聽說粉絲具有美容減肥的作用?很多人都知道粉絲好吃,而且食用率也是比較高的,粉絲具有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,對于提高人體免疫力,預(yù)防疾病來說有一定的好處,粉絲具有美容抗衰的作用,下面的這些食譜更適合你。
馬蹄紫菜豆腐粉絲湯
主料:紫菜(干)40克、粉絲40克、豆腐(北)200克、荸薺320克
調(diào)料:姜3克、鹽3克
做法:
1. 紫菜浸透并洗干凈,去砂粒,滴干水;豆腐洗干凈切粒;粉絲浸軟間短段;馬蹄去蒂,去皮,洗干凈,切件;生姜洗干凈,去皮切1片。
2. 瓦煲加水煲開,后放入以紫菜、粉絲、豆腐、馬蹄(荸薺)、生姜,等水開了以后改成中火繼續(xù)燉兩個小時,然后放入鹽調(diào)味,就可以飲用了。
功效:
祛濕止渴、消脂養(yǎng)顏、減肥輕身。這樣的食物相互搭配的話,可以起到降脂減肥的作用,對于排毒美容來說有好處,而且也可以有去濕氣的功效。
菠菜炒粉絲
原料:
菠菜250克,粉絲100克,黃酒10克,姜5克,大蔥5克,鹽3克,味精2克,香油35克。
烹飪方法:
①菠菜擇洗干凈,粉絲洗凈,分別用開水焯一下,撈出,瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花,姜洗凈去皮切成末;
②鍋里放入麻油燒熱,然后放入蔥花和姜末翻炒,放入紹酒和素湯五十毫升,然后放入菠菜和粉絲下鍋,加入食鹽和味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養(yǎng):菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì),且有良好的附味性。菠菜和粉絲含有豐富的鐵質(zhì),可以起到補鐵補血的作用,對于抗衰老美容養(yǎng)顏有一定的好處,而且也可以有減肥的作用。
粉絲具有很好的減肥抗衰的作用和目的,對于身體健康來說有一定的好處,而且也可以補充豐富的礦物質(zhì)和微量元素,其中菠菜可以補貼,可以和粉絲一起吃,促進食欲的同時也可以提高腸胃功能,對于預(yù)防疾病有好處,適合很多人群食用。
抗衰老最強的食物有哪些
抗衰老最強的食物有哪些?沒有哪個女人能忍受自己日漸蒼老,所以從25歲起就一直在做抗衰老的護膚工作,可用護膚品效果甚微,還需要吃抗衰老食物。下面講講抗衰老最強的食物有哪些。
抗衰老最強的食物有哪些1 1、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效,蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì),可以有效促進皮膚細胞的修復(fù);而且蜂蜜還能促進腸道排毒,對抗炎性損傷,是非常好的抗衰老食物。
2、黑豆
豆類食物一向是抗老防衰、養(yǎng)血益氣的代表,包括黑豆、黃豆和紅豆等,以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì),可以非常好地滋養(yǎng)肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E,能夠減少皺紋,美容養(yǎng)顏。
3、黑米
黑米具有開胃健脾的作用,被稱為米中之王,營養(yǎng)豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì),具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。
4、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進新陳代謝,降低血脂和血膽固醇,還可有效抗氧化,起到對抗衰老的作用。
5、蘋果
蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì),還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì),可以非常好地對抗機體衰老,還可有效預(yù)防記憶退化。
6、藍莓
藍莓具有增強免疫,減緩衰老的作用,藍莓中的花青素含量非常高,不僅可以活化視網(wǎng)膜,保護視力,還可以有效清除自由基,防止神經(jīng)和血管老化,從而達到對抗衰老的作用。
7、洋蔥
洋蔥具有消炎殺菌、促進消化的作用,洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂,防治動脈硬化;另外,洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì),能夠促進細胞的修復(fù),遠方那個老年斑的生成,起到美容抗衰的作用。
8、冬瓜
冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用,經(jīng)常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇,預(yù)防動脈硬化,還能促進新陳代謝,延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀,起到美白嫩膚的效果。
9、胡蘿卜
胡蘿卜具有補肝明目、清熱解毒的作用,胡蘿卜中含有多種維生素、胡蘿卜素和花青素,不僅可以有效減輕體內(nèi)的炎性反應(yīng),還能有效清除自由基,對抗皮膚的老化。
10、西藍花
西藍花具有補腎填精、補脾和胃的作用。西藍花中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,以及多種礦物質(zhì),不僅可以有效預(yù)防癌癥,還可以對抗衰老。
抗衰老最強的食物有哪些2 一、養(yǎng)顏抗衰老食物
