原來吃黑巧克力也能輕松變瘦

原來吃黑巧克力也能輕松變瘦

甜食對(duì)于大部分的女生來說都具有很大的誘惑力，很多女生對(duì)甜食也是又愛又恨，一邊放不下美味的誘惑，一邊又苦于減肥的煩惱。甜食中的巧克力也是很多女生都愛吃的，其中的黑巧克力想必就是很多吃貨的福音了，那是因?yàn)槌赃m量的黑巧克力是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，甚至還可以幫助減肥。但是對(duì)于這個(gè)結(jié)論很多人都是持懷疑態(tài)度的，我們就來給大家解釋一下。

巧克力一直給人容易發(fā)胖和不健康的錯(cuò)覺，這可是在給黑巧克力背黑鍋。其實(shí)并不是所有巧克力都一樣，最近的一項(xiàng)研究表明黑巧克力還可以幫你燃燒卡路里，有助保持身材。一般來說，可可含量高達(dá)70%的黑巧克力能夠幫助你燃燒脂肪，所以我們?cè)谶x購(gòu)巧克力的時(shí)候，盡量選擇可可含量超過70%的巧克力，這可能有點(diǎn)苦，但是這種巧克力就能滿足我們很多人一邊吃一邊瘦的需求。

我們都知道，吃巧克力可以幫助我們迅速的補(bǔ)充能量，只要吃一小塊巧克力就會(huì)讓人很有飽腹感，這種飽腹感會(huì)讓我們一定程度上控制食欲，防止更多熱量的攝入，進(jìn)而防止體重增加，這也許就可以解釋為什么常吃巧克力的人身體質(zhì)量指數(shù)反而低了。不過，這可不能就說明我們可以肆無忌憚的吃巧克力了，畢竟巧克力的脂肪和熱量并不會(huì)很低，它的功效僅限于適量食用，女生們還是要注意控制，如果攝入過多又不能消耗，這還是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

黑巧克力還有很多功能，比如：促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓、抗氧化、緩解抑郁的心情等，不過這都是需要可可含量超過70%以上的黑巧克力，那些添加劑比較多的牛奶巧克力、堅(jiān)果夾心巧克力都是不能有這些功效的，而且這些巧克力也不會(huì)幫助我們減肥，所以大家在選購(gòu)的時(shí)候一定要留一個(gè)心眼，不要貪圖口感。

黑巧克力真的可以減肥嗎 吃黑巧克力有什么好處

1 黑巧克力真的可以減肥嗎黑巧克力有一定減肥作用。

黑巧克力含有一種苯乙胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助降低人的食欲，進(jìn)而減少對(duì)食物的攝入，攝入的能量少，自然不會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以黑巧克力在一定程度上可以幫助減肥，并且黑巧克力中含有的可可豆比較多，囗感會(huì)比較苦，所以很多人不喜歡食用，其實(shí)可以搭配低脂牛奶、綠茶等一起飲用來達(dá)到干痛減肥的作用，因?yàn)榫G茶有一定的茶多酚，可以與黑巧克力中的苯乙胺綜合更有效的達(dá)到減肥的作用。

2 吃黑巧克力有什么好處

預(yù)防心腦血管疾病

黑巧克力含有豐富的類黃酮醇和花青素，其中黃酮醇黃烷醇可以幫助維持人體血管健康，黃烷醇還可以降低血小板的黏附性，進(jìn)而有預(yù)防血栓的作用。

美容養(yǎng)顏

黑巧克力中含有的花青素、兒茶酚、維生素E都有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以幫助細(xì)胞去除自由基，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的效果。

愉悅心情

黑巧克力芳香的氣味可以舒緩情緒、讓人心情愉悅，進(jìn)而在一定程度上預(yù)防了很多疾病的發(fā)生，適合壓力大、情緒低落的人食用。

3 吃黑巧克力有什么壞處

引發(fā)肥胖

黑巧克力的脂肪含量是比較高的，并且大多數(shù)還是飽和脂肪酸，熱量也是很高長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)心血管健康造成威脅。

加重腸胃負(fù)擔(dān)

如果一次性食用過多或者經(jīng)常性的食用過多容易給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成熱量堆積，進(jìn)而引發(fā)肥胖，不利于身體健康，并且黑巧克力含有較多的多元醇，食用過多還會(huì)引起胃痙攣或腹瀉等不適。

引發(fā)頭痛

黑巧克力含有一種酪胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)人體食用超量就會(huì)引發(fā)頭痛，尤其神經(jīng)敏感的人更加明顯，所以經(jīng)常頭痛的人更要少吃巧克力。

4 黑巧克力一天吃多少合適不超過50克。

適量食用黑巧克力可以給人體帶來很大好處，但是食用過量也會(huì)給人體帶來壞處，比如黑巧克力脂肪含量較高，食用過多容易導(dǎo)致肥胖、腸胃不適等等現(xiàn)象，建議還是一天攝入不要超過50克，腸胃不好的人可以只食用30克左右即可，并且巧克力中有一定的咖啡因子，容易導(dǎo)致興奮，影響睡眠的情況，所以不要睡前食用黑巧克力。

