糙米確實(shí)能減肥,減肥事項(xiàng)要知道

你吃過糙米嗎?很多人都在選擇精細(xì)的食物，其實(shí)吃多了精細(xì)的食物倒是對(duì)人體有著很不好的影響，粗糧成了人們現(xiàn)在保健的方法之一，所以在選擇食物的時(shí)候一定要注意，糙米是一種具有粗纖維素比較多的食物，可以起到減肥的作用，下面的這些減肥事項(xiàng)是需要大家知道的。

糙米的減肥功效：

糙米由種皮、胚乳、胚芽等組成的，它的種皮里富含豐富的VB族、膳食纖維、礦物質(zhì)等，胚芽中含豐富的VE、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，而胚乳里主要成分是能為人體提供熱量的淀粉，大米就是糙米加工以后，去掉種皮和胚芽的胚乳部分。糙米因?yàn)榱粲信哐?，因此能發(fā)芽，發(fā)芽后的糙米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)倍增，因此糙米屬于“具有生命力的米”，糙米煮飯的話，血糖指數(shù)要低于白米飯，而且也會(huì)讓你更加有飽腹感，對(duì)于控制食量來說有一定的好處，而且也可以幫助減肥降脂，對(duì)于減肥來說有好處，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不低。

糙米減肥要注意

1.消化不好的人慎重

吃糙米可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，但是特殊人群如常年患有消化不良，腹瀉等腸胃疾病的人不宜食用糙米，因?yàn)椴诿赘缓攀忱w維，常年患有腸胃病的人吃糙米可能會(huì)導(dǎo)致腸胃病加重，所以很不利于健康，所以說糙米不適合消化不良的人群食用，特別是想減肥的人群一定要引起重視，糙米不適合消化不良的人群。

2.糙米保質(zhì)期短，注意使用期

糙米營(yíng)養(yǎng)豐富，能給我們提供大米中缺乏的膳食纖維、B族維生素等，但它有一個(gè)致命缺點(diǎn)：保質(zhì)期短。糙米容易變質(zhì)，所以不宜長(zhǎng)期保存，最好少一些購(gòu)買，食用后買新鮮的比較好。

糙米確實(shí)有減肥的作用，它含有的粗纖維素比較高，對(duì)于降脂減肥有一定的保健的作用。而且糙米減肥要注意的是糙米不適合消化不好的人群，也要注意食用糙米的保質(zhì)期，很容易變質(zhì)，所以購(gòu)買的時(shí)候一定要注意食用的量。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/36356.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 雞蛋和蝦能不能一起食用

下一篇: 蠶豆殼居然也能吃,不信你試試