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含櫻桃維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象征,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
6、葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果
8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域
由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實,柚子的.氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
9、鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂,頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
10、香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素,因此營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。
11、番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過度用眼,則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
12、獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙齦健康的水果。
13、葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇,預(yù)防多種心血管疾病。
14、菠蘿
肌肉拉傷后,組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復(fù),還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫,是此時身體最需要的水果。
15、芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶,能激發(fā)肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現(xiàn)。
二、抗衰老護膚美容
在做好清潔、防曬、保濕的同時,聯(lián)合使用抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因子等產(chǎn)品,就可以保持肌膚年輕。
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發(fā)育,但各器官中的蛋白質(zhì)要進行新陳代謝。如果膳食中蛋白質(zhì)攝入量不足,將影響中、老年人的健康及對疾病的防御能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質(zhì)。但老年人膳食中蛋白質(zhì)含量不宜過高,以免造成對腎臟的過度負擔(dān)。高蛋白食物可防止皮膚松弛,對推遲皮膚衰老有良好作用。
2、脂肪
脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營養(yǎng)素的溶劑,脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處,老年人脂肪量應(yīng)占總能量20%~25%為宜,不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成,脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1:1:1或1:1。5:1為宜。
3、維生素
維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關(guān)。自由基有氧化作用可促進衰老,維生素C有清除自由基的功能,維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用,胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑,有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關(guān)。機體的免疫功能降低可以促進衰老,維生素A可以提高免疫功能,維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強,因而可延緩衰老。
4、礦物質(zhì)
鈣對老年人很重要,每天應(yīng)攝入800毫克。必需微量元素,如:硒和鋅都有抗自由基氧化的作用,可以推遲衰老。富含維生素和礦物質(zhì)的食物可增加皮膚彈性,是延緩衰老必不可少的食物。
5、羊胎盤
羊胎盤有較強的抗衰老功能,專家通過研究羊胎盤的成份發(fā)現(xiàn),羊胎盤的主要功效在于:富含孕育生命所必需的所有原始生命物質(zhì)。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素,還有與免疫功能和機體正常運轉(zhuǎn)相關(guān)的多種活性多肽,其營養(yǎng)成分天然搭配的比例最接近人體的需求。
對于吃來說是非常頭痛一件事,好像每個人都得了厭食癥,食欲都有所下降,這時對于做菜的人來說就非常為難了,又要想著每天不重樣的做菜,又要提升大家的食欲,當(dāng)然我們不是專業(yè)人事,遇到這樣的問題只能用最簡單的辦法來解決。對于一個燒菜的人來講,只要認真都會想到幾個美味的菜品,下面我就跟大家分享一道“絲瓜炒毛豆”,作法比較簡單,都是我非常喜歡的一道菜。大家先說一下絲瓜和毛豆的營養(yǎng)價值吧。
