可以幫助你減肥的魔芋食譜

可以幫助你減肥的魔芋食譜

說(shuō)起魔芋相信大家都是不陌生的，但是有一部分人是了解魔芋，我們食用魔芋是可以很好的平衡身體的酸堿，而且魔芋也是一種非常不錯(cuò)大家減肥食物，今天小編也是為大家準(zhǔn)備了兩款關(guān)于魔芋減肥的食譜，一起來(lái)了解了解吧。

家常炒魔芋

準(zhǔn)備材料：

主料：魔芋豆腐600克

調(diào)料：食鹽適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、豆瓣醬適量、小蔥適量、植物油適量、水適量

制作過(guò)程：

1、我們將魔芋豆腐切成片，然后是將蔥姜蒜切末。

2、放入開(kāi)水鍋里面炒一下，就是可以去掉堿味。

3、用清水沖洗干凈。

4、炒鍋放油，放入蒜姜末炒出香味，放豆瓣醬炒勻。

5、加入少許水或高湯大火燒開(kāi)。

6、魔芋豆腐入鍋，加鹽(根據(jù)口味少加或不加)、雞精，然后大火燒開(kāi)小火燉，使魔芋豆腐入味。

7、鍋里的湯汁快干時(shí)關(guān)火，裝盤撒上蔥花即可。

功效：我們食用魔芋是可以很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化、防治心腦血管疾病，也是有很好的降低膽固醇，所以是很適合我們調(diào)理身體食用，魔芋的熱量也是非常的低，所以我們食用這款菜肴是不會(huì)發(fā)胖。

涼拌黃瓜魔芋絲

材料

魔芋絲兩袋，黃瓜2根，芝麻醬15克，老干媽辣醬1大匙，鹽，糖，香油，雞精，醋適量，大蒜2-3瓣。

做法

1、將魔芋洗干凈了，然后用開(kāi)水煮一下，瀝干水作為備用，黃瓜切成絲作為備用。

2、調(diào)醬加入芝麻醬，辣醬，鹽，糖，香醋，香油，雞精，大蒜末，注意蒜末要盡量切碎，主味以酸甜為主，芝麻醬不要調(diào)得過(guò)稀。

3、魔芋絲一定控干水分，加黃瓜絲，再澆入調(diào)好的醬汁攪拌均勻。

功效：黃瓜是含有多種維生素和一些礦物質(zhì)，而且碳水化合物的含量是非常的豐富，黃瓜也是可以很好的用來(lái)美容減肥，魔芋也是有很好的減肥的作用，所以兩者搭配是非常的適合在減肥期間的朋友食用。

上面就是小編為大家介紹的關(guān)于魔芋的兩種做法了，不知道大家對(duì)于這兩種魔芋的做法是不是很喜歡，大家如果是對(duì)于這兩種做法比較的心動(dòng)的話，就是趕快行動(dòng)起來(lái)吧，而且是很適合減肥的人群食用，一起來(lái)享受美味的食物。

麻辣魔芋——女性減肥瘦身潤(rùn)腸

　　魔芋是一種很常見(jiàn)的食材，很多人都愛(ài)吃它，但是卻有不少人不知道它的獨(dú)特的作用和效果，你知道嗎它有減肥的作用哦，是不錯(cuò)的女性瘦身減肥的首選食材，如何食用呢，來(lái)看看這道麻辣魔芋的做法吧。

