小小南瓜子保護口腔和脾胃

一個小小的南瓜子能夠保護我們的健康，大家是不是覺得不可思議。南瓜子里面的營養(yǎng)價值是很高的，不僅能否預(yù)防疾病，還能保護脾胃的健康，保護牙齒，保護眼睛。下面小編就來為大家講解一下關(guān)于南瓜子的功效和好處。

1、保護口腔

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)，二是富含胡蘿卜素和維生素E。這兩種物質(zhì)對于牙齦的滋養(yǎng)起到很好的作用，預(yù)防牙齦出現(xiàn)萎縮的現(xiàn)狀，還能促進牙齒的健康?？梢詫⒛瞎献幽コ煞勰┦秤?，效果很明顯。

2、脾胃保健

南瓜溫潤脾胃。此時的南瓜，經(jīng)過春夏的日照和生長，已經(jīng)成熟并積累了豐富營養(yǎng)。南瓜子中也含有豐富的營養(yǎng)元素，如氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素。南瓜子可以增強身體的免疫力，在藥用價值中，南瓜子能夠消腫，適量的吃一些南瓜子可以起到預(yù)防哮喘的作用，還能消除支氣管炎。

3、明目

南瓜子富含β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。研究指出，維生素A能增強眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。南瓜子適量的吃一些能夠保護眼睛，防止視力下降，讓眼睛變得更加的透明和清晰。南瓜子對于肌膚的保護也是很大的。

小小的南瓜子竟有如此多的功效，大家平時吃一些南瓜子是很不錯的。南瓜子在食用的時候我們可以直接生吃，這樣營養(yǎng)不會流失，效果會更加的明顯。如果咀嚼困難的話，可以將南瓜子磨粉然后放在飯里面一起食用，效果也是很好的。

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