絲瓜中富含蛋白質(zhì)、人體脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸、維生素b2、B族維生素、維他命C,還帶有山參中含有的成份--皂角苷,絲瓜具備祛暑散血、祛毒潤腸、袪風(fēng)止咳化痰、潤肌美容護膚、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣血、下奶水等作用,女性經(jīng)常吃絲瓜更具保養(yǎng)皮膚、清除斑點、使肌膚雪白、鮮嫩等,也是有調(diào)養(yǎng)月經(jīng)不如意等作用。豌豆角但是起級好一點的下酒小菜喲,豌豆角內(nèi)含有著很高的脂肪和蛋白質(zhì),還有許多的維他命。其具有清目,潤腸通便,養(yǎng)顏護膚,通血,抗衰老防輻射、更具減肥瘦身等作用。
炎熱的夏季,穿上自己喜歡的衣服是一件很重要的事??墒侨绻悬c贅肉,那就會嚴重影響視覺,因此,夏季減肥很重要。下面我為大家介紹幾種瘦身飲食減肥食譜,讓你夏季瘦著過。1.冬瓜蝦仁,將蝦去殼,去除蝦線,洗干凈,瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品盡量少放)。冬瓜可以有助于排出多余水分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪,并且有豐富的鈣質(zhì),缺鈣會導(dǎo)致肥胖哦!少量多餐制。餓了就吃上幾口,盡量等湯涼了再喝。堅持吃一個月內(nèi)配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。注意,請不要食用蝦頭,因為里面含有很高的膽固醇。
2.白菜粥,將白菜切成短絲狀,準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油,用蔥姜蒜爆鍋后,再放入白菜絲翻炒一下,煮出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止。出鍋前放入少量的鹽。使用這種瘦身飲食減肥食譜,要連續(xù)喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結(jié)束之后,飲食不用太過于嚴格限制,只要多餐少食即可。白菜粥減肥法,可以減重2斤左右。
3.瓜皮蛋湯,所謂的瓜皮是指西瓜皮,首先我們要準(zhǔn)備西瓜皮200克,雞蛋1只,西紅柿1只,鹽、味精、香油適量。西瓜皮削去外層青皮與內(nèi)層紅瓤,切成細條,西紅柿切片,雞蛋打散,湯鍋加水,放入瓜條煮開,然后再依次下入西紅柿片,淋上蛋液,加入鹽、味精、香油調(diào)味即可。這款瘦身湯不僅味佳色艷,而且能消暑利尿,幫你消除全身水腫,快快瘦下來。
4.芝麻+海帶,把芝麻和海帶放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用,這也是瘦身飲食減肥食譜。因為芝麻能改善血液循環(huán),促進新陳代謝,其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,減肥效果倍增。
注意事項
雖然是減肥食譜,但是也要控制飲食,每天的飯量要控制在合理的范圍內(nèi),一般是800-1000克左右。根據(jù)自己身體需要的情況而定。要減肥的過程中最好要多喝水,減肥是很浪費體力的,水可以補充身體的能量。
女性天生愛美,這無可厚非。但常常會因為工作和學(xué)習(xí)壓力而不得不加班熬夜,有時還要通宵。這樣下去就是再好的皮膚也會加快衰老。所以平時一定要多吃些美容養(yǎng)顏的食物。想知道美容護膚小竅門以及美容養(yǎng)顏湯嗎?那就一起來看看吧。
不用花大價錢去買什么進口化妝品或者昂貴的保養(yǎng)品,因為多多少少都會有化學(xué)成分,對皮膚有影響,不如就吃些下面介紹的美容食物,讓你越來越美。
眼藥水—菠菜
菠菜富含類胡蘿卜素和玉米黃質(zhì),可以滋潤眼睛,使其變得清澈、明亮、水汪汪。
潤唇膏—櫻桃
櫻桃含鐵豐富,鐵是合成人體血紅蛋白的原料。因此,常吃櫻桃,能讓雙唇變得嬌艷潤澤。
牙膏—獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鈣質(zhì),能使牙齒更堅固。它含有粗纖維,有一定清潔效果,吃完獼猴桃后喝杯水,效果不比刷牙差。
護發(fā)素—雞蛋、芒果
雞蛋中的鐵含量很高,可以預(yù)防脫發(fā)。雞蛋同時富含硫磺,可以讓發(fā)絲更柔順。芒果中的維生素含量極高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì),常吃可改善頭發(fā)干枯、易斷的情況。
潤膚露—香蕉、葡萄柚
年齡增長,長期吸煙、喝酒,都會促使皮膚彈性減弱。香蕉富含大量鉀元素,經(jīng)常食用可保持皮膚的彈性,潤膚養(yǎng)顏。葡萄柚富含維生素E,常被用作化妝品里的皮膚軟化劑,可以減少皺紋。
護甲油—雞肉
愛美的人不會忽略指甲的保養(yǎng)。其實,只要從膳食中攝入足夠的水分和蛋白質(zhì),指甲就會呈現(xiàn)健康光澤。雞肉就是不錯的選擇。
減肥藥—檸檬、甜菜
檸檬中的檸檬酸可以有效提高腸胃的消化功能,餐后喝杯檸檬汁有助排出體內(nèi)油脂,讓你不會因多吃而發(fā)胖。甜菜根含有甜菜堿,可以促進脂肪分解,減少多余的贅肉。
除了上面介紹的幾款美容食譜,其實還有很多很多同樣可以讓你皮膚白皙,臉色紅潤的神奇食譜,下面就給大家好好介紹一番。
女人的圣品—玫瑰紅棗
材料
黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法
1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時,將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。
