臘腸這樣食用可以增強身體免疫力

臘腸這樣食用可以增強身體免疫力

在我們?nèi)粘Ｉ钪校D腸是一種非常常見的食物了，而且營養(yǎng)價值也是非常的高，我們炒著食用也是非常不錯的一種做法，那么，臘腸和什么食物一起炒著食用比較好吃呢?下面就是為大家介紹兩種不錯的美味做法。

杏鮑菇炒臘腸的做法

1、我們先將臘腸切成片，將杏鮑菇切成大粒，洋蔥、蒜苔切小斷，蔥姜蒜切末，紅尖椒切小斷備用。

2、鍋內(nèi)熱油，五成熱時，下入杏鮑菇煸至發(fā)黃，盛起備用。

3、鍋內(nèi)不用放油(因為我買的臘腸比較肥，炒時會出油)加入臘腸，倒入少許料酒，煸至透明。

4、下入杏鮑菇、蒜苔、紅尖椒，加鹽、雞精調(diào)味炒勻，撒蔥花，即可出鍋。

功效：我們食用杏鮑菇是可以很好的促進消化和吸收，而且經(jīng)常食用一些杏鮑菇是可以增強身體的免疫力，臘腸是有很好的開胃的作用，這兩種食材一起搭配制作是可以幫助健脾開胃。

臘腸手撕包菜的做法

1、圓白菜私下葉片后，用清水加少許鹽浸泡洗凈后撈出控干，撕成片備用。

2、切少許蔥花備用。

3、臘腸一根，切成片。

4、鍋中加少許炒菜油，放入臘腸小火煸出油。

5、放入蔥花炒香鍋底。

6、最后放入撕好的圓白菜急火快炒，烹入白醋，加入生抽炒勻，待菜葉變得軟一些，加入鹽調(diào)味，頭出鍋前加入雞精即可。

功效：圓白菜是含有豐富的維生素C，不僅是有很好的美容的作用，我們經(jīng)常食用一些是可以很好的提高身體的免疫力，可以很好的預(yù)防感冒，在制作手撕包菜的時候，加入臘腸是會味道更加的獨特。

這兩款食物都是比較的口味清淡，是很適合我們家常食用，對于小孩子來說是非常的喜歡食用，是非常的下飯，所以想要讓自己的寶寶多吃幾碗飯的話，家長一定就是要學(xué)會制作了，經(jīng)常的制作一些。

吃臘腸好嗎

陽了可以吃臘腸。
陽了之后的感受是非常難受的，尤其是不想吃飯，食欲不好，很多的人就會選擇喝一點白粥，吃一點饅頭，雖然清淡，但是營養(yǎng)不夠全面，比較單一，并不能給我們提供非常充足的營養(yǎng)，加快我們的身體恢復(fù)，可以增強免疫力，需要多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，多吃一些豆制品，肉類。

臘腸芋頭胡蘿卜蒸飯有什么功效

首先臘腸一般是豬肉做的其中是有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物存在，這些物質(zhì)的含量都是比較高的，所以說我們食用香腸就可以起到補充能量的功效。
香腸中同樣是有大量的微量元素存在，特別是其中的硫胺素、核黃素、煙酸、維生素E是很豐富的，這些物質(zhì)對人體來說無疑是有好處的，同時各種人體所必需的微量元素也很豐富，特別是其中的鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅等元素都是特別豐富的。

芋頭的營養(yǎng)價值
1、芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素、還有大量的蛋白質(zhì)。
2、芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高。

常吃胡蘿卜的好處
1、保護視力：視力不好的人們和用眼過度的人們是非常適合吃胡蘿卜的，胡蘿卜對人們有非常高的營養(yǎng)價值，可以幫助保護視力、預(yù)防近視和眼部疾病，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。
2、潤腸通便：胡蘿卜對于平常腸胃不適、腸道消化不良的人們是非常適合的，有寬腸通便的功效。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。
3、健脾除疳：胡蘿卜對人們也有健脾除疳的好處，是非常適合冬季的時候嬰幼兒食用的一種開胃食物。維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義。
4、增強免疫功能：老年人如果冬季的時候身體免疫力低下，經(jīng)常感冒，吃胡蘿卜可以預(yù)防疾病。胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強機體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。

