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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    晚上吃梨會導(dǎo)致發(fā)胖嗎
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-20 12:53:44
        
    

        
    
           
    梨，是我們生活中非常常見的水果
    ，梨的口感非常好，清甜可口
    ，水分非常多
    ，對于咳嗽的人來說還有生津止咳的作用。很多人會擔(dān)心
    ，梨富含那么多水分和糖分，在晚上吃梨是不是會發(fā)胖呢?答案是否定的
    ，梨作為水果并不算是高糖分高熱量的食物，適量的食用并不會讓我們發(fā)胖
    。
    在大家的普遍認(rèn)知里
    ，在晚上吃東西很很容易會引起發(fā)胖。但是這并不是絕對的
    ，大部分水果在晚上吃都不會讓人發(fā)胖
    ，尤其是梨這種熱量比較低而營養(yǎng)非常高的食物，每個梨大概只有一百卡的熱量
    。而且梨當(dāng)中含有很多豐富的纖維，這些纖維能夠減少人體對脂肪的吸收
    ，還能促進(jìn)腸胃的蠕動
    ，達(dá)到減肥的效果。梨的含糖量在15%以下
    ，每天的食用正常大小的一個梨并不會給我們體內(nèi)囤積脂肪
    ，糖尿病人也可以適量食用
      。所以愛美的女性朋友不用過于擔(dān)心
      ，并且還可以在家多儲存一些
      。
    晚上吃梨需要注意的是，梨子水分非常多且具有利尿的功能
      ，晚上尿頻的人睡前盡量避免吃梨;另外梨子性寒
      ，血虛、畏寒
    、腹瀉的人不可多吃梨;晚上吃梨的時間最晚不要超過9:30，人體正常晚上休息的最佳時間是夜間10：30左右
    ，太晚進(jìn)食會對我們的胃產(chǎn)生比較大的負(fù)擔(dān)
    ，不利于我們的胃健康，睡前一小時停止進(jìn)食是一個很好的健康習(xí)慣
    。
    除了梨在晚上吃不會發(fā)胖之外
    ，還有很多水果都是可以在晚上吃的，我們無需過多擔(dān)心
    。在此我們也建議愛吃宵夜的朋友們，晚上盡量選擇水果這樣的低熱量的食物作為宵夜
    ，少吃高熱量高脂肪的食物
    ，體內(nèi)攝入的熱量少于我們?nèi)梭w消耗的熱量，就自然不會發(fā)胖
    。最后提醒一下
    ，很多年輕人喜歡把水果與沙拉醬混在一起做水果沙拉，其實沙拉的熱量很高
    ，所以建議大家最好直接吃水果就好。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/36522.html.
    
          
    
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