4、粥煮開后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。
功效解析
玫瑰
調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。
紅棗
健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品,同時又物美價廉,民眾無需購買坊間昂貴的.補品,善用紅棗即可達到養(yǎng)生保健的功效。
黑米
黑米具有健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾,脾胃虛弱等癥。
紅糖
具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。
溫馨提示
1.煮粥時加點食用油,2-3滴足夠,攪一攪,就不用擔(dān)心開鍋后粥溢出來的問題啦。
2.如果時間充裕,先將米洗凈浸泡半小時,讓米粒充分吸收水分,這樣熬煮出來的粥會又軟又稠,而且會縮短熬煮的時間呢。
3.如果不愛甜食,就要少放紅糖或不放紅糖嘍,根據(jù)自己喜好嘛,多放幾顆紅棗就已經(jīng)很甜了。
4.糖尿病人最好少食用,含糖量太高。便秘,口舌生瘡的老人要少食用哦。
草莓綜合果汁 —去粉刺
材料
草莓100克,高麗菜40克,優(yōu)乳酪1/2杯,檸檬1/3/個,冰片1~2片,方糖1小茶匙。
做法
1.將草莓、高麗菜洗凈,檸檬去皮,全部放進壓榨器中榨汁,并與優(yōu)乳酪混合。
2.再注入杯中,放進冰片與甜料。
小訣竅
高麗菜有整腸作用,并可活化胃腸功能。草莓是維生素C含量最高的水果,對面皰、粉刺具有療效。臉上或身上的猖獗時,請多多飲用。配合優(yōu)乳酪效果更佳。
補血女人粥—紅糖小米大棗粥
女人每個月都有那么幾天不適,煮一碗熱騰騰的小米粥拌紅糖可以舒緩不適。小米營養(yǎng)豐富,一直都是產(chǎn)婦補益的良口,加上紅棗補血,養(yǎng)胃。
材料
小米50克,大棗5粒,枸杞5粒,紅糖適量。
做法
1.小米清洗,紅棗清洗去核切小片。
2.備好的材料倒入電壓力鍋中,按煮粥檔。
3.煮好后的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。
祛斑美白—核桃山藥飲
核桃仁含大量脂肪,蛋白質(zhì),糖類、胡蘿卜素和多種維生素,核桃有美白肌膚、潤澤頭發(fā)的功效,古時便已得到論證。
山藥有促進荷爾蒙的合成作用,能幫助女性對抗肌膚老化現(xiàn)象,可減少皮下脂肪堆積,防止結(jié)締組織的萎縮,讓皮膚光滑有彈性。常喝此飲料有祛斑增白作用。適用于面部皮膚色素沉著等。
材料
核桃?guī)讉€,牛奶一袋,山藥糊一袋。
做法
1、核桃撬開取出核桃仁,用鐵鍋慢慢小火把核桃仁哄香,也可以用微波爐或者烤箱烤,我做得太少不值得動用大家伙。
2、核桃仁加少許水放料理機里打成汁,然后過濾一下。
3、小鍋里加牛奶和核桃汁熬開,煮沸后小火熬幾分鐘然后關(guān)火,倒入山藥粉,攪勻即可。
美白減肥排毒抗衰老—火龍果汁
火龍果汁多清甜,除鮮食外,還有很多種其他做法,火果汁飲料顏色鮮艷,口感美味。
而且火龍果具有美白、減肥、排毒、抗衰老等功效,冷凍過的火龍果榨汁,口感比較好,比不冷凍加冰塊的果汁味道更好。
材料
火龍果2粒、冰水-20ml。
做法
1.火龍果剝皮,切小塊。
2.將火龍果放進榨汁機。
3.加冰水榨成汁即可。
4.倒入杯里,加入冰塊或冰鎮(zhèn)更好喝。
黑棗杞菟煲雞蛋
藥材
黑棗10顆、枸杞子25克、菟絲子15克。
食材
雞蛋1個,冰糖適量。
做法
1、鍋內(nèi)放入少許冷水,加入枸杞子、布袋包好的菟絲子、黑棗和雞蛋煮15分鐘。
2、將雞蛋撈起,剝殼,放入湯鍋內(nèi)再煮3分鐘。
3、水煮滾,依個人喜好加入冰糖即可。
藥材與食材功效
1、黑棗八脾胃經(jīng),能補中益氣、養(yǎng)血、安神及明目。根據(jù)現(xiàn)代藥理研究,黑棗含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素c、核黃素、胡蘿卜素、13種氨基酸和36種微量元素等,堪稱“天然的綜合維生素丸,對于少女階段視力保健有極佳的效果。
2、枸杞子味甘甜,性平無毒,具有滋腎、潤肺、補肝及明目之效用。
3、菟絲子有補腎益精、養(yǎng)肝明目之功效。
食材
雞蛋中的蛋黃,古稱“雞子黃,性平,味甘,入心、腎經(jīng),具有滋陰潤燥及養(yǎng)血明目之效果。
桂花燉三雪
材料
雪梨2個,雪耳1兩(約40克),雪蛤膏5錢(約20克),桂花糖1茶匙,姜汁、冰糖適量。
做法
1.雪梨去心去皮;雪耳用水浸軟,切去黃色的硬塊。
2.雪蛤膏浸滾水除去雜質(zhì),再用姜汁出水。
3.用水將冰糖煮溶,然后把雪梨、雪耳及雪蛤膏加入同燉三小時,食用時加入桂花糖。
小訣竅
潤膚,防干燥,抗衰老
花生紅棗養(yǎng)血湯
香滑可口,甜味濃郁,營養(yǎng)豐富。而且能補脾和胃,養(yǎng)血美容。
主料
花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,蜂蜜適量。
做法
1.紅棗、花生、木耳洗凈,同放砂煲內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。
2.喝的時候,可以根據(jù)自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營養(yǎng)和滋味。
提示
大棗補脾,養(yǎng)血,安神?;ㄉ甜B(yǎng)強壯,營養(yǎng)無比豐富,俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人,睡前喝一碗,可以有效改變現(xiàn)狀。
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