說起山藥相信大家都是不陌生的
山藥紅棗小米粥
食材有：紅棗6枚，100克山藥
做法：
1
2
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功效：山藥是含有豐富的對我們身體有益的微量元素
萵筍炒山藥
食材用料：山藥400克
菜譜做法：
1
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4、加鹽
、料酒、雞精翻炒2分鐘裝盤即可。功效：萵苣是含有豐富的鋅
、鐵，所以我們經(jīng)常食用一些萵苣是可以幫助補血，對于防治缺鐵性貧血是有很好的好處，萵苣對于糖尿病也是有很好的改善的作用。山藥是含有B族維生素、維生素C、維生素E山藥紅棗小米粥和萵筍炒山藥都是比較清淡的食物
麻山藥非常受大家的青睞，這是一種營養(yǎng)較為豐富的食材
麻山藥綠豆羹
做法：首先準(zhǔn)備好適量的麻山藥和綠豆
功效：服用麻山藥綠豆羹可以清熱解毒
、益氣降壓，對于高血壓的患者來說，非常適合服用。麻山藥蝦皮糊
做法：首先將麻山藥處理干凈后切碎備用，在鍋內(nèi)加入適量清水
，倒入洗干凈的小蝦皮、黃酒、蔥花和姜末煮10分鐘，接著加入麻山藥并攪拌，最后加入五香粉、味精和鹽調(diào)味即可。早晚各服食1次。功效：服用麻山藥蝦皮糊可以滋潤血脈
、固腎降壓，是高血壓患者的理想食譜。麻山藥熘肉片
原料：適量的麻山藥
、黑木耳、豬里脊。調(diào)料：適量的料酒
、糖、鹽、味精、胡椒粉、蛋清、水淀粉、蔥末。做法：
1
、先把麻山藥去皮洗凈切片；黑木耳用水泡軟洗凈。2
、將里脊肉切薄片，加鹽、味精3、把鍋燒熱
，倒入少量油熱時下肉片滑嫩，同時下麻山藥片、木耳滑熟，倒出控油。4、鍋中留少許油
，煸香蔥花，加料酒、水、鹽、味精、糖、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡，再倒入剛做好的菜料翻炒均勻即可。特點：吃起來又滑又嫩
。功效：開胃健脾，助消化
。以上介紹的這幾款麻山藥的食譜保健作用是極其突出的
，不僅能夠滋補養(yǎng)生，而且可以降低血壓，尤其適合那些患有高血壓病癥的患者經(jīng)常服用，而且制作的方法也并不是很困難，只要準(zhǔn)備好材料，然后跟著上文介紹的方法來進行制作就可以了。山藥枸杞蓮子湯
材料：山藥200克
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