間。

2、蒸紫薯的方法

煎煮的方法是非常容易的，首先要把紫薯清洗干凈，這個(gè)步驟是不可以忽略的，更干凈以后把它放到鐵盆里面，在鍋里面放入適量的水，在水上面放一個(gè)架子，再把紅薯全部都放進(jìn)去，隔水蒸熟，水燒滾后大概過20分鐘就可以關(guān)火了，紫薯就煮熟了，蒸熟后的紫薯香氣十足，而且很容易剝皮。

3、吃蒸紫薯的好處

蒸好的紫薯吃起來不僅口味非常的清香，而且能夠補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，對于健康的幫助有很多，尤其是可以促進(jìn)腸胃蠕動，并且可以減肥瘦身，除了將紫薯蒸著吃以外，還可以將紫薯燉湯吃或者做成粥吃，都是非常獨(dú)特的吃法，而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，但是大家不管是選擇將紫薯蒸著吃，還是其它的一些吃法都要注意，必須要選擇新鮮優(yōu)質(zhì)的紫薯，而且在食用前要清洗潔凈。

通過介紹我們了解到，紫薯蒸的時(shí)間大概在20分鐘左右，當(dāng)然具體的還是要看實(shí)際情況，把紫薯蒸熟了吃，不僅味道很不錯(cuò)，營養(yǎng)也特豐富，非常推薦大家在平時(shí)蒸一些紅薯吃。

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健康食材紫薯做法中有哪些做法美味

平時(shí)愛吃紫薯的朋友們，是不是在為怎么做出的紫薯好吃呀，如果光是蒸的話，干巴巴的吃這也不美味，那紫薯怎么做美味呢?天然養(yǎng)生說紫薯花朵松糕、香蕉紫薯沙拉堪稱美味，那究竟怎么做呢，下面手把手的教您制作方法。

紫薯花朵松糕做法： 主要用料有糖粉、粘米粉、糯米粉、牛奶、紫薯泥。主要做法是將紫薯切塊蒸熟壓成泥，然后將糯米粉和粳米粉放入紫薯泥中，搓成細(xì)細(xì)的粉，愛吃甜食的可以加一些綿白糖，但糖不要放太多淡淡的甜味道最好，然后將搓好的粉置入花朵模具中，稍微壓一下，大火蒸熟就可以了，時(shí)間在20分鐘就行。

紫薯花朵松糕功效： 美味可口的紫薯就做好了，不僅讓您吃到紫薯的營養(yǎng)豐富，還吃到香味濃郁和細(xì)膩甜滑，其中錳、鉀、鋅、賴氨酸等諸多的微量元素是抗癌的理想食品，人吃后對身體有一定的好處，孕婦小孩都可以吃。

香蕉紫薯沙拉做法： 主要用料有紫薯、圣女果適量、黃瓜少許、沙拉醬適量，將紫薯洗凈以后去皮切成小的塊狀，然后放在蒸籠里面蒸10分鐘，等蒸好的紫薯用勺子或者是其他的工具壓成泥狀備用，將香蕉去皮后用小刀挖去中間的果肉，就像簡易船的樣子，然后將紫薯泥放在香蕉挖去的地方，在把圣女果和黃瓜擺在盤子并拌上沙拉醬。

香蕉紫薯沙拉功效： 蛋白質(zhì)、天然礦物質(zhì)元素具有抗疲勞、補(bǔ)血、抗衰老等功效。

健康食材紫薯做法中有哪些做法美味呢。大家都清楚了，天然養(yǎng)生介紹在吃任何食物的時(shí)候，都能夠通過不同的做法將食材展現(xiàn)的美味，這是一種享受，但是在做紫薯的時(shí)候一定要注意適量，不要弄的太多，以免吃不完浪費(fèi)了。

紫薯如何做好吃又簡單 紫薯常見做法有哪些

1 蒸紫薯紫薯用清水洗凈以后直接入鍋蒸熟后取出直接吃，味道特別好，而且能讓人們品嘗到紫薯的原汁原味，并能吸收紫薯中的豐富營養(yǎng)。除此以外紫薯還能在洗凈后切成塊狀與大米和小米等粥類食材搭配在一起煮粥和更能制成紫薯餅，紫薯丸子等特色美食以后供人們食用，這些用紫薯做出的食品都特別好吃。

2 紫薯燕麥粥紫薯燕麥粥是他最常見的食用方法，在做的時(shí)候需要把紫薯洗凈以后入鍋蒸熟，去皮以后，把紫薯和適量酸奶一起放到料理機(jī)中絞碎制成奶昔狀，然后把即食燕麥和紫薯奶昔放在同一個(gè)碗中調(diào)勻，用勺子把它表面攤平以后，在表面再放一些奶昔，然后用保鮮膜敷上碗口入冰箱冷藏幾小時(shí)取出后撒上自己喜歡的堅(jiān)果就可以吃。

3 紫薯餅用紫薯做餅也特別好吃，在用紫薯做餅時(shí)需要準(zhǔn)備紫薯500克，糯米粉200克，把準(zhǔn)備好的紫薯洗凈以后入鍋蒸熟，取出后去掉表皮，再把紫薯腌成泥狀，然后加入準(zhǔn)備好的糯米粉，再放入適量白糖和清水調(diào)勻制成糊狀，然后把它買分成小塊，制成餅的樣子入平底鍋煎熟，出鍋以后就能食用。

4 紫薯饅頭紫薯還能用來蒸饅頭時(shí)，再用紫薯蒸饅頭時(shí)需要提前把紫薯用清水洗凈后入鍋蒸熟取出以后去掉外皮，再把得到的紫薯肉搗碎制成泥狀，加入適量面粉，再放入適量酵母粉和清水柔源把它們制成面團(tuán)，等它發(fā)酵完成以后再次揉勻制成饅頭胚，省發(fā)十分鐘以后入鍋蒸熟就可以。

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