都說吃黑巧克力可以減肥，真的是這樣嗎？

巧克力的一些健康益處主要是來源于可可里的多酚類物質(zhì),這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)于心血管的保健和改善皮膚功能都有好處。但不代表市場(chǎng)上銷售的所有巧克力都有這樣的功效。巧克力的主要原料是:可可液塊、可可脂、可可粉、蔗糖,哪種原料占主導(dǎo),決定其有益健康成分的多少。但是有一點(diǎn)不管是什么巧克力，它都屬于高熱量的食品，它的脂肪含量很低。他不能起到任何減肥效果。所以說有關(guān)巧克力減肥是一個(gè)偽命題。減肥最好的方法就是多運(yùn)動(dòng)，多食綠色果蔬。

黑巧克力的熱量這么高，很多人卻把它當(dāng)做減肥神器。其實(shí)是基于一些國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)以及肥胖的人每天平均吃黑巧克力的量比瘦子要少很多。主要原因是濃度高的黑巧克力本身口感微苦，并不像其他糖果那樣會(huì)讓人吃得停不下來（如果你吃到甜的很愉快的黑巧克力，那就要注意看一下標(biāo)簽上的濃度，這款巧克力不適合控制體重哦）此外，脂肪含量高也意味著飽腹感強(qiáng)，你只要吃一點(diǎn)點(diǎn)黑巧克力，就能感覺很滿足了，還抑制食欲；

還有一些研究發(fā)現(xiàn)黑巧克力中富含的多酚類物質(zhì)在一些小白鼠實(shí)驗(yàn)中就被證明有抗肥胖和糖尿病的作用。不過這一點(diǎn)在人體身上還沒有得到證實(shí)。

但是，巧克力畢竟是一種高熱量食物，吃多了不但減不了肥，分分鐘讓你胖幾斤。而我們?cè)诔锌吹降呐Ｄ糖煽肆Α浊煽肆?，雖然它們可可含量都較低，但基本都添加了糖、食用香精來增加口感，很容易讓人發(fā)胖。即便是包裝上寫著黑巧克力的，濃度也一般不高，都是加了很多糖調(diào)和口味的。甜味的作用就是讓你一吃就停不下來，長(zhǎng)胖勢(shì)在必行。

吃黑巧克力的時(shí)候可以起到減肥的作用嗎？

如果你非常喜歡吃黑巧克力，那么大家就一定要注意攝入量，而且并不會(huì)起到減肥的結(jié)果。因?yàn)榍煽肆Ξ?dāng)中富含了很多脂肪，所以吃巧克力反而會(huì)讓你變得越來越胖，大家一定要注意科學(xué)飲食，而且這個(gè)時(shí)候一定要多吃青菜。

可以起到減肥的作用嗎？

女性朋友對(duì)自己的身材是非常在意的，但是大家這個(gè)時(shí)候一定要掌握科學(xué)的方法，有些人可能就會(huì)覺得吃黑巧克力會(huì)讓自己的身材變得非常得好，因?yàn)榍煽肆?huì)有一些飽腹感，所以大家在生活當(dāng)中都是比較喜歡吃巧克力的。但是黑巧克力當(dāng)中富含了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以吃的太多就會(huì)讓你變得越來越胖，因此并不會(huì)讓你的身材變得越來越好。如果你希望自己的身材變得很好，那么大家就一定要注意科學(xué)飲食。

應(yīng)該怎么減肥呢？

減肥其實(shí)也是非常大的市場(chǎng)，而且很多女性朋友都會(huì)直接去報(bào)一個(gè)輔導(dǎo)班，因?yàn)榻叹殨?huì)給大家制定詳細(xì)的計(jì)劃，而且大家在訓(xùn)練的過程中也會(huì)遇到很多好朋友，并且也能夠堅(jiān)持下去，所以這也是非常不錯(cuò)的選擇。如果你的自制力非常強(qiáng)，而且你覺得沒有必要去報(bào)一個(gè)輔導(dǎo)班，那么大家在家里就可以進(jìn)行訓(xùn)練了。所以一定要先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，然后大家在家里就一定要堅(jiān)持鍛煉，可以在家里買一個(gè)跑步機(jī)。

總結(jié)

在生活當(dāng)中也是需要留心這些問題的，但是大家沒有必要感覺太過焦慮了，因?yàn)槊總€(gè)人的選擇是不同的，而且大家喜歡吃的東西也不一樣。如果你非常喜歡吃巧克力，那么大家就盡量去選擇一些低脂肪的巧克力，或者是不飽和脂肪酸的巧克力，這樣的話大家也能夠變得比較健康了。

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