可以增強兒童免疫力的幾種食物

可以增強兒童免疫力的幾種食物

　　可以增強兒童免疫力的幾種食物，生活中，家長會非?？粗啬男┦澄飳⒆佑泻锰?！因為選擇適合自己孩子的食物，可以很好讓孩子健康成長！又能增強孩子的免疫力？那么大家知道什么樣的食物能增加免疫力？下面是關(guān)于可以增強兒童免疫力的幾種食物！

　　可以增強兒童免疫力的幾種食物1　　 雞蛋

　　蛋白質(zhì)是孩子建立完善免疫系統(tǒng)必不可少的營養(yǎng)元素之一，雖然肉含有蛋白質(zhì)，但是肉類比較難消化，很容易給孩子的脾胃造成負擔，讓孩子的體質(zhì)變得更差，得不償失。

　　雞蛋含有蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)，非常容易被人體吸收，營養(yǎng)還美味，只要給孩子做熟了，細菌被消滅，既能滿足孩子的味蕾，補充營養(yǎng)，還有助于增強孩子自身的免疫力。

　　 菌菇

　　多吃菌菇類食物。各種蘑菇類都可以吃，蘑菇可以增強寶寶的免疫力，具有強大的抗癌抗腫瘤能力。

　　對于體重超標的寶寶來講，菌菇類食物能夠降低寶寶血液中的膽固醇含量，避免因為體重太高引發(fā)心血管問題。菌菇類食物中富含多種維生素及礦物質(zhì)元素，有助于寶寶體內(nèi)的鈣吸收，同時可以增強寶寶的免疫力。

　　 魚類

　　俗話說“地上跑的不如天上飛的，天上飛的不如水里游的”，魚肉鮮嫩，富含蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)，比起其他肉來說，好消化、易吸收，經(jīng)常給孩子吃點，每次不要吃太多，這樣既不會增加孩子脾胃的負擔，也有利于幫助孩子建立完善自身的免疫系統(tǒng)。

　　 西藍花

　　西蘭花中富含大量的胡蘿卜素、維生素c葉酸和維生素k的成分，除此之外還富含豐富的礦物質(zhì)，能夠為我們的身體形成天然的保護層，從而提高免疫力。

　　西藍花還具有抗氧化和防癌的功效。為了幫助胡蘿卜素的吸收，可以清炒或者做成西蘭花湯這樣有助于寶寶的吸收。同時要注意不可以烹煮太長時間，不然會造成營養(yǎng)的流失。

　　免疫力是身體抵抗外在入侵的能力和人體自主修復(fù)的能力，抵御能力好比如防御部隊，防止破壞分子侵入身體對機體進行破壞，尤其對孩子來說，增強免疫力可以更好的預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　當然除了通過食物的營養(yǎng)搭配來提高免疫力，平時也要注意多喝水，保證充足的睡眠和一定的運動量，別等身體出現(xiàn)了問題才開始重視。

　　可以增強兒童免疫力的幾種食物2　　 【香菇釀肉】

　　香菇是在日常生活中常見的一種菌菇，享有“蘑菇皇后”的稱呼。經(jīng)常食用香菇對于增強兒童免疫力，預(yù)防感冒病毒也有良好的效果。（鑒于兒童消化系統(tǒng)比較嬌弱，烹制香菇時一定要洗凈、蒸透，煮爛。）香菇中的還含有豐富蛋白質(zhì)跟氨基酸對兒童的智力發(fā)育是很有利的`。

