維生素C是每個人群都需要的
1.柚子
面對含維生素C的食物有哪些這個問題
2.紅薯
相信很多人都難以相信，在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素C
維生素C主要生理功能
1
、維生素C是可以促進骨膠原的生物合成的。2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命看了上述的知識，大家知道吃什么可以補充維生素C了吧
紅薯可以補充胡蘿卜素、維生素A
、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、等10余種微量元素，特別是所含大量的賴氨酸。紅薯是我市最常見的食物，你可以看出紅薯是一種很受歡迎的蔬菜
紅薯是一種蔬菜，雖然很甜
，但土豆中的大部分糖分都是葡萄糖糖和果糖，對人體健康有好處，其血糖指數(shù)為54，遠低于其他南瓜、土豆和香蕉，對糖尿病朋友來說是足夠的，它富含糖、食物纖維、少量蛋白質(zhì)，人體所需的礦物質(zhì)，如鉀、磷、鈣等微量元素，如鐵、錳、鋅
胡蘿卜素飲食（維生素A的前身）中最具抗癌作用的營養(yǎng)素是什么
？紅薯富含維生素C和葉酸。它含有一定量的維生素a、維生素a、維生素B中的維生素a和少量的維生素E。紅薯熱量適中，脂肪含量低。紅薯含有少量生的豐富蛋白質(zhì)、食物纖維和碳水化合物。和紅薯一樣，紅薯也有其獨特的營養(yǎng)價值，含有碳水化合物（淀粉）、鉀、鈣、維生素C和一定量的可溶性食物纖維。
Doce馬鈴薯富含胡蘿卜素鉀、葉酸
、維生素C和維生素B6，有助于預(yù)防心血管疾病先說好處：
1
2、紅薯可以輔助調(diào)控血糖
3、紅薯可以輔助降壓
4、紅薯可以保護心血管。紅薯中的鉀元素
5
再說壞處：
1、紅薯長期吃得過多
，會讓人腹脹，腹痛，紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳氣體。2
、糖分太多腹部不適。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，感到燒心，胃酸還會倒流進食管，發(fā)生吐酸水。另外3
、紅薯中缺少蛋白質(zhì)和脂肪。紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)也可以通過其他膳食進行補充。
營養(yǎng)學家將紅薯視為一種藥食兩用的健康食物，它不僅能為人體提供充足的營養(yǎng)成分
，而且紅薯的熱量非常低，膽固醇和脂肪的含量更是微乎其微，所以也有不少女性將其視為減肥的健康食物。今天就來給大家詳細介紹紅薯，讓大家認識到經(jīng)常吃紅薯都有哪些好處吧!1、紅薯有益于心臟
經(jīng)常吃紅薯有助于保護心臟功能。紅薯富含鉀
、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B62、增強抵抗力，促進性欲，延緩衰老
紅薯之所以深受女性朋友的青睞，有很大一部分的原因是因為它能促進性欲和延緩衰老
。紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E，即只有紅薯中所含的維生素C和E，才會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數(shù)種病毒的抵抗力，而維生素E則能促進性欲，延緩衰老。3、減肥
對于愛美人士而言
，紅薯是一種非常理想的減肥食品，因為紅薯中的熱量較低結(jié)語：關(guān)于紅薯的好處有哪些這一問題就介紹到這里了
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