孕婦營(yíng)養(yǎng)均衡常吃紫薯,推薦紫薯粥

孕婦營(yíng)養(yǎng)均衡常吃紫薯,推薦紫薯粥

不知道大家愛不愛吃紫薯，很多人都喜歡吃哦，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的花青素，具有抗衰老的作用。今天小編推薦的就是紫薯粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合人群多，那么孕婦是否能夠食用呢，一起來看看吧。

孕婦能吃紫薯粥：

紫薯口味細(xì)膩甜滑，香味濃郁。其營(yíng)養(yǎng)豐富，賴氨酸和錳、鉀、鋅等微量元素，以及具有抗癌作用的碘、硒，屬目前最為理想的健康食品。它的色素是天然的，對(duì)人體沒有壞處，孕婦可適應(yīng)食用。而且還可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，具有抗氧化和抗癌的作用，對(duì)于身體健康是有好處的，所以可以放心的食用哦。

既然準(zhǔn)媽媽能食用紫薯，現(xiàn)在為大家推薦一款紫薯做的粥品，希望廣大的準(zhǔn)媽媽會(huì)喜歡這款菜式。

紫薯桂花粥：紫薯100克、白米50克、紫米25可、紅棗幾顆、薏米25克、糖桂花少許。先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

營(yíng)養(yǎng)解析：這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口，是一款很好的滋補(bǔ)粥品，可增強(qiáng)免疫力，健脾養(yǎng)肝，潤(rùn)腸排毒，利水消腫，同時(shí)還可以滋養(yǎng)皮膚，防妊娠斑，抗衰老等多種功效。這款粥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋補(bǔ)的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力，對(duì)于孕媽媽來說是不錯(cuò)的選擇。

上面介紹了紫薯粥適不適合孕媽媽食用的這個(gè)問題，可以看出的是紫薯粥做法簡(jiǎn)單，而且適合孕媽媽食用，具有滋補(bǔ)的作用，而且還可以抗氧化的哦，適合孕媽媽，經(jīng)常吃這樣的食物增強(qiáng)免疫力，健脾養(yǎng)胃。

懷孕可以喝八寶粥嗎，懷孕初期能吃紫薯粥嗎

懷孕的時(shí)候的飲食是非常重要的。孕婦的飲食直接影響胎兒的發(fā)育。在懷孕的時(shí)候是可以喝一些粥類食品的。因?yàn)橹啾容^清淡，利于孕婦吸收利用。懷孕可以喝八寶粥，紫薯粥。因?yàn)榘藢氈嗟氖巢暮芏啵瑺I(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦食用后消化吸收效率高。所以說，孕婦是可以喝八寶粥紫薯粥的。

懷孕可以喝八寶粥嗎 在我們?nèi)粘Ｉ钪校袐D的飲食健康是非常重要的，孕婦在飲食上有很多的禁忌，那孕婦可以吃八寶粥嗎，孕婦在孕期吃什么有益健康呢，您知道孕婦在懷孕的時(shí)候有什么東西是不能吃的嗎，接下來就和我一起去了解一下吧。

孕婦可以吃八寶粥嗎

八寶粥孕婦可以少量食用。但罐裝八寶粥，并不建議經(jīng)常食用。如果孕婦想吃八寶粥，可以自行制作八寶粥，不過盡量少添加桂圓、薏米等不適合孕期食用的原料?，F(xiàn)在市面上也有出現(xiàn)罐裝的八寶粥，專家建議孕期盡量不要食用罐裝的八寶粥。

孕婦吃什么好

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃山藥除了補(bǔ)腎之外，還對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的最佳選擇。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦要多吃點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)槿绻袐D在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

5、魚

專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加。

懷孕初期能吃紫薯粥嗎 紫薯是我們生活中非常常見的食物，因?yàn)槠淇诟刑鹋?，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，因此是各類人群都非常喜愛的食物。紫薯的食用方法也很多，比如清蒸、炒、燉、煮粥等，實(shí)際上紫薯最為常見的做法就是煮粥，因?yàn)檫@樣的做法可以將其中的營(yíng)養(yǎng)成分蒸發(fā)出來，營(yíng)養(yǎng)更容易被身體所吸收，那么孕婦是否適合吃紫薯粥呢?

紫薯又叫黑薯，它的薯肉呈紫色至深紫色。除了具有一般的薯類營(yíng)養(yǎng)成分以外，還含有較多的硒元素和花青素。同時(shí)，紫薯中還含有豐富的蛋白質(zhì)、多種氨基酸、礦物質(zhì)以及維生素元素。

其中鐵喝曬元素是非常豐富的，這兩種物質(zhì)可以對(duì)人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血等方面起到很好的作用。尤其是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，在增強(qiáng)身體免疫力，幫助消除身體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)方面可以發(fā)揮較大的作用，可以有效預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

孕婦可以吃紫薯粥嗎

紫薯中豐富的纖維素，可以增加糞便體積，幫助促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，在清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物方面效果很好，同時(shí)可以緩解孕婦的便秘問題，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

紫薯粥做法如下：

材料：紫色番薯一個(gè)、大米100G。

做法：

1.將紫薯去皮，然后切成小丁，這樣比較容易煮熟。

2.將米清洗干凈，在水中浸泡半個(gè)小時(shí)以上。

3.將紫薯和米同時(shí)放入到砂鍋中，加入足夠量的水，煮開后在轉(zhuǎn)成小火。

4.用小火將紫薯煮至花開，粥粘稠即可。建議在中途時(shí)可以經(jīng)常攪拌一下，因?yàn)樯板佒笾嗳菀壮恋谆蚪沟簟?/p>

5.將煮好的粥放涼至60度以下后，即可食用。

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