　　【食材】：香菇，肉末，嫩豆腐，蔥花，蠔油，料酒，蒸魚豉油

　　【制作過程】：1.香菇去掉根蒂清洗干凈，瀝干水分備用。

　　2.準備豬肉末和一小塊嫩豆腐，豬肉末加豆腐和適量的料酒，鹽，蠔油，蔥花順一個方向攪拌均勻。

　　3.把調(diào)好的肉餡填到香菇里面。把水燒開，然后下鍋蒸15分鐘。

　　4.蒸的過程中多余的湯水倒入鍋中再放少量的開水，然后放入適量的李錦記蒸魚豉油，雞精，香油和水淀粉勾芡成汁。

　　5.再把做好的汁水淋在香菇上面，然后放上幾顆枸杞點綴一下，美味即可上桌了。

　　 【雞蛋羹】

　　雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳?？梢源龠M身體生長發(fā)育，并且對孩子們增強記憶力和保護眼睛有很好的效果.

　　【食材】：雞蛋，水

　　【制作過程】：1.把雞蛋打到碗里，最好選擇比較美味的土雞蛋，加入適量鹽，打散.

　　2.接下來是一個重要的步驟，大家一定要注意，那就是加水，水一定要慢慢加，慢慢倒進碗里， 順著一個方向一直攪勻，直到加夠為止，有的小伙伴不知道應(yīng)該加多少水 ，在這里我告訴大家加的水量，就是雞蛋跟水的比例是1:2也就是說一個雞蛋放一個雞蛋兩倍的水就夠了.

　　3.加水了以后如果有氣泡，用勺子撇出來就可以了.不用過篩的，太麻煩了.

　　4.上鍋蒸。蒸也是有秘密的 ！首先要大火把水燒開以后，再把蛋液放進去蒸，扣個盤子在上面，蓋上蓋，蒸10分鐘.

　　5.時間到，取出，加點生抽和一點兒香油，（不喜歡香油可以不放）撒點蔥花.完成.

　　 【清蒸鱈魚】

　　鱈魚脂肪含量非常低，富含大量的蛋白質(zhì)、維生素，更有有“液體黃金”的美譽！此外，鱈魚含有兒童發(fā)育所必需的各種氨基酸，其比值和孩子所需要的也比較近，除此之外，還含有不飽和脂肪酸和鈣、鐵、B族維生素等，有助于增強孩子的消化功能和免疫力。何況鱈魚沒刺、比較容易消化，非常適合給家里的孩子吃哦！

　　【食材】：鱈魚，姜，蒜，鹽，蒸魚豉油

　　【制作過程】：1.將速凍的鱈魚放在水中，解凍，生姜、蒜切片。

　　2.取盤子放入蔥片、姜片， 鱈魚放到蔥姜上，

　　3.鍋中水燒開，鱈魚放上去蒸熟，5-6分鐘即可，然后出鍋。倒掉盤子的水，和蔥姜。

　　4.剩下一些蔥切絲，放在鱈魚上，也可以配上點枸杞，油鍋燒熱，倒入適量油，燒熱至八成，然后將油澆在鱈魚上，這時候你可以聽到滋滋的響聲.

　　5.然后倒入蒸魚豉油，在熱油的作用下，蔥香、豉油的香都會揮發(fā)出來.清蒸鱈魚就做好了.

　　 【日本豆腐蒸蝦仁】

　　蝦的營養(yǎng)價值大家都知道，它的蛋白質(zhì)含量很高，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍。脂肪含量少，吃了也不會發(fā)胖。蝦還含有很高的鈣，可以促進孩子骨骼的生長，補足鈣質(zhì)。日本豆腐既有豆腐的爽滑鮮嫩，又有雞蛋的清香美味和營養(yǎng)，特別好吃。用它來蒸蝦仁絕配。孩子特別喜歡吃.

