這四個時間喝酸奶是最為合適的

這四個時間喝酸奶是最為合適的

生活中很多人都是非常的喜歡喝酸奶，不僅是喝起來酸酸甜甜，而且對于我們的身體也是有很多的功效，我們喝以上酸奶是可以很好的促進消化和增強食欲，但是喝酸奶也是需要很好的注意一些時間，下面我們就是一起來看看什么時間喝酸奶合適吧。

四個時間點喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最補鈣

每天的12點到凌晨的時候是我們身體血鈣含量最低的時候，是非常的有利于食物的鈣質的吸收，而晚間12點至凌晨這一時間段中，影響我們身體對鈣質吸收因素最少的時候。

2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

我們喝一些酸奶是可以很好的減輕輻射和損傷，對于抑制輻射后我們身體淋巴細胞數(shù)目下降是有很好的作用，我們在受到輻射之后就是可以喝一些酸奶。

3、午后喝酸奶最補充精力

酸奶里面是含有酪氨酸對于緩解我們的心理的壓力和精神高度的緊張以及焦慮是有很好的作用，也是可以對身體的疲憊有很大的幫助，而且經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵，酸奶里面含有的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒都是會變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

4、飯后喝酸奶對腸胃最好

我們?nèi)绻窃诳崭沟那闆r食用酸奶的話，就是會非常的容易使腸胃排空，是會使得酸奶中的營養(yǎng)物質沒有被徹底的消化和吸收就是排出體外了，而我們在飯后喝是可以很好的減少刺激，可以讓酸奶在我們的胃里面被很好的吸收，幫助消食。

我們在正確的時候喝以上酸奶是可以使得酸奶的功效更好的發(fā)揮，大家在平時的生活中適當?shù)暮纫恍┧崮虒τ谏眢w健康是非常的有幫助，對于減肥也是有很好的作用，女性喝一些是可以很好的養(yǎng)顏潤膚。

酸奶什么時候喝最好

　　酸奶雖好，但也要挑對時間喝，下面我為大家介紹關于適合喝酸奶的時間，歡迎大家閱讀。

　　酸奶什么時候喝最好 　　1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)

　　早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質。

　　2、飯后兩小時喝酸奶

　　飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

　　3、晚上喝酸奶補鈣

　　據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

　　喝酸奶的注意事項 　　1、別空腹喝酸奶

　　通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。

　　2、酸奶不要加熱喝

　　如果溫度過高，酸奶中的'有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7-14天。

　　3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

　　如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。

酸奶什么時候吃好

一天有三個時間段喝酸奶是比較好的，第一個，最佳的時間段就是早上，第二個時間段是在餐后半個小時到兩個小時，第三個時間段，就是在睡前喝，

喝酸奶比較好的時間：

1、早上：因為經(jīng)過了一夜的睡眠，我們?nèi)梭w的腸道已經(jīng)都消化好了，這時候急需食物來補充營養(yǎng)，酸奶是早餐的一個非常好的搭配，可以搭配粗糧，被人體的吸收速度也是比較快的，

2、餐后半個小時到兩個小時：這種時候來喝酸奶，通常，我們的胃液的ph值是比較適宜的。

3、睡前喝：睡前喝他這個酸奶有助于睡眠，另外，還有就是它可以給我們補鈣，因為在夜里面，我們?nèi)梭w的血液量是比較低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收這個鈣質。

飲用注意點：

1、不要空腹飲用：酸奶雖好但不宜空腹飲用。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大，這時飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，從而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前，最好先喝一杯白開水。

2、飲用后要漱口：由于酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，所以，晚上喝完酸奶后應及時刷牙或漱口。

3、不要加熱：酸奶最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會大量死亡，營養(yǎng)價值降低，味道也會有所改變。

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