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紫薯的三種美味的吃法推薦

吃貨一枚 2023-04-26 17:24:48

紫薯在我們生活中經(jīng)常會食用到，紫薯的味道非常好

，而且營養(yǎng)非常的豐富
，紫薯是屬于粗糧的一種
，經(jīng)常吃紫薯
，對于身體健康是非常有幫助的
，紫薯中所富含的膳食纖維能夠補充身體所需
，可作為養(yǎng)生保健的食材
，紫薯的吃法有很多不同的吃法
，各具特色
，接下來，小編將為大家講解三種關(guān)于紫薯的吃法
。

一

、紫薯包

材料：準(zhǔn)備適量的紫薯、面粉

、水
、干酵母、白糖
、鹽
、小蘇打

做法：

1、把準(zhǔn)備好的面粉和水

，按照一定的比例放入面盆中
，揉成光滑的面團之后，用干酵母進行發(fā)酵，并置于溫暖濕潤處
。

2

、制作紫薯餡。先將紫薯蒸熟
，然后去皮
，碾成泥。由于紫薯泥很干
，所以可以在紫薯泥中加入白糖和油
，接著將紫薯餡攥成小圓球即可。

3

、將發(fā)好酵的面團切成小段
，搟開后包上餡兒后上籠。

4

、蒸鍋中的水燒開后上紫薯包蒸十五分鐘就可以了
。

功效：補充膳食纖維，促進腸道消化

。

二

、紫薯飯

材料：紫薯1個、大米

做法：

1

、大米放入電飯煲內(nèi)
。

2、洗凈大米之后加切成小塊的紫薯

。

3

、按正常煮飯過程開始煮。

4

、熟了全部把米和紫薯徹底的搗鼓均勻即可食用
。

功效：可以增加飽腹感，而且便于消化

。

三

、紫薯奶酪餅

材料：紫薯、糯米粉

、面粉
、芝麻、奶酪

做法：

1

、紫薯去皮切塊蒸熟
。（微波爐高火十分鐘或者蒸鍋蒸熟都可以）。

2

、加適量水用勺子壓成紫薯泥（我是用微波爐蒸籠蒸的
，所以比較干要加些水）
。

3、加入糯米粉和面粉

，喜歡吃甜的可以再加些糖
。（糯米粉比面粉多一點）。

4

、和成面團
。分成一個個小面團，壓扁包上奶酪
。

5

、包圓，粘上芝麻
。平底鍋倒少許油
，小火煎熟即可。

功效：口感非常好

，而且營養(yǎng)非常豐富
。

以上介紹的這幾種紫薯的吃法，大家在平時生活中不妨試一試

，這些吃法不僅更加的美味
，而且會讓紫薯的營養(yǎng)價值提升，是非常不錯的選擇
，平時生活中多吃紫薯的話是非常有助于身體健康的
，特別是老年朋友，非常適合吃紫薯
，但要注意紫薯雖好也不可以一次吃的太多
。

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