　　【食材】：蝦，日本豆腐

　　【制作過程】：

　　1.先將明蝦清洗干凈，去掉蝦頭，腸線取出，蝦殼剝掉，去蝦尾，剩蝦仁，清洗干凈，瀝干水份，裝盤。

　　2.日本豆腐對半切開，分成兩段后，將日本豆腐從包裝底部慢慢推出，豆腐切成1-2厘米的厚度。把切好的日本豆腐放入盤子，擺放整齊。每片日本豆腐表面上擺放一只蝦仁。

　　3.鍋里燒水，水燒開后，將日本豆腐和蝦仁一起放入鍋里清蒸，清蒸2-3分鐘即可端出。底部多余的湯汁倒入碗中。

　　4.熱鍋倒油，油燒熱后，倒入蔥白段下去煸炒出香味。倒入碗中的湯汁，不夠湯汁可加點清水下去一起煮開。

　　5.倒入少許地蒸魚豉油下去。再倒入薄薄的水淀粉下去翻炒，（少許地瓜粉兌水）就可以起鍋了。

　　6.直接將湯汁淋在日本豆腐蝦仁上面，撒點香蔥，即可。

　　 【什錦玉米粒】

　　玉米是粗糧中的保健佳品。玉米它的營養(yǎng)價值兼具谷類和蔬菜的特點，既含有一定量的淀粉和蛋白質(zhì)，又含有豐富的膳食纖維、維生素C和鉀等.這道什錦玉米粒，食材豐富，顏色好看，孩子特別愛吃.

　　【材料】：甜玉米籽粒200克豆(鮮)50克臘腸80克黃瓜100克胡蘿卜30克蝦仁30克蔥5克花生油10毫升鹽1克

　　【制作過程】：

　　1.臘腸，黃瓜，胡蘿卜，都切成丁，蝦仁和甜玉米粒備好.

　　2.熱鍋放油，放入蔥花爆出香味

　　3.放入豌豆粒翻炒一會，再接著放入胡蘿卜翻炒幾下

　　4.放入臘腸

　　5.放入甜玉米粒翻炒幾下

　　6.放入蝦仁，黃瓜丁，翻炒幾下，加入少許鹽炒勻即可，色彩鮮艷，足夠吸引你眼球喲

荷葉海鮮臘腸蒸飯——健脾滋陰

　　荷葉大家都吃過嗎，也沒吃過，其實它是有一種可以吃的食材類型哦，不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以減肥美容哦，荷葉如何使用呢，下面就介紹荷葉海鮮臘腸蒸飯的做法吧。

　　 【荷葉海鮮臘腸蒸飯】

　　 【主料】

　　荷葉1張、干香菇10朵、香腸1根、米飯1碗、甜玉米50克、青豆50克、胡蘿卜1/2個、蝦仁50克、干貝25克、海米25克

　　 【輔料】

　　蠔油1湯匙、鹽2克、植物油1湯匙

　　 【做法】

　　1.準備好原料：米飯、泡發(fā)干香菇、香腸、干貝、海米，荷葉;荷葉用開水燙一下，米飯是糯米和大米的混合飯，香菇、香腸均切小丁;海米和干貝用水泡發(fā)

　　2.炒鍋加一點兒油，先炒熟臘腸、蝦仁兒，再加入香菇丁、干貝和海米，炒香

　　3.繼續(xù)倒入各類蔬菜炒香后調(diào)入適量食鹽、蠔油

　　4.倒入二米飯

　　5.炒勻，關(guān)火

　　6.將炒好的米飯盛入荷葉中包起來，入開水鍋，大火蒸10分鐘左右即可

　　海鮮臘腸蒸飯，有了青豆、玉米、干貝、火腿腸等食材，營養(yǎng)更加豐富，鮮香美味的家常蒸飯，簡直美味不可擋。一般人群均可食用荷葉。需要減肥的人群更易食用。荷葉有清香的味道，常食能去除口氣幫助保持口氣清新。健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補氣益氣、還可以有效的調(diào)理腸胃，具有增強記憶力和免疫力的作用，滋陰補陰，而且還可以對身體有一個調(diào)理的作用，營養(yǎng)均衡，適合各類的人群食用。

　　荷葉海鮮臘腸蒸飯的具體的做法，大家是不是也都學(xué)會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是不可多得的優(yōu)質(zhì)的菜肴哦，在平時的時候可以可以經(jīng)常這樣食用，健脾養(yǎng)脾滋陰補陰。

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