　　 麻辣魔芋

　　 材料：

　　盒裝魔芋一盒、辣椒面、花椒一小把、醬油、白糖、青紅椒。

　　 做法：

　　1、魔芋用清水沖洗干凈，或者按照包裝要求進(jìn)行焯燙。鍋中加熱少許油，爆香花椒，之后倒入瀝干的魔芋，翻炒幾下，加入少許鹽入味。

　　2、之后加入一勺量的醬油 讓魔芋上色和增加香味，加入辣椒面一勺、白糖一小勺，翻炒均勻。

　　3、倒入青紅椒絲，拌勻后加入半小碗水，將火轉(zhuǎn)成大火，收干湯汁后，美味的麻辣魔芋就做好了。

　　魔芋主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，經(jīng)常食用對(duì)人體好處很多。魔芋最顯著的功效就是其具有極佳的減肥瘦身效果，女性朋友常吃魔芋能塑造出魔鬼一樣的身材，效果非常好。魔芋中的纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，防止便秘和減少腸對(duì)脂肪的吸收，所以說(shuō)是不錯(cuò)的減肥瘦身的食材類型，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以有減肥降脂的作用，適合很多的人群，特別是對(duì)于想減肥的你來(lái)說(shuō)可以讓你擁有健康苗條的身材，趕緊試試吧。

　　上面介紹了麻辣魔芋，大家都學(xué)會(huì)了吧，女性減肥瘦身潤(rùn)腸通便，經(jīng)常吃有很多的好處，這樣才能讓我們的身體更加的健康哦。特別是對(duì)于想減肥和瘦身的人群來(lái)說(shuō)，這樣的食譜是再好不過(guò)的了，趕緊試試吧。

十大漂亮減肥食譜

十大漂亮減肥食譜

十大漂亮減肥食譜，現(xiàn)在的人們因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，導(dǎo)致身體肥胖，這是我們特別苦惱的，在我們的生活中，很多人都在思昂辦法減肥，那么，有哪些減肥的菜譜呢？下面看看十大漂亮減肥食譜吧。

十大漂亮減肥食譜1 十、冬瓜減肥食譜

冬瓜之所以是很好的減肥食物主要是因?yàn)楹c量極低，而且沒(méi)有脂肪，但是含有丙醇二酸，有效防止肥胖，非常有利于減肥，同時(shí)能起到很好的利尿消腫的效果，對(duì)于排毒降火也具有很好的功效。

九、山藥減肥食譜

山藥之所謂被推薦為減肥期間食用，主要是因?yàn)樯剿幍臒崃康?，而且飽脹感?qiáng)，可以有效的控制進(jìn)食的欲望，另一方面山藥減少皮下脂肪的沉積，避免出現(xiàn)肥胖，所以非常適合減肥期間當(dāng)做主食來(lái)食用。

八、魔芋減肥食譜

魔芋減肥也是大家公認(rèn)的，網(wǎng)絡(luò)盛傳著魔芋粉減肥方法，魔芋粉之所以減肥是因?yàn)橛泻軓?qiáng)的飽腹感，能夠控制熱量的攝入，而且魔芋中含有大量的膳食纖維，它能有效的改善便秘，從而減少脂肪被人體吸收，所以具有非常不錯(cuò)的減肥功效。

七、西紅柿減肥食譜

西紅柿減肥還有相關(guān)的書籍，西紅柿之所以備受減肥網(wǎng)友的關(guān)注是因?yàn)槲骷t柿中的茄紅素起到了大作用，茄紅素可以有效的減少熱量攝入，并能防止脂肪積累，還能補(bǔ)充多種人體維生素，提供身體營(yíng)養(yǎng)的需求，不僅僅能減肥瘦身，而且還具有美容養(yǎng)顏的功效，所以備受歡迎。

六、檸檬減肥食譜

檸檬減肥是家戶喻曉了，還和諾貝爾獎(jiǎng)有點(diǎn)關(guān)系呢，而且還深受娛樂(lè)圈的女星親瞇。檸檬可溶解身體多余脂肪，同時(shí)還能抑制脂肪堆積等等效果，所以非常適合減肥的朋友食用。

五、雞蛋減肥食譜

雞蛋減肥法也是很流行的一種減肥方法，主要是因?yàn)殡u蛋黃中含有一種乳化劑能幫助減肥，他能使脂肪和膽固化成極小顆粒通過(guò)血管排除后為機(jī)體所利用。

四、芹菜減肥食譜

芹菜減肥的原因主要還是因?yàn)槠渲兄泻胸S富的`膳食纖維，可以有效的減少人體吸收脂肪，而且還能可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)消耗能量，以達(dá)到減肥的目的，同時(shí)青菜也具有非常不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏功效。

三、菠菜減肥食譜

菠菜最主要的原因是熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，據(jù)說(shuō)還有肉類的營(yíng)養(yǎng)成分，而且菠菜利尿效果非常好，水腫型肥胖的網(wǎng)友必須得試試。

二、黃瓜減肥食譜

黃瓜減肥在網(wǎng)絡(luò)盛傳已久，什么黃瓜雞蛋減肥方法1周掉10斤等等，各種黃瓜減肥食譜滿網(wǎng)絡(luò)的瘋傳，而且黃瓜的吃法有非常多，可涼拌、可生吃、可沙拉等等，水分充足，熱量低，還可當(dāng)一種水果吃，清熱降脂，排毒功效也好，所以是減肥的上等品。

一、苦瓜減肥食譜

網(wǎng)絡(luò)上有不少減肥產(chǎn)品采用苦瓜提煉出來(lái)的苦瓜素做的，所以苦瓜就是純天然的一種減肥產(chǎn)品，苦瓜屬于極低熱量的一種食物，能抑制體內(nèi)的脂肪吸收，還能消除水腫，減肥效果極佳，而且還能降低血糖等等功效。

十大漂亮減肥食譜2 減肥食譜一：

早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二：

早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把

中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三：

早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四：

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭

晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五：

早餐 一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶

中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

減肥食譜六：

早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七：

早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)

中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥食譜八：

早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個(gè)

中餐 熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個(gè)

晚餐 咸蛋1個(gè)，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

減肥食譜九：

早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜

中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個(gè)

晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)

減肥食譜十：

早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只

吃魔芋能不能減肥 魔芋怎么吃最減肥

1 吃魔芋能不能減肥魔芋能減肥。

魔芋減肥是通過(guò)魔芋中的纖維素，在人的腸胃中不能降解成為單糖吸收，所以非常適合減肥的人食用，即使患有糖尿病的病人也可以安心食用。同時(shí)，魔芋在水中會(huì)吸收水分從而膨脹起來(lái)，這樣會(huì)使人吃得不多，就已經(jīng)有飽腹感，就直接降低了進(jìn)食量。

2 魔芋怎么吃最減肥

1、素?zé)в?

材料：魔芋豆腐(切片)，辣椒，青蒜苗，豆瓣辣醬，糖，鹽，料酒，姜，蔥，蒜。

做法：

1、開(kāi)火燒水，將魔芋豆腐放入鍋中稍微燙一下，撈起來(lái)備用。

2、鍋內(nèi)倒入花生油，放入豆瓣辣醬、姜蔥蒜炒香。

3、炒香后加入魔芋，放點(diǎn)料酒、糖、鹽翻炒。

4、翻炒片刻后加水燜一下，然后放入青蒜苗炒一下即可出鍋。

2、魔芋豆腐

材料：魔芋300克，油適量，鹽適量，雞精適量，豆瓣醬適量，生抽適量，蒜苗適量。

做法：

1、把買來(lái)的魔芋切成小塊，放入沸水中煮幾分鐘。

2、油燒熱，放入姜、蒜，再放入魔芋翻炒。

3、鍋里加入老抽、生抽、鹽、豆瓣醬、雞精調(diào)味。

4、再加入少量水煮上幾分鐘，讓魔芋充分的入味，出鍋前灑上蒜苗。

3 魔芋的功效與作用

1、減肥瘦身

魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對(duì)膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排出體外，降低血清中甘油三酯和膽固醇總量。

2、活血化瘀

魔芋有推動(dòng)血行、防止瘀腫的作用，所含的黏液蛋白能夠減少體內(nèi)膽固醇的積累，預(yù)防動(dòng)脈硬化和防治心腦血管疾病。

3、潤(rùn)腸通便

魔芋中的纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘和減少腸對(duì)脂肪的吸收，有利于腸道病癥的治療，并能減少體內(nèi)膽固醇的積累。

4、控制血糖

魔芋含有的鉻能延緩葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，從而減輕胰腺的負(fù)擔(dān)，使糖代謝處于良性循環(huán)，把血糖值保持在一定范圍內